[따라간다] 멘탈의 연금술 독서후기

월급쟁이부자들 독서스터디 :: 후기    
 

책 제목(책 제목 + 저자) :  보도섀퍼, 멘탈의 연금술
저자 및 출판사 :  토네이토
읽은 날짜 :   2025.02.08.~2025.02.10.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 :  #추진력  #추진력  #행동
도서를 읽고 내 점수는  (10점 만점에 ~ 몇 점?) :  10
 

1. 저자 및 도서 소개  
  : 실력과 운, 재능을 가졌다고 해도 멘탈이 약하면 성공할 수 없다. 치열한 경쟁과 예측 불가능한 세상에서 꿈을 이루고 목표를 달성하고 원하는 것을 얻으려면 혹독한 시련과 난관을 극복할 수 있는 ‘강철 같은 멘탈’이 필수적이다. 이 책은 글로벌 리더, CEO, 슈퍼리치, 경제경영 구루, 셀럽, 밀리언셀러 작가에 이르기까지 유리 멘탈을 황금 멘탈로 만들어 큰 성공을 거둔 사람들의 흥미진진한 이야기를 담고 있다. 보도 섀퍼는 이들을 ‘멘탈 연금술사’라고 부른다. 이 책은 좌절과 두려움을 딛고 다시 일어선 멘탈 연금술사들의 놀라운 인생 여정이 망라되어 있다. 나아가 20대 신용파산자에서 30대 백만장자로 날아오른 보도 섀퍼의 드라마틱한 ‘멘탈 혁명 이야기’가 담겨 있다.

실력, 행운, 재능과 노력은 분명 우리를 일정한 성공으로 이끈다. 하지만 그 성공을 지속적으로 확장해나가지 못하면 우리의 꿈과 목표는 반짝 나타났다가 사라지는 하룻밤 꿈에 불과해진다. 멘탈의 연금술사들은 시련을 견디고, 기회가 올 때까지 버티며, 실패에서 배우고, 끝까지 해내며, 마침내 누구도 넘볼 수 없는 성취를 손에 넣는다.
 

2. 내용 및 줄거리 
  : 
제1장. 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다.
P.19
포기하고 무대 뒤로 사라지면 다시는 무대에 설 기회를 얻을 수 없다. 이기려고 애쓰지 마라. 버티는데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.
'여기서 포기할 것인가?'를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸 것인가?'를 생각해라. 그것이 현명한 사람의 선택이다.
→ '더 이상은 못하겠어' 대신에 '어떻게 하면 덜 힘들게 할 수 있을까?' ' 어떻게 하면 해낼 수 있을까?' 를 고민하는 사람이 되자.

P.21
포기를 고민하고 있다는 것은 이미 포기했다는 뜻이다. 앞에서도 말했듯이 '포기'라는 단어를 우리 삶에서 완전히 추방하는 것은 불가능하다.인간은 끊임없이 선택과 포기의 기로 속에 놓이기 떄문이다.단 포기와 관련해서 우리 삶에서 완전히 없앨 수 있는 것이 있다.바로 '변명'이다.
→ 늘 포기할만한 상황은 다가온다. 우리가 해야 할 일은 '무슨 일이 있어도' '어떠한 상황이 와도' 해내겠다는 각오와 스스로에 대한 믿음. 이것이 아닐까?

P.22
포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기를 '포기'라는 정확한 명칭으로 불러야 한다.포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다.
→ 직장이 바빠서, 몸이 아파서, 시간이 없어서 이와같은 말들은 모두 핑계에 불과하다. 상황을 핑계로 상황을 모면하고 싶은것. 그냥 포기했다는 것을 받아들이고, '복기', '개선'하는것이 무엇보다도 중요해보인다. 상황 탓, 남 탓을 하면 절대 성장할 수 없다.
 

P.25
지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 어디가 끝인지는 우리가 알 수 있는 영역이 아니다. 우리가 더 깊이 고민해야 하는 것은 쉬어갈 것인지, 가속도를 붙일 것인지, 한번에 두 계단씩 오를 것인지다.
→ 대전제 '절대 포기하지 않는다', '1년에 한 채 투자한다' 
구체적인 방법으로는 한달에 1개 앞마당, 최고수준의 투자자들의 행동, 사고방식 본받기, 생각 흐름 맞추기

04. 지불능력을 갖춰라.
P.29
'성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다.'
인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든, 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다.이 평범하지만 값진 진리를 생생하게 깨닫고 난 후 나는 백만장자가 될 수 있었다. 
→ 나는 어떤 대가를 치르고 있는가? 성공과정에서 오는 고통, 피곤함, 힘듦을 이겨낼 각오가 되어있는가?

