신나는시간1을 의식의 무대 위에 올려 목표 의식과 습관을 안고 몰입 속으로 빠져 보자!

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.20

4. 총점 (10점 만점):  8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#1초도 생각을 멈추지 않고 # 포기하지 않고

저는 유한한 삶의 가치를 소중히 느끼며 단 한번뿐인 제 인생에 있어서 마지막 날의 저를 떠올렸을 때 후회 없이 모든 것에 도전하며 최선을 다해 몰입 이론을 적용하여 삶을 불태우고 싶습니다.

나의 마지막 날.. 그동안의 나를 돌이켜 봤을 때 후회 없도록 해야 한다는 것은 원씽에서도 나왔던 내용이었다.

그만큼 이 문장이 중요해서 언급한 것 같다.

유한한 삶을 몰입 이론을 적용하며 불태우고 싶다는 말이 와닿으면서도 와닿지 않는 생각이 들었다.

한번 일상 속에서 몰입을 시도해봐야 더 와닿을 수 있을 것 같다.

중도에 포기하고 해답을 보면 게임에서 진다. 따라서 게임에 지지 않으려면 포기하지 않고 계속 생각해야 하는 것이다.

인간은 결국 죽는다. 시한부 인생이다. 즉 인생은 유한한 게임이다. 중도 포기하는 사람이 지는 것이다. 게임에서 지지 않으려면 해답을 보면 게임에서 진다. 우리 월부 생활로 생각해보면 독강임투 중도에 포기하거나 공부하는 과정 없이 해답지로 먼저 접근하는 생각들은 패배자가 될 것이다. 월부에서의 투자 코칭도 듣기로는 정답으로 안내하는 역할이지 해답을 시원하게 말해주지 않는다. 공부하면서 생각하면서 경험 쌓고 그런 과정들을 포기하지 않고 반복했을 때 우리도 실력 있는 투자자가 될 수 있을 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

몰입! 나는 이 책에서 얘기하는 몰입을 경험해보았다. 몰입을 하는 과정은 처음에는 어렵지만 1초도 쉬지 않고 생각하다보면 문제를 해결할 수 있다고 하였다. 나는 수학 문제를 풀 때 경험을 해보았다. 거의 쉬지 않고 그 생각만 났었고 일상 생활이 어려워지고 다른 일들은 생각하지 못했다. 오히려 자기 전에 생각을 멈추지 않다보면 불면으로 이어지고 나또한 3일 정도 잠을 자지 못하였다. 꿈에서까지 멈추지 않고 생각하게 되고 문제가 해결 되어 몰입의 끝이 났던 경험이 있었다. 이 책에서는 몰입이 쾌락을 느끼게 한다고 하였지만 나는 성장통을 겪는 아이같이 고통스러운 시간을 보냈다. 다시 시도하게 된다면 일상과의 거리가 생길까하는 두려움이 사실 좀 걱정이 된다. 그래도 나에게 좋은 기억으로 남았다. 이 책을 읽고 깨달은 것은 수학 문제만의 몰입이 아니라 일상 생활에서도 몰입을 적용하는 것이다. 어떤 문제 상황에 직면했을 때 몰입하여 해결해나가는 것! 문제 상황을 피하지 않고 포기하지 않고 해결될 때까지 끊임없이 생각해봐야겠다. 그럼 내 사고력도 풍부해지고 문제 해결의 실마리를 찾을 수 있을 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

일찍 잠자리에 들고 이완하면서 천천히 생각하기

의식의 무대 위에 충분히 올려두고 생각하기

목표 의식과 습관 갖기

중도에 절대 포기하지 않기

몰입을 통해 활성화된 두뇌 활용하기

자투리 시간 활용해서 몰입하는 시간 갖기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

(48p)이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다.

(49p)집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

(57p)본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까?

(58p)이들은 어떠한 이유로 그 힘든 과정을 마다하지 않고 다시 또 산을 오르는 것일까?

(68p)내내 그 생각만 하고 있었으니까

(71p)몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다.

(82p)서경덕과 퇴계뿐 아니라 조선의 선비들은 어떤 책이든 완전히 이해할 때까지 끝없이 반복해서 읽고 생각해서 그 뜻과 원리를 깨치는 몰입의 방식으로 공부했음을 알 수 있다.

(87p)자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것이다.

(88p)좋아하는 일을 하다 보면 그 일을 하지 않을 때에도 그것에 대한 생각이 떠오른다고 말했는데, 이는 깊은 몰입을 할 때 나타나는 전형적인 증상이다.

