[열반스쿨 중급반 43기 7조 노후를 튼튼하게] 충만한 삶을 스스로에게 선물하기 위해

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도 섀퍼 / 토네이도미디어그룹(주)

3. 읽은 날짜: 2025.02.19

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[ 1장. 멘탈 연금술사는 버티지의 천재다 ]

#1 어떠한 상황에서도 쉽게 무너지지 않고 끝까지 버티는 힘이 있다. 문제를 회피하지 않고 해결하려는 태도를 유지하며, 심리적 회복력이 뛰어나고 실패를 받아들일 줄 안다. 버티는 과정에서 고통으로 치부하지 않고 더 나은 기회를 만드며 도약한다. 이는 성공의 핵심이다.

#2 성공한 사람들은 대부분 인내심이 강하고, 고난을 이겨내는 힘이 있다. 평범한 사람들과 가장 큰 차이점은 ‘얼마나 오래 버티느냐’ 이다. 

#3 감정적으로 동요되지 않고, 상황을 객관적으로 바라볼 줄 알고 자신의 신념과 목표를 명확하게 설정하고, 흔들리지 않는다. 남들과 비교하기 보다는 나만의 속도로 나아가며 버틴다. 힘든 시기가 지나고 다면 반드시 보상이 따른다.

#4 처음부터 강한 멘탈을 가진 사람은 없다. 강인함은 반복된 연습을 통해 길러지며, 작은 도전과 성공을 반복하며 점진적으로 단련된다. 그러기에 끝까지 버텨야 한다.

[ 2장. 두려움의 용을 쓰러뜨려라 ]

#1 우리가 원하는 것을 얻지 못하는 가장 큰 이유는 두려움 때문이다. 두려움은 우리의 판단을 흐리고 행동을 주저하게 만든다.

#2 두려움을 극복하는 방법은 두려움을 직시하는 것이다. 두려움은 실체 없는 환상이 대부분으로 뇌가 만들어낸 착각이다. 뇌는 위험을 과장하여 생존을 보장하려 하기 때문이다. 두려움을 생각할수록 커지지만, 행동하면 점점 줄어든다. 일단 시작하는 것이 두려움을 없애는 최고의 방법이다. 막연한 두려움을 구체적으로 분석하면 더 이상 위협적이지 않으며, 실패에 대한 두려움은 성장의 기회로 삼는다. 실패는 성공으로 가는 과정일 뿐, 더 나은 방향으로 나아가게 해주는 실마리 같은 존재이다. 그러므로 두려움은 도망치면 더욱 커지고, 직면하면 힘을 잃는다. 내가 두려워하는 것을 정면으로 마주하자. 스스로 가장 두려운 일이라고 생각한 일을 해내고 나면 자신감을 얻게 된다. 또한 더 어려운 상황에 노출될 때 내성이 생긴다. 두려움은 성장의 신호이며 내가 도전하고 있다는 뜻이다. 

[ 3장. 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라 ]

#1 멘탈 연금술의 핵심은 장애물을 기회로 바꾸는 것이다. 모든 위대한 사람들은 실패와 역경을 통해 강해졌다. 장애물을 없애려고 하지 말고, 그것을 통해 배우려고 해야 한다. 장애물은 고정된 것이 아니라, 우리가 어떻게 받아들이느냐에 따라 의미가 달라진다. 피할 수 없는 장애물을 성장의 발판으로 활용하면 어려움을 겪을 때 이를 황금으로 바꾸는 사람이 될 수 있다. 

#2 사고방식을 바꾸면 현실이 변한다. 긍정적인 시각은 문제를 해결할 수 있는 능력을 준다. 해결할 수 있는 문제는 적극적으로 해결하고, 해결할 수 없는 문제는 받아들이고, 거기서 배울 점을 찾으면 된다. 실패는 더 나은 미래를 위한 수단이기에 피하려고만 하지 말고 실패 속에서 기회를 발견해보자. 작은 어려움부터 긍정적으로 해석하는 습관을 들이면 큰 장애물도 기회로 만들 수 있다. 

#3 절대 포기하지 않는다. 끝까지 버티는 사람이 결국 이긴다. 모든 어려움을 황금으로 바꾸는 연금술사가 되자.

STEP3. 책에서 깨달은 것

이 책에서 가장 와닿았던 부분은 두려움을 대처하는 방법이다. 두려움, 실로 나의 착각이 만들어낸 두리뭉실한 허상인데 왜 매몰되어 자존감을 떨어트렸었나.. 되돌아보는 시간을 가졌다. 두려움은 성공으로 향하는 나의 다짐과 목표를 꺾어버렸던 것 같다. 이처럼 나의 인생에 있어 강한 타격을 주지만 조금의 사고의 전환을 통해 아무 존재도 되지 않는다는 것을 기억하고 앞으로 충만한 삶을 스스로에게 선물하기 위해 노력해야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1) 나는 먼저 투자 공부를 3년간 꾸준히 한다. 독서를 통해 마인드셋을, 강의를 통해 최신지견, 동료를 통해 함께 해나가는 의지를 다잡는다.

