몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 25.2.8

4. 총점 (10점 만점): /  8.5점

STEP2. 책에서 본 것

[work hard에서 Think hard의 패러다임으로]

저자는 연구에 대한 노력을 논문 편수 늘리는데 쏟았고 그러다 보니 논문을 쓰기 어려운 연구는 피해가고 있었다. 모든 아이디어는 모두 논문을 내는 데 초점을 두고 있었던 것이다. 니스트에 있는 석학들이 다른 연구원들에 비해 많은 시간을 생각하면서 보낸다는걸 발견할수 있었다. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다.    매일 열심히 일하는것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나,머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.

[세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다]

의도적인 몰입을 한마디로 요약하자면, 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.

의도적인 몰입으로 나에게 중요한 문제 하나를 올려놓고 몰입하면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적이 아이디어가 솟아오른다. 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.

[몰입에 들어가기 전에 준비해야 할 것들]

1. 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.어떻게 하면 되는가?라는 물음보다는 왜 그렇게 되는가?하는 물음의 훨씬 더 절실한 감정을 일으킨다.
2. 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다.
3. 불필요한 외부 정보의 차단. 티비시청, 인터넷서핑,유튜부,숏츠,등 '
4. 반드시 혼자만의 공간을 확보한다.
5. 아무런 문제없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.
6. 육류와 채소 중심으로 단백질 위주의 식사 패턴.

[천재의 뇌로 바꾸는 ‘50시간 몰입의 법칙’]

몰입도 100% 에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 분명한 것은 연속해서 하루에 17시간씩 연속해서 생각하면 몰입도가 올라간다는 것이다. 엄밀하게 말해서 ‘1초 원칙’을 철저히 지키며 연속해서 몰입도를 올리면 주어진 문제에 대한 두뇌 가동률과 지적 능력이 증대되어 그 문제가 풀린다.

강한 몰입을 하는 중에도 규칙적으로 매일 30~~40문 전도 운도을 해줘야 한다. 이는 최상의 컨디션을 유지하면서 몰입을 하기 위해 꼭 필요한 루틴이다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 목표를 명확히 정하고, 그 목표가 내인생에서 무조건 이루어야 할 일이라고 생각한다.
2. 회피할것이 아니라 의도적인 몰입으로 풀릴때까지 ‘1초 원칙’으로 생각을 한다.
3. 몰입을 하다보면 못해낼 일이 없구나를 깨달았다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 열반기초반에서 비전보드에 적은 목표가 생각났고, 그 목표를 이루기 위해서 책속에서 소개한 지속적인 몰입과 ‘1초 원칙’으로 쉬는 날엔 깊은 몰입을 시도해보려고 한다.
2. 독서를 하다가 졸릴때도 있었는데 그냥 선잠을 자고 깨어나면 더 몰입된다고하니 졸릴때 잠깐 선잠을 자는거로.
3. 최상의 컨디션으로 몰입을 하기 위한 운동, 단백질 위주의 음식패턴, 수면 등을 보장할 수 있도록 할 것.
4. 고도의 몰입을 위해서는 약속을 뒤로 미룰 수 있어야 한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P359 ‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고,생각하는 과정이다. 긴장된 상태로 생각하면 스트레스를 받고 쉽게 지쳐 부작용이 따르게 된다.

P329  몰입적 사고의 핵심중 하나는 그렇게 초기의 막막함과 답답함을 견디고 계속해서 하나의 문제에 대한 생각을 이어가다 보면 순간 해결의 실마리가 보인다는 것이다.이때부터 강한 몰입이 주는 정신적으로 고양된 상태를 경험하게 되며, ‘이 문제를 내가 풀지 못하더라도 충분히 의미가 있는 시간이다’,'이렇게까지 몰입을 할 수 있다니 정말 귀한 경험이다'하는 행복한 감정을 느끼게 된다. 이때의 성공 경험은 자신감의 상승은 물론이고 더 어려운 문제에도 도전할 수 있는 도전정신으로 이어진다.

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