[열중반 43기 5959 독서도 잘해요~~! 맑다] 몰입 _ 2주차 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 2월 18~19일

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

  : 인생을 살아가면서 많은 어려움과 한계가 있겠지만 자신의 능력을 충분히 발휘해서 문제를 해결해 나간다면 후회 없는 인생을 살게 되고, 힘든 일을 해결해 나가다 보면 두뇌 활동의 극대화와 지고의 즐거움을 느낄 수 있을 것이다.  

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위해서

  : 몰입을 위해선 우선 명확한 목표가 있어야 하고 내 주변의 여러가지 환경(인간관계, 방해요소의차단, 공간 확보, 체력, 영양)을 확보 하는 것이 중요하다.

  : 몰입 상태에 도달하고 나면 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하고 문제를 생각하는 것 만으로도 쾌감이 느껴진다. 그러나 스스로 생각을 멈추거나 조절할 수 없는 정신이 흥분한 상태를 관리하기 위해 규칙적인 운동이 필요하다. 그래야 건강한 몰입 생활을 할 수 있다.

  : 생각의 속도가 너무 빨라서 베타파에 의한 두통이나 스트레스의 부작용을 위해 명상에 가까운 Slow Thinking과 규칙적인 운동을 하라. 그러면 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다.  

  : 선잠 상태에서는 의식은 깨어 있지만 잠이 든 상태가 공존하는 것으로 선잠은 완전한 각성 상태도 수면 상태도 아닌 각성과 수면의 특징이 공존할 수 있는 특별한 상태이다. 그러한 상태는 생각하는 것이 단순해지고 방해 요소도 없어 더 쉽게 몰입에 이를 수 있다.

  : 몰입 상태에서는  문제 해결력은 평소 자신의 능력과는 별개로 크게 상승한다. 특히 각성 상태의 정보 입출력과 수면 상태에서의 재정리, 통합 과정을 통해 문제의 적절한 조합들을 찾아낸다. 

  : 몰입의 즐거움을 알게 되면 쾌감에 도취되어 있는 상태를 느낄 수 있다. 그로 인한 즐거움으로 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 일시적인 변화가 아닌 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끌 수 있게 된다. 

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다. 

  : 사람은 자신을 학습과 경험을 통해 변화 시킬 수 있으므로, 자신을 좋은 환경에 두고 최선을 다해 좋은 결과를 얻는 선순환을 경험하고 반복한다.

  : 인간이 가진 욕구 중 가장 높은 곳에 위치한 자아 실현은 자신의 능력을 최대로 발휘하고자 하는 본능적인 욕구다.

 몰입 상태에서는 자신의 능력을 최고조로 발휘하게 되고 이런 상태가 지속되어 성과로 완성될 때의 경험은 분명한 자아 실현인 것이다.

  : 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입은 집중된 상태라는 점은 동일하나, 활동 위주의 몰입은 육체적 한계가 있으나, 사고 위주의 몰입은 어렵기는 하지만 일단 들어가면 작은 노력만으로도 장기간, 혹은 무제한 유지할 수 있는 장점이 있다. 

  : 죽음에 대해 내가 저항 할 방법은 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 어떻게 살았느냐에 달려있다. 살아있는 동안 내가 가진 능력을 최대로 발휘하여 가치 있는 삶을 살아야 한다. 살아있는 유일한 기회이기 때문이다. 

4장 교육과 몰입

  : 사고력을 높이는 학습을 위해선 마음 편한 상태에서 오랜 시간 문제를 생각해야 한다. 그러면 우리 뇌는 고도의 창의적인 활동을 시작하게 되고 최대로 가동되고 최대의 능력을 발휘하게 된다.

  : 창의적인 노력이 창의적인 결과를 내고 창의성이 발달하게 된다. (남다른 능력)

  : 몰입적 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상 시키고 학습 속도도 증진된다. 

  : 단순 지식으로 해결하지 못하는 중요한 문제는 기본 원리를 응용한 수준 높은 사고력이나 창의력이 있어야 한다. 

  : 유대인 교육은 어릴 적부터 사고 하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고 하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할 있는 사람으로 만드는 이상적인 교육이다. 

5장 직장 생활과 몰입

  : 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard 의 패러다임의 효율을 절대로 따라갈 수 없다 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다. 

  : 자율과 방종을 적절히 조화 시키면서 자율성을 확대하는 방향인 능동적인 몰입이 장기적으로 유리하다.  

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

  : 생각하는 습관을 들이고 몰입을 실천한다면 누구나 성공과 행복을 이룰 수 있다. 

  1단계 : 생각하기 연습 : 20분 생각하기

  2단계 : 천천히 생각하기 : 2시간 생각하기

  3단계 : 최상의 컨디션 유지 : 하루 종일 생각하기

  4단계 : 두뇌 활동의 극대화 : 7일간 생각하기

  5단계 : 가치관의 변화 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

 업무에 있어서 조금은 다듬어야 할 부분은 있지만, 내가 몰입을 하면서 업무를 하고 있음을 깨달았습니다. 

천천히 생각하는 것이 아닌 급한 마음에 생각의 속도를 빠르게 하여 두통과 스트레스로 인한 부작용이 있기는 하지만 나름 새로운 프로젝트에 대한 설렘과 자신감, 그리고 아이디어나 성과면에서 쾌감을 느끼면서 업무를 해 나갔음에 제가  느끼는 쾌감에 꽤 흐뭇해졌습니다. 

 그러나 삶의 가치를 소중히 하지 않은 것에 대해 반성을 하고 좀 더 구체적인 삶의 목표 설정을 해야겠다는 생각이 듭니다.  하루하루를 더 가치 있게 살아가기 위해 환경과 루틴 셋팅이 필요한 거 같습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

 : 삶의 방향성을 잡을 목표 설정

 : 하루하루를 더 가치 있게 살아가기 위해 환경과 루틴 셋팅이 필요

 : 건강한 몰입을 위한 규칙적인 운동

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.30 몰입 이론의 창시자라 할 수 있는 미하이 칙센트미하이는 몰입을 ‘플로우(flow)’ 라고 명명했다. 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이다. 칙센트 미하이는 “몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.” 라고 말한다. …. (중략) 다른 생각이 비집고 들어올 틈이 없다. 바로 이 순간, 우리는 완전한 몰입을 경험하게 된다. 

p.197 죽음에 대하여 내가 저항할 수 잇는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보냈느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. …(중략) 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

p.237 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard 의 패러다임의 효율을 절대로 따라갈 수 없다 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다. 

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