2) 힘들 때는 남편에게, 동료에게, 선배에게. 커뮤니티를 통해 중단하지 않고 해결점을 찾아본다.

3) 1호기를 할 때마다 나와 나의 가족을 위해 원하는 보상을 꼭 한다,

4) 나는 아침마다, 매일이 어렵다면 주 1회 주기적으로 아침 확언을 한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구 (너무 많았다…..)

16p.  버텨라, 그러면 기회가 찾아올 것이다.

18p. ‘여기서 포기할 것인가?’를 대신해 ‘여기서 어떻게 더 버틸 것인가?’를 생각하라. (중략) 포기를 고민하는 것은 당신에게 ‘상처’를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 ‘답’을 주기 때문이다.

41p. 포기의 유혹을 이겨낸 것만으로도 우리는 골인 지점 가까이에 있다는 뜻이다. 정상의 턱밑까지 와 있다는 의미다. 30킬로미터쯤 지나면 치명적인 부상이 아닌 이상 우리의 멘탈은 포기의 유혹 따위 따위 털끝만큼도 반응하지 않는다. 기어서라도 결승선에 통과하겠다는 강렬한 정신력이 불꽃처럼 튀어 오른다. 마지막 한 호흡을 짜내며 기어이 목표에 오른다. 이를 두고 연금술사들은 ‘도약’이라고 부른다.

43p. 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 즉각 행동에 나서면, 무슨 일이 일어날지 아무도 모른다.

45p. 인생은, 말하는 대로 이루어진다.

60p. 성공하는 사람들은 춥고 어두운 겨울을 실패라고 부르지 않는다. 그들에게 겨울은 ‘시스템’의 일부일 뿐이다. 현명한 사람들도 마찬가지다. 그들은 겨울이 두려워 땅속으로 내려가지 않는다. 겨울이 지나면 봄이 올 것이라는 사실을 알고 있기 때문이다. 여름에는 착실하게 겨울을 대비하고, 겨울에는 봄이 올 것이라는 희망으로 버틸 줄 안다.

63p. 어떤 일을 할 때는 ‘끝맺음’이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도, 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해놓을 때 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있게 된다.

70p. 성공하는 사람들은 언제나 자신의 일을 하고 있다.

83p. 일단 바퀴가 구르기만 하면, 목표까지 가는 길이 생각보다 훨씬 쉬워진다. 성공하는 사람은 힘을 어디에 쓸것인지, 어느 부분에 집중할 것인지에 대한 디테일한 계획을 가족 있는 사람이다. (중략) 어떤 일을 하든, 가장 먼저 해야 할 것은 ‘전력을 다하는 것’이다.

108p. 걱정하지 마라. 당신이 걱정하는 일들 중 90퍼센트는 일어나지 않는다.

114p. 두려움은 ‘용’과 같다. 무시무시해 보이지만 실존하지 않는 용 말이다.

125p. ‘그 일만 없었다면…’에서 ‘그 일 때문에 내가 성장했지…’로 생각의 프레임을 전환시켜야 한다.

138p. 작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다. 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다.

141p. 우리를 크게 성장시키는 것은 현실에 대한 정확한 인식이 아니라 자기 자신에 대한 믿음이다. 

152p. 물은 바위를 뚫지 못하지만, 바위 떄문에 자신의 길을 방해받지 않는다. 바위를 뚫지 못한다는 사실을 받아들여 부드럽게 우회할 줄 알기 때문이다.

155p. 대가를 치르지 않으면 당신은 아무것도 얻을 수 없다. 당신이 치러야 할 대가는 ‘포기하지 않는 인내심’이다. 어떤 상황에서도 중단하지 않는 것이다.

162p. 목표는 크고 담대해야 한다. 목표가 클수록 문제는 더 작게 보인다. 문제가 나타나면 나는 목표를 더 높이 설정한다. 무턱대고 꿈만 크게 가지라는 뜻이 아니다. 성취할 가치가 충분한 목표라면 그것의 최대치를 설정하는 것이 그것을 손에 넣을 확률이 높아진다.

168p. 성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.

183p. 자신의 삶을 선택할 권리를 행사하는 사람에게 아름다움은 자연스럽게 뒤따릅니다.

187p. 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이 깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.

193p. 좋은 습관의 반복을 통해 성장하고 변화하고 정상에 선다. (중략) 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다.

214p. 누구에게나 문제와 갈등이 존재한다. 그것을 훌륭한 요리로 승화시킬 것인지, 아니면 그대로 방치할 것인지는 오직 우리 자신에게 달려 있다.

237p. ‘기왕 하는거, 멋지게 해보자!’ ‘피할 수 없으면 즐길 수 밖에!’ ‘내일 지구 종말이 와도 오늘 할 일일은 오늘 하자!’ 부자들은 이를 계속 반복한다.

258p. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거이기 때문이다.

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