(133p)자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못볼 수 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.

(153p)잘못하면 죽도 밥도 안 될 수 있다는 생각으로 긴장의 고삐를 늦추지 않고 주어진 문제에 몰입하기 시작했다.

(167p)자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내쫓을 수 있다.

(170p)우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수 있다.

(232p)수면 상태일 때 장기 기억이 고도로 활성화된다고 알려져 있다.

(234p)소위 멍때리는 상태에 있을 때 이 영역이 활성화 되면 뇌가 초기화 되어서 창의성과 특정 수행 능력을 향상시킨다.

(241p)문제에 대한 꿈을 꾸는 것도 몰입이 50~60% 정도 이루어졌을 때 일어나는 현상이다.

(251p)아무런 진전이 없는 상태에서도 포기하지 않고 주어진 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기를 지속하면 시간이 지나면서 몰입도가 올라가는 경험을 7년동안 반복해서 경험했다.

(256p)눈이 먼 자는 듣는 능력이 뛰어나고, 귀가 먼 자는 보는 능력이 뛰어나니

다른 것을 차단하고 하나에 집중하면, 능력이 열 배가 되고

3일 동안 하나에 집중하면 능력이 만 배가 된다.

(272p)자투리 시간마다 문제에 대한 생각의 끈을 놓지 않으니 실마리가 항상 생깁니다.

(301p)당시에는 4일간 잠을 자지 않았고 너무나 큰 쾌락이 느껴져

(303p)이틀이 넘어가도록 잠을 자지 못했다면 그 즉시 몰입을 중단해야 한다.

(307p)자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.

(311p)선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다.

선잠 상태에서 주어진 문제를 계속 생각하다보면 그 문제에 대한 강한 애착이 생기게 되고 이러한  상태가 오랜 기간 반복되면 가치관까지 변화하는 것을 느낄 수 있다.

(332p)중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라는 뜻이다.

(338p)몰입을 하지 않으면 수면 상태에서 뇌에게 명확한 목표 의식을 줄 수 없기  때문에 자는 동안에 고도로 활성화된 두뇌를 활용할 수 없다. 그래서 이러저런 꿈을 꾸는 것이다.

(352p)주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때 ,그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순간의 영감으로 떠오르는 것이다.

(398p)목적지향은 동물의 본질이다.

(399p)몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다.

(404p)몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태다.

(409p)목표 의식이 강해질 수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직무를 수행하는 것이 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다.

(510p)습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.

(422p)우리 신체의 마이너스 피드백이 극도의 고통을 무마하기 위해 뇌 속에서 엔도르핀을 분비하여 기분을 고양시키는 현상이다.

(436p)적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다.

(438p)편도체가 활성화되는 활동은 대체로 즉각적인 반응을 요구하는 것들이며 ,이는 감정적이 반응을 나타낸다. 반면, 전두엽이 활성화되는 활동은 숙고와 판단이 필요한 것들로, 이성적인 반응을 의미한다.

(439p)문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다. 이 상태를 몇 시간이나 며칠 동안 유지하는 것이 몰입 훈련의 핵심이다.

(449)A10 신경에서는 자가수용체가 없어 마이너스 피드백이 이루어지지 않아 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉 상태를 유지할 수 있다. 이렇게 A10 신경이 활성화 되면 도파민 유리가 계속 이루어짐에 따라 장기간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있는 것이다.

(485P)중도에 포기하고 해답을 보면 게임에서 진다. 따라서 게임에 지지 않으려면 포기하지 않고 계속 생각해야 하는 것이다.

(499P)문제를 1초도 쉬지 말고 생각하자고 결심한 뒤 며칠 동안 문제를 생각하면서 고도의 몰입 상태를 처음으로 경험한 것이다.

(574p)10시간을 생각하면 뇌의 20%만 발휘가 된 거다. 그럼 80%는 발휘되지 않았으니 조금 더 해보고 그만둬야 하지 않을까

(584p)저는 유한한 삶의 가치를 소중히 느끼며 단 한번뿐인 제 인생에 있어서 마지막 날의 저를 떠올렸을 때 후회 없이 모든 것에 도전하며 최선을 다해 몰입 이론을 적용하여 삶을 불태우고 싶습니다.

(590p)미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

(646p)성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다.

(647p)계속해서 잡념이 끼어들고 아무런 진전이 없어서 막막하고 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다.

(669p)강한 몰입은 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입이다. 한마디로 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다.

(679p)강한 몰입 2단계에서 가장 주의해야 할 점은 바로 불면이다.

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