[지투23기 가ㅊ1 임장 갈 4람 여기 붙어랑~~~ 아라메르] 야, 너두 할 수 있어 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 야, 너두 할 수 있어

2. 저자 및 출판사: 김민철

3. 읽은 날짜: 2025.02.

4. 총점 (10점 만점): 8.5점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[서론.  당신이 결심한 모든 것을 이루는 마법의 힘]

#실패 극복  #야, 너두 할 수 있어!  #할 수 있다는 마음

24번의 실패 가운데, 150억 원을 잃은 사람에게 다시 일어날 수 있게 해준 말

“ 야, 너두 할 수 있어!”

이 책은 성공하는 법 보다 ‘할 수 있다’라는 생각을 갖게 해주는 책

성공을 향한 나침반이 되는 책임

[1장.  나를 먼저 생각하는 이기심이 필요하다]

#인생은 나를 위해 사용 #남은 것을 남을 위해 쓰라

<나를 중심에 두어라>
우리의 행복지수가 낮은 이유 : 정답사회이기 때문. ‘내가 주체가 아님’

죽은 앞둔 사람들이 후회하는 것들, 타인을 위해 열심히 살지 않고 감정에 솔직해서 내가 원하는 삶을 살았더라면

‘나’는 어떤 삶을 원하는가?

공교육 특징 : 어디에 내놓아도 평범한 사람으로 키움(이유: 선생님이 공무원) 따라서 미지의 세계 도전 어려움

공교육이 없을 때는 장인 위주의 ‘도제식 교육’(전문가 양성)

인생은 공교육과 같이 정답이 있는게 아님.  내 기준의 서사를 써라 → 고정관념을 버려라

타인의 생각에 흔들린다면 아직 스스로에 대한 이해와 결단이 부족함.

나라는 존재가 바로 서야 인생을 주도적으로 이끌 수 있다.(인생은 장거리 경주임)

어린아이에게 ‘사이좋게 지내라’ 라고 말하는 것은 나의 존재를 약하게 하는 것 그것은 우선순위가 아님

‘이기적인 사람 = 나를 소중하게 생각하는 사람 = 나를 사용하는 방법을 아는 사람’

‘내가 죽는 다는 것은 결정되어있다. 남은 시간동안 무엇을 하고 싶은가?’

<세상에 눈을 돌려라>

나를 중심에 두어 원하는 일 선택했다면 세상에 눈을 돌려야함. 내 일의 사회적 의미 고민

내가 좋아하는 일에 선한 의미가 있다면 성공 확률이 높다.

모든 일에 의미가 있다. 내 일은 세상에 어떤 의미가 있을까? 영혼을 울리는 답을 찾기

나를 위하는 이기심으로 인생의 기본 방향 설계 후 

세상을 이롭게 하는 선한 목적을 장착할 때 ‘나, 너, 우리가 상생하는 성공이 가능’

[2장.  측정하지 않으면 이르지 못한다]

#계획 없는 목표는 꿈에 불과 

내가 이뤄놓은 것이 없다는 생각이 든다면 무엇을 이룰 것인지 구체적인 목표를 세웠는가 자문

성취가 없는 건 노력이 부족하기보다는 목표 정의가 없어서 그럴 수 있다.

‘멀리 가겠다X’ →'oo까지 가겠다' 구체적인 측정가능 목표 설정이 필요

목표 설정 후 종이에 적고 주변에 알려라.

재활환자들도 산책이라는 목표를 세운 후 고통의 순간까지도 예상해 마음의 준비를 하고 시작함.(목표가 없었다면 고통을 이겼겠는가?)

미래에서 오는 계획, 만다라트 계획표

만다라는 본질(만다)의 소유(라) 의미이고 우주의 덕을 망라한 진수를 표현하는 불교그림임

64가지의 목표를 세우고 매일 점검하여 단기 → 장기기억으로 만들어라

성공의 사고는 현재에서 미래가 아닌 미래에서 현재로 내려와 어떤 선제 조건을 이루는 것이 필요한지 파악

[3장. 하루 1퍼센트, 작은 성공이 운명을 바꾼다 ]

#시작하는 가장 쉬운 방법, 말하는 것을 멈추고 일단 하는 것

새해 계획의 성공률 8퍼센트, 같은 행동을 반복하며 다른 결과를 기대하지 말라

그렇다면 왜 그런 반복행동을 할까? > 뇌가 변화를 거부하기 때문

인간은 야생 환경에서 진화, 뇌는 변화를 두려워함, 편도체가 사자를 만난 것처럼 다른 환경에 위기상황에 감정배재 후 창의적인 사고를 하지 않고 달아나고 싶어하는 것, 바꾸려면 편도체가 놀라지 않도록 아주 작게 변화하라

목표는 최대치를 세우겠지만 실행 단계에서는 최소 단위의 실행점을 잡아야 한다.