P.30
어떤 목표를 세울 떄는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 분명히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고, 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라. 
그러면 당신은 버티는데 성공한다.
→ 내가 치러야 할 대가는 '주말 늦잠', '친구들과의 술약속', '컴퓨터 게임' '요리'
 

P.33
성공의 열매는 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과였다.  우리는 무엇인가 얻기 위해선 대가를 치러야 한다는 사실을 알고 있지만 정작 대가를 치르고 싶어하지는 않는다.
→ 지금까지 말만 하고 행동하지 않았던 단 한가지!
'매일 100번쓰기' → 지금부터 매일 업로드 인증. 25.3.1까지!

 

07. 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.

P.39
가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다면 어려움과 시련을 만났을 때 이를 기꺼이 받아들이고 기뻐해야 하지 않겠는가? 어려운 시련과 문제야말로 근육을 키울 수 있는 최고의 아령 아닌가?
→ 기..기뻐하자

P.39
"우리가 감당할 수 없다고 생각하는 문제는 대부분 단지 '어려운 과제'에 불과하다. 모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있다.그러니 도망치거나 피하지 마라. 정면으로 맞서 해치우면 된다."
→ 우리가 겪는 문제의 90%는 돈과 시간만 있으면 해결된다. 누군가는 이 문제를 겪었고, 대부분의 경우 해결책대로만 따라하면 깔끔하게 해결할 수 있다. 지금 내게 필요한 건 '레버리지', '경험', '내재화'

08. 행동이 생각을 만들어야 한다.

P.43
"생각이 행동을 만들면 안된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다."
오랜 생각 끝에 나온 행동은 장고 끝의 '악수'일 가능성이 높다. 특히나 좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 더 강해진다.
→ 이번주도 행동하지 않았다면 얻지 못했을 결과. 생각보다 언제나 행동이 생각을 만들어야한다.
 

09. 말하는대로 이루어진다.
P.46
인생은 말하는대로 이루어진다.
원하는 것을 시각화하고 음성화하는 작업은 큰 노력없이도 소득은 큰, 가성비 만점의 전략이다.
→ 매일 100번쓰기 실천! + 포스트잇으로 노트북앞에 목표 써 둘 것!

17. 지금 자신의 일을 하라.
P.72

오직 생존만이 목표인 사람에겐 도망치는 것이 최선의 전략이다. 그리고 이 전략은 그런 목표를 가진 사람에게 언제나 만족을 준다. 하지만 자신의 삶을 살겠다고 결심한 사람은 그 보상을 얻기 위해 대가를 치를 수 있어야 한다. 도망치는 것은 자신의 잠재력을 '한껏 발휘함으로써 만나게 될 미래의 자신으로부터 도망치는 것이다.
 

18. 우리는 왜 포기하는가?
P.74

첫째, 나는 내 실패를 내가 처한 환경과 상황 탓으로 돌렸다. 성공하려면 환경, 상황, 흐름을 내 것으로 만들어야 하는데 나는 무엇보다 내 자신을 변화, 개선시킬 의지가 없었다.

둘째, 나는 오만했다. 나는 스스로 모든것에 대한 답을 갖고 있었다.
독일의 문호 괴테는 이렇게 말했다.
"인간은 모두 무언가가 되고 싶어 한다. 하지만 그 누구도 무엇인가가 되려고 노력하지는 않는다."

높은 보수와 멋진 직장은 인생의 목표가 될 수 없다.그건 우리가 큰 경기를 뛰는 실력을 갖추는데 성공했을 떄 얻어지는 전리품일 뿐이다.목표는 언제나 '실력을 갖추는 것' 이다. 더 나은 상황은 주어지지 않는다.그러니 기다려서는 안된다. 바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다.

셋째, 나 자신에 대한 믿음이 없었다. 
좋은 결과를 기대하려면 먼저 그 일에 집중하는 법을 배워야 한다. 무엇이 먼저인지, 우선순위를 정하는 연습을 충분히 하면 인생은 달라진다.결과 또한 언제든지 달라진다.결과는 고정적이지 않다. 언제, 어떻게, 어떤 태도로 접근하느냐에 따라 다양한 모습으로 바뀐다.

