[열중43기 독서하ㄴ1 임장가9 싶조_다스하우스 ] 황농문교수님, 그래서 몰입을 어떻게 하냐구요?

* 황농문교수님, 그래서 몰입을 어떻게 하냐구요?  

 STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.02.19.

4. 총점 (10점 만점): 7점
5. 능력있는 편집자에게 의뢰해서 반복되는 부분과, 본주제에서 벗어난 내용 편집하면 300쪽 이내로 가능했겠다. 그렇다면 읽기가 좀 더 수월했겠다. 

STEP2. 책에서 본 것

[세상을 바꾼 천재들의 생각법]

#뉴턴 #리처드파인만 #에르시되팔 # 스티브잡스 #일론머스크

실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다. 

[자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입]

#칙센트미하이 #플로 #flow 

몰입 이론의 창시자라고 할 수 있는 미하이 칙센트미하이는 몰입을 플로flow 라고 명명했다. 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나, 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이다. 칙센트미하이는 “몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다”라고 말했다.

[지금 하는 일이 가장 ‘중요한’ 일이다]

#잠재력 #플로 #flow 

잠재력이 절대 저절로 발휘되지는 않음. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 잠재력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 
자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다.

[Work hard >> Think hard]

#잠재력 #엔트로피 #속도론 #속도론적장벽 #삶의경로

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다.
엔트로피 법칙: ‘모든 현상은 확률이 증가하는 방향으로 진행된다’

속도론: 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다

속도론적 장벽: 가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률이 높은 경로가 된다. 

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다. 삶의 난관을 만났을 때, 몰입을 통해 응전하면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 경험할 수 있다. 

[몰입 준비물]

#문제설정 
문제: 매우 어렵지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미 있어야 함. 어떻게 (x) 왜 (o)

#몰입환경 #외부정보차단 #혼자만의공간 
#규칙적이고땀흘리는운동: 수면의 질, 자신감과 의욕을 만들어주고 두뇌활동 촉진

#단백질위주식사

[오해]

#Default Mode Network, DMN 아무런 인지활동을 하지 않을 때도 활성화되는 뇌의 특정부위. 사람이 아무것도 하지 않고 쉬는 상태에 있을 때 이영역이 활성화되면 뇌가 초기화되어서 창의성과 특정 수행 능력을 향상시킨다. 

#느긋하게 #천천히 #긴장노노 
몰입은 긴장된 상태가 아니라 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고. 

[선잠]

잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인특징. 

[50시간 몰입법칙]

[주의할 점]

#건강 #비타민D #오메가3 #느긋한마음

규칙적인 운동. 몸을 지치게 하는 땀흘리는 운동. 

#수면부족

수면이 부족하면 낮에 두뇌활동으로 쌓인 노폐물인 베타아밀로이드나 타우 단백질 등이 축척되는데 이 물질들은 신경세포를 파괴하고, 치매를 유발한다. 베타아밀로이드 등은 잠자는 동안 뇌척수액에 의해 제거된다. 

[천천히 생각하기]

슬로싱킹, 천천히 생각하기는 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 

#선잠은 좋은 신호: 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다. 오랜 시간 곰곰이 생각하다가 선잠이 들면, 선잠 상태에서도 그 문제를 계속 생각하게 된다. 

[몰입상태에서의 문제해결력]
아이디어나 영감은 내가 끄집어내려고 할 때 즉시 나오는 것이 아니고 내가 끄집어 내려고 노력한 시점과 상당한 시간차를 두고 예기치 않게 나왔다.

[세렌디피티와 꿈속에서의 영감]
#세렌디피티 Serendipity: 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다

#아인슈타인 #에디슨 #드미트리멘델레예프

중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 

주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면중에도 연속될 때 수면상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 

창의성 발현을 위해서는 밤늦게까지 깨어 있기 보다 일찍 잠드는 것이 바람직하다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. (원씽에 이어서) 가장 중요하고도 어려운 그 문제 한 가지가 무엇일지 생각해보자. AI시대의 새로운 프로젝트를 생각해봐야 함.

2. 지금 하는 일이 가장 중요하다. 천천히 생각하기.

3. 운동과 수면, 영양소 공급의 중요성 또 확인. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 운동! 이사 때문에 운동 계약이 고민. 점심식사후 비타민/30분 빠르게 걷기를 포함. 

2. 몰입8계명 중에서 명확한 목표를 세운다/사전지식을 공부한다/답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다 마음에 새겨보자.

3. 피곤이 쌓이면 낮시간 15-20분 선잠 시도해보자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 303) 2008년 노벨경제학상을 수상한 폴 크루그먼: 아시아 국가들이 선진국이 되려면 땀흘리며 일하는 경제 perspiration economy 에서 지식과 영감으로 성장하는 경제 inspiration economy로 바뀌어야 한다.

2025년에 필요한 가장 중요한 10가지 업무능력
 

▶가치가 올라가는 능력

1. 분석적 사고와 혁신

2. 능동적 학습과 학습 전략

3. 창의성, 독창성, 추진력

4. 기술 디자인과 프로그래밍

5. 비판적 사고와 분석

6. 복잡 문제 해결 능력

7. 리더십과 사회적 영향력

8. 감정 지능

9. 추론, 문제 해결과 추상화

10. 시스템 분석과 평가 

[출처:중앙일보] 기사에는 2022년이라고 나옴. https://www.joongang.co.kr/article/23132233 

황교수님, 팩트체크 부탁드립니다. 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책