<아주 작은 습관의 힘> '2분 규칙' 매일같이 2분동안 시도하고 조금씩 시간을 늘려가라

습관이 정착되면 하루 몇 시간도 즐겁게 하지만 초기에는 맛보는 것만 해도 훌륭한 것(1% 복리 성장)

국가단위의 습관 : 한국의 문화 예시(검약, 투자, 근면 등을 통한 한강의 기적)

운명을 바꾸고 싶다면 핵심 습관을 바꿔라

익숙하지 않은 일은 뇌가 많은 정보를 처리하지만 익숙해지면 거의 활동없이 쉽게 처리한다. 

하나의 습관을 바꾸면 다른 것들 쉽게 바뀌는 핵심 습관을 찾아라. (EX, 운동)

성장의 기쁨을 거북처럼 꾸준히 한다면 더 빨리, 멀리 갈 수 있는 길임

보상을 즉시 하라. 노력에 대한 적합한 보상이 있어야 새로운 습관이 자리잡는다. 신호-행동-보상 시스템

(쥐 도파민 실험을 보라, 보상 자극을 통해 꾸준함을 얻을 수 있다)

인간의 뇌는 현대사회 보상 구조에 맞지 않다. 따라서 폐암 위험이 있어도 니코틴을 원하며 돼지가 된다.

즉, 새로운 습관을 위해 즉각적 보상이 주요

[4장.  나 사용설명서를 알면 방법이 보인다]

#자신감은 내면에서 나온다 #메타인지 #하루에 몇번 거울을 보는가

상위 성적의 아이들은 내가 진짜 아는 것인지 모르는 것인지 구분하는 능력이 크다

내가 진짜 아는지 모르는지는 결과에 큰 차이를 둔다 내가 모르는 것을 안다고 해버리면 나의 것으로 만들 수 있는 기회를 영원히 잃어버리기 때문

생각에 대한생각 = 메타인지

모든 과정에서 메타인지는 중요함, 공부, 달리기, 미용 등

내 마음의 정도를 아는 메타인지도 필요함. 내가 그것을 얼마만큼 하고 싶은가??

지지위지지 부지위부지 시지야, 아는 것을 안다고 모르는 것을 모른다고 하는 것이 앎이다

나를 안다는 것은 나의 육체 감정 이성 지성 등에 대해 다각적으로 이해하는 것. 

나를 정의하지 못한다면 남을 위한 인생이 된다. 냉정하게 자신을 돌아보아라. 그리고 알고 싶지 않은 약점을 발견해도 진정한 모습과 맞서는 것이 필요

식물도 자신에게 맞는 생육 환경이 있는 것처럼 인간도 팀플이 좋은지 혼자가 좋은지 알아야함

나를 본능, 감정, 이성의 섹터로 나눠서 분석했을 때 나에 대한 이해를 강화

망했을 때 이 3가지 영역에서 어떤 결과가 나올지를 생각해볼 수 있음.

인생을 바꾸는 3가지 방법은 시간을 다르게 쓰는 것, 사는 곳을 바꾸는 것, 새로운 사람을 만나는 것

[5장.  실패하되 패배감에 빠지지 마라]

#완전히 지칠 때 인생의 새로운 페이지를 넘기는 기획이 될 것

실패는 없다, 실험만 있을 뿐

160억의 빚이 있더라도 내일 아침 눈을 뜰 수 있는 성취를 먼저 하라

하루 3번 양치, 3번 식사 등 확실한 성공을 해낼 수 있는 리스트를 늘려가며 이겨내라

성공의 이유 : 구성원의 일에 대한 태도, 목표가 있으면 작은 것 하나라도 노력하는 것

한 번에 성공하는 사람은 없음. 실패는 목적지를 도달하는 과정에서 누구나 겪는 경험임.

과학자는 실패를 실험 중으로 생각한다. 끝날 때 까지 끝나는 것이 아니다.

경험과 감정을 분리하라, 목표를 달성하기 위해 실패를 마주했을 때 포기하는지 다시 한 번 더하는지가 중요

실패 경험과 실패 감정을 분리하라. 패배감은 목표를 향한 여정을 포기시킨다. 그릿을 발휘하라

내가 패배감에 빠져있으면 다른 사람이 멀리한다. 힘들어 하는사람은 한 두번 위로가 최대다.

사건과 감정은 분리가 가능하다. 웃으면 봄이 온다.

실패 경험은 일시적인 것임, 아기는 걷는 데 수백 번 수 천 번 넘어지며 다시 일어난다.

아이가 걷지 못하는 건 영구적인 것이 아니다. 나 자신도 실패자라는 결과가 아니라 실패는 과정임

[6장.  먼 길은 경쟁하며, 함께 가는 것이다]

#현재,지금 하고 있는일, 지금 만나는 사람에 집중하라 

성장하는 커뮤니티에 속하라, 올림픽 수영선수 새벽 4시에 연습하러 가는 곳, 별 것 아닌 것 같지만 해당 팀에 소속되면 어느새 가능해진 내 모습을 보게 됨

인간은 집단에 속하면 해당 가치관 사고방식을 동조함 => 거울뉴런, 맹모삼천지교

짐론: 가장 친하게 지내는 5사람의 평균이 ‘나’이다.