넷째, 나는 항상 뭔가를 걱정했다.
걱정은 뭔가 자신이 원치 않는 특정한 모습으로 다가오는걸 상상하는 것이다. 일어날 수 있는 모든 부정적인 것에 대한 짐작이다. 나는 내가 원하지 않는 뭔가에 지나치게 자주 집중했다. '원하지 않는 뭔가'에 지나치게 집착할 것이 아니라 '원하는 것'에 집중해야 함을 깨닫기까지 오랜 시간이 걸렸다.
 

P.79
멘탈의 연금술사들을 만나면서 진정한 인내심에 눈을 뜰 수 있었다.인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.

20.속도를 만들어라
P.83
어떤 일을 하든 가장 먼저 해야 할 것은 '전력을 다하는 것'이다. 자동차가 어디로 굴러갈지는 일단 바퀴를 굴려놓은 다음 그 방향을 살피면서 결정해도 늦지 않다.
연금술사들은 말한다.
"우리에게 가능한 것은 오직 두 가지 중 하나다. 뭔가를 하거나, 아무것도 하지 않거나"

P.87
일의 시작점에서 예측한 결과치는 의미 없는 경우가 대부분이다. 결과가 아니라 추진력에 집중하라. 같은 일을 하더라도 추진력이 높은 사람이 추진력이 낮은 살마보다 훨씬 더 드라마틱한 결과를 끌어낸다. 
전략은 추진력을 통해 보강, 수정, 개선, 발전되어 간다. 추진력을 확보해두면 평범한 사람들에게는 보이지 않는 방법과 길이 나타난다.
 

2장. 두려움의 용을 쓰러뜨려라.

P.110
걱정은 '있는 것'이 아니라, '하는 것'이 정확한 표현이다. 걱정은 존재하는 대상이 아니다. 존재하는 것은 해결해야 하는 문제, 갈등, 시련, 난관 등이다. 걱정에 대처하는 유일한 자세는 '쓸데없는 걱정'을 하지 않는 것이다.

P.111
따라서 문제가 발생했을 때 우리가 해야 하는 일은, 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해내야 한다.
→걱정은 문제를 해결하지 못한다. 걱정은 실체가 없는 두려움이다. 걱정 대신 문제를 직시한 다음 해결책에 집중하자.

P.114
두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생겨난다. 그 빈틈으로 호흡을 가드듬으면서 종이 위에 떨어뜨린 두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다보면 구체적인 해결책을 찾게 되고, 일상을 회복하게 되고, 자신감과 열정을 얻게 된다.
→ 두려움을 모두 종이에 쓰는 방법 좋다. 그리고 할 수 있는 모든 해결책을 찾아 쓰고, 잘개 쪼개어서 당장 할 수 있는것부터 하는 것! 모든 문제는 해결책이 있다는 사실을 명심하고, 행동에 힘쓸 것.
 

02. 데드라인을 설정하라.

P.118
데드라인을 설정하면 해야 할 일의 진도를 구체적인 숫자를 통해 확인하고, 집중력이 좋아지고 건강한 압박감을 느끼게 된다. 눈에 보이지 않는 것들을 눈에 보이게 만들면 생산성과 효율성이 획기적으로 증가한다.

시간을 할당하고 데드라인을 설정하면 촘촘한 체계와 탄탄한 긴장감이 생겨나 걱정과 잡념이 파고드는 길을 봉쇄할 수 있다.
→내가 시간을 낭비하는 이유는 데드라인을 설정하지 않고, 할일 목록만 작성하기 때문

Check Point
-하루 계획, 데드라인 부여.

P.120

몹시 힘들고 괴로웠겠지만 또 그만큼 그 경험에서 배운 것도 많앗을 것이다. 삶에서 일어나는 일들은 결코 '일방적'이지 않다. 최소한 하나를 잃는 동시에 하나를 얻는 것이 인생의 이치다. 현명하고 지혜로운 사람은 하나를 잃을 때마다 여러개를 새롭게 얻는다.
우리에게 필요한 것은 '의식적인 멈춤'이다. 의식적으로 한 걸음 물러나서 흐름을 통찰하는 것이다. 
→2월부터 14-15일사이 중간복기 / 28~30일 사이 월말복기 다시 시작.

05. 먹잇감이 되어주지 마라.
"어떤 경험을 하고 났을때는 그 경험에 이름을 붙여주어라. 긍정적인 이름이나 제목을 붙여 기억은행 속에 예치해둔다면 그 경험이 비록 끔찍한 것일지라 하더라도 부정적인 감정이 아니라 하나의 교훈이 먼저 떠오른다."

