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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목:몰입
2. 저자 및 출판사:황농문/알에이치코리아
3. 읽은 날짜:2025-02-01
4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
| 페이지 | 중요 문장 | 느낀 점 |
| p7 | 몰입의 감정적인 변화도 매우 특별하다. 그 문제를 해결할 수 있다는 자신감이 솟구치고, 호기심이 극대화된다. 그리고 무엇보다 놀라운 것은 지고의 즐거움이 뒤따른다는 것이다. 바로 사고하는 즐거움이다. 이 사고하는 즐거움은 몰입 뒤에 따라오는 것으로 작은 노력으로도 고도의 몰입 상태를 지속할 수 있게 하는 원동력이다. | 몰입 하는 것 만으로도 그 뒤에 따라오는 긍적적인 결과들이 많구나 |
| p31 | 삶을 훌륭하게 가꿔주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다. | 스스로의 힘으로 만들어낸 행복감의 파워를 알 수 있었다 |
| p33 | 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다 | 명확한 목표와 빠른 피드백으로 몰입을 쉽게 할 수 있다는데 더 자세한 방법을 알고 싶었다 |
| p36 | [창조적 인재르르 만드는 핵심 키워드] 몰입은 지극히 이상적인 상태지만, 그 과정이 그리 복잡하지는 않다. 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 몰입하여 문제 해경을 하면 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도 치솟아 오를 것이다. | 몰입의 과정이 복잡하지 않다고? 몰입의 세계에 조금 더 다가가고 싶다는 생각을 했다. |
| p41 | [지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기] 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야한다. | 점심시간에 40분 정도 산책을 해주는 것이 하루 회사일과 중에서 손꼽히는 활동에 규칙적인 활동인데, 조금 더 활기찬 활동을 계획해봐야겠다 |
| p53 | 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 이런 방식으로 연구하는 것이야말로 자신의 능력을 최재로 발휘하는 것이라는데 생각이 미친 것이다. | |
| p93 | slow Thinking , 즉 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. | |
| p172 | 몰인은 그 어떤 것보다 "가치관"을 변화시키는 놀라운 경험이 될 것이다. | |
| p252 | [몰입에 이르는 다섯단계] 제1단계 - 생각하기 연습(20분 생각하기) 하루에 5번, 2주 이상 연습한다. 제2단계 - 천천히 생각하기 (2시간 생각하기) 하루에 한 번, 2주동안 연습한다. 제3단계 - 최상의 컨디션 유지(하루종일 생각하기) 제4단계 - 두뇌활동의 극대화(7일간 생각하기) 제5단계 - 가치관의 변화(한달 이상의 지속적인 몰입 체험) |
STEP3. 책에서 깨달은 것
| 깨달은 것 (느낀 점) |
| 활동위주의 몰입에서 사고위주의 몰입으로 전환을 할 필요가 있다고 생각했다. 액티비티를 하면서 몰입하던 것들을 생각하는 몰입으로 전환해보도록 해야겠다 |
| 몰입을 하는데에서 꾸준한 운동의 중요성을 역시나 강조하고 있었다. |
STEP4. 책에서 적용할 점
| 적용할 것 (BM) |
| 잠자기 직전, 아침 잠 깰 때, 식사 후 공원 산책 할 때에 천천히 생각하기를 시도해봐야겠다 |
| 출퇴근 시간 현재 해결해야할 문제에 대해서 20분 간 골똘이 생각하기 연습 |
| 운동 다시 시작하기. 주 2-3회 런닝머신 하러가기 |
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p31 삶을 훌륭하게 가꿔주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다.
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