사람은 환경을 모방한다. 어떤 그룹에 속할지를 철저하게 계획해야 한다.

마라톤의 페이스메이커, 장거리 경주에는 함께 뛸 사람이 중요하다.

커뮤니티에 속하면 흔들리는 내가 무너지지 않고 빠르게 회복하여 원하는 길을 걸을 수 있는 원동력

멘토의 중요성ㅡ 오디세우스 왕의 친구 ‘멘토’

내가 가고자하는 길을 먼저 걸어보았거나 지혜가 많은 사람의 조언 = 무인도의 지도

인간 사회 진일보는 먼저 경험한 사람들의 나눔으로 있게 된 것이다.

헬스장 PT효과를 생각하라 ‘의식적인 연습’을 만들어 주는 것

단순 1만시간을 쓰는 것 보다 의식적인 연습의 시간은 즉각적인 피드백과 함께 성장한다 

익숙한 컴포트 존을 벗어나 익숙하지 않은 것을 훈련해 한 차원 더 성장하는 것임.

[7장.  나의 최고치를 꿈꿔라]

#꿈을 이루는 것 = 믿고 나갈 용기 

성장마인드셋을 탑재하라

성장 가능성에 대해 내가 나에게 갖는 믿음 뿐 아니라 타인의 믿음도 중요

수학 머리, 글쓰기 재능, 미술 감각, 음악 머리 같은 것을 갖고 태어나는 경우는 거의 없음. 반복 훈련을 통해 뇌 신경망을 발전시켜야 한다. 충분히 훈련했는지가 정말 중요함(신경망 형성)

성장마인드셋의 아이 : 나는 수학을 더 잘 할 수있다. /  고정마인드셋의 아이 :  역시 나의 한계는 여기야(고정마인드셋 : 단순히 똑똑해 ‘보이고’싶어하는 경우가 많아 도전을 피하고 포기하고 노력을 하찮게 여김)

이미지 트레이닝, 잠재의식의 컨트롤

반복되는 생각은 시냅스를 변화시키고 시냅스는 생각과 행동에 변화를 가져옴

마지막까지 성공을 소원한 사람들만이 성공한다. 모든 것은 사람의 마음이 결정하니 내가 이긴다면 승리할 것

상상하기가 어렵다면? 완벽한 행복을 한페이지로 보려하지말고 원하는 모습을 차근차근 그려본 후 그 모습이 나에게 다가오게 하려면 어떻게 해야하는지를 상상하라(백마탄왕자가온다면? 내 옷차림을 먼저 점검할것)

[8장.  쉬는 것도 계획하라]

#휴식은 게으름도 멈춤도 아니다 #휴식이 없으면 브레이크 없는 자동차 

충전 없는 배터리는 없다. 번아웃 증후군을 조심하라

잠자는 동안 뇌는 노폐물을 청소한다

성공에 지대한 영향을 미치는 요인은 ‘의지력’ 어려워도 의지력으로 이겨낼 수 있으나 

이는 배터리와 같다 100%라는 한계치가 있다.

‘일할 땐 일 하고, 쉴 땐 쉬고 놀 땐 놀자.’

사람은 기계가 아니다, 하물며 기계도 기름칠 없으면 고장난다

휴식 루틴을 만들라. 아침 명상 감사일기 등 긴장을 푸는 것도 좋다

몰입 황농문 교수 : 테니스 루틴(뇌비우고 스포츠) → 이런 작업도 루틴으로 좋음

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나를 위하는 이기심으로 인생의 기본 방향 설계 후 세상을 이롭게 하는 선한 목적을 장착할 때 ‘나, 너, 우리가 상생하는 성공이 가능’

2. 익숙하지 않은 일은 뇌가 많은 정보를 처리하지만 익숙해지면 거의 활동없이 쉽게 처리한다.

3. 경험과 감정을 분리하라, 목표를 달성하기 위해 실패를 마주했을 때 포기하는지 다시 한 번 더하는지가 중요

4. 사람은 환경을 모방한다. 어떤 그룹에 속할지를 철저하게 계획해야 한다.

5. 성공에 지대한 영향을 미치는 요인은 ‘의지력’ 어려워도 의지력으로 이겨낼 수 있으나 이는 배터리와 같다 100%라는 한계치가 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점
1. 나를 먼저 위하는 것이 나쁜 것이 아니다. 내가 먼저 하고 싶은 일에 대한 방향을 잡고 더 큰 것을 보자

2. 익숙해진 활동은 뇌가 쉽게 처리한다, 작은 습관부터 실천하자

3. 경험과 감정을 분리하자. 실패하거나 감정의 영역이 힘들더라도 전체로 가져오지 말자

4. 커뮤니티!! 환경에 있어서 함께 유지하는 것!! 중요성 인식하자

5. 의지력의 한계는 있다. 적절한 휴식을 세팅하자.