정말 많은 사람들이 과거에 대한 후회와 아쉬움 속에 살아간다. '그 일만 없었더라면...' 에서 '그 일 때문에 내가 성장했지'로 생각의 프레임을 전환시켜야 한다. 끔찍했던 경험이든, 좋았던 경험이든, 모두 과거일 뿐이다.끔찍했던 경험에서 배우고, 좋았던 경험을 회복하는 것. 그것만이 우리에게 주어진 책무다.

P.132
두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 '감사하는 것'이다. 내가 모든 것을 잘해낼지, 모든 일이 잘 풀릴지 불안하다면 다음과 같은 간단한 연습을 해 보라. 
지금 당신이 감사해야 할 것 5가지를 종이에 적어보라. 미래를 알 수 없을 때는 현재에 감사하는 것이 답이다.
 

07. 누적 효과를 만끽하라.
앞으로 3년, 5년, 7년, 10년 계획을 머릿속에 떠올리면 두렵지 않을 사람이 아무도 없다. 10년의 계획을 모두 달성하려면 오늘부터 하루, 하루, 하루.... 차근차근 성공해나가야 한다. 그래서 연금술사들은 최대한 작은 계획을 정교하게 실행에 옮길 것을 조언한다. 작은 성공이 모여 큰 성공이 된다. 성공하는 하루하루가 모여 성공하는 5년이 되고, 성공하는 인생이 된다.

내기 지금껏 만난 엄청난 실행력을 지닌 사람들은 대부분 시간을 들여 빈틈없이 일하는 사람들이었다. 그들은 오늘의 할 일에 집중하는 사람들일 뿐 엄청난 계획을 천재적인 감각으로 이루어가는 사람들과는 거리가 멀었다.
→ 성공하는 1년 / 6개월 /  한달 / 일주일 / 하루로 접근할 것.

P.151
전자는 성공하는 사람들의 전형적인 패턴이다. 어느 순간 자신이 원하는 것이 무엇인지 알게 되었고, 이를 최고수준까지 끌어올리려고 노력하는 사람들이다. 후자는 평범한 살마들의 전형적인 패턴이다. '자신이 감당할 수 있는 수준' 내에서 원하는 것을 얻기 위해 살아간다.
→ 어떤 마음가짐으로 투자에 임하고 있는가? 2-3억 벌고 투자안할거 아닌데....최고수준의 투자자들은 어떤 마음가짐, 행동으로 임하고 있는지 배울 것.

P.161
"공포가 창궐할 때는 실패한 사람들이 거리에서 메가폰을 잡고 소리를 높인다. 아무도 조언을 구하지 않는데 자신의 말을 들으라고 강요하는 사람들은 모두 실패한 사람이다. 진짜 성공한 사람들은 자신에게 조언을 구하는 사람에게만 조언한다."
성공 못 한 사람들은 결국 실패에 관한 조언만 해줄 수 있다. 그들의 조언은 대부분 '하지 마라', '안 된다',

P.209
“평균적인 삶은 환상에 가깝다. 평균은 도전이 아니라 ‘합의’에 먹이를 준다. 도전하는 삶이 아닌 거래하는 삶은 우상향 곡선을 그리지 못한다. 무엇을 원하든 간에, 그보다 못한 결과와 타협하게 될 것이다.”
→ '이 정도면 충분해' 라는 안일한 마음은 성장보다는 퇴보하게 된다. 우리는 성장과 향상에 초점을 두어야 한다.

P.213
글로벌 기업가 리처드 브랜슨Richard Branson은 나에게 이렇게 말했다.

  “처음부터 모든 것을 잘할 줄 아는 사람은 없다. 하지만 모든 것을 잘해야겠다고 결심하는 사람은 모든 것을 잘하는 방법을 배운다. 모든 것을 배워야 한다. 배우지 못한 것이 있으면 늘 불안하고 부족한, 성에 차지 않는 결실을 얻을 뿐이다.” 
→ 모든 것을 잘하겠다고 마음먹기! 마음가짐, 태도에 따라 성장하느냐, 정체하느냐가 결정된다.

P.237
‘걱정들을 통제하는 법을 익히고, 포기하지 않고, 문제를 해결하면 너는 부자가 될 거야!’

  이 약속은 진실하다. 부자로 가는 길은 평탄하지 않다. 여러 가지 위험과 문제들이 도사리고 있고, 처음부터 끝까지 이 길은 가파르다. 그래서 이 길을 선택하는 사람들은 소수이고, 그래서 이 세상에서는 소수만이 부자가 된다. 
→ 다짐, 각오보다 필요한 것은 '추진력' 과 '행동'.
목표에 걸맞는 구체적인 계획+데드라인.

누구나 다짐은 한다.행동은 다른 문제.

P.239
문제란 사람들이 해결할 수 없는 것들을 가리키기 때문이다. 다시 말해 문제란 당사자의 그릇이 크지 않아 해결할 수 없는 것들을 가리킨다. 만일 어떤 문제가 자신을 억누른다고 느껴지면 다음과 같은 사실을 분명히 인식해야 한다.

‘문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다. 따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다.’
→ 역량이 부족하면 해결하지 못하는 문제들이 많아진다. 문제가 안 될 게 그 사람의 그릇, 역량이 부족해서 문제가 되는 것. 따라서 고민에 짓눌리거나 괴로워할 게 아니라  고민하고, 해결책을 찾으며 치열하게 극복하는 과정이 반드시 필요.

P.240
지속 가능한 해법에 집중하는 것이 중요하다. 지금 당면한 문제가 향후 당신의 삶 속에 등장하지 않도록 당신이 무엇을 할 수 있을지 숙고해보아야 한다. 당신이 원하는 변화는 언제나 문제 해결에서 출발한다.
→ 중간복기, 월말복기 해야 하는 이유. KPT집중.

P.243
문제에 직면하면 다음과 같은 질문을 떠올려라.

1. 이 문제의 장점은 무엇인가?
  문제 안에 내포된 교훈에 집중하는 것이다. 모든 문제는 유용한 깨달음을 갖고 있다. 하지만 이를 구하는 사람은 늘 소수다.

2.내 삶의 어떤 부족한 점 때문에 문제가 발생한 걸까?
이보다는 향후 이러한 문제의 재발을 막을 수 있는 힘이 자신에게 있다는 사실을 아는 것이 당신에게 훨씬 유익하다.

3.이런 상황에 다시 빠지지 않기 위해 나는 어떤 각오가 되어 있는가?
이러한 문제가 다시는 발생할 수 없는 여건을 조성하는 것이다. 상당수의 문제들은 단순한 행동 변화만으로도 해결할 수 있다.

4.어떻게 하면 즐겁게 극복할 수 있을까?
모든 문제를 해결한 뒤 삶을 즐기겠다고 다짐하는 사람은 이 순간의 즐거움을 누리지 못한다.결국 문제를 해결하고 난 후에도 즐거움을 누리지 못하게 된다.
‘왜 또 나야? 왜 항상 나한테만 이런 일이 생기는 거지?’
  때때로 삶이 나에게만 특정한 시그널을 보내주는 것 같을 때가 있다. 내가 그 시그널에 숨겨진 교훈을 제대로 이해할 때까지 삶은 계속해서 동일한 시그널을 보낸다.

→ 문제가 생기면 기쁜 마음으로 해결책에 집중하되, 왜 이 문제가 생겼는지, 다음부터 어떻게 해야 두 번 다시 반복되지 않을지 심사숙고, 실천 필요.
한번 나타난 문제는 계속해서 내 삶에 나타날 것. 개선하고 바꾸어야 한다.

마지막
적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 ‘문제처럼 보이는 것’일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다. 
삶은 우리를 벌주지 않는다.다만 가르칠 뿐이다.
 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가? 
  :  지금 그 어느 때보다 행동력, 추진력이 필요한 이때 고민만 하고 있을 것이 아니라 적극적으로 움직여야 함을 보여준다.
또 괴로움, 힘든 상황은 내가 잘하고 있다는 증거이며, 그 속에 숨겨진 교훈을 찾고, 내 생각, 신념, 행동을 개선해야 함을 알려주었다.
 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점 
  :  복기 및 개선의 중요성을 다시 한번 느끼고, 구체적으로 실천할 수 있도록 성공일기/실패일기/시간의 사분면을 한 장에 담은 성공일지를 제작했다.

매일 아침 업무 시작전 작성하고, 하루를 마무리할 때 써야겠다고 느꼈다.
 

5. 연관지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면? 
  : 보도섀퍼의 이기는 기술, 원씽

* 마지막에 책 제목과 작가 이름을 꼭 태그를 작성해주시고, 검색 가능으로 변경 부탁드립니다 : )