STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 멘탈의 연금술
2. 저자 및 출판사: 보도섀퍼 / 토네이도
3. 읽은 날짜: 2025년 2월20일
4. 총점 (10점 만점): / 9점
STEP2. 책에서 본 것
#인내심 #독수리들과함께 #출발점 #아침일기 #두려움 #추진력 #데드라인 #책임감 #루틴 #무력화 #성공
[chapter1] 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다
p.19 ‘여기서 포기할 것인가?’를 대신해 ‘여기서 어떻게 더 버틸것인가?’를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 ‘상처’를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 ‘답’을 주기 때문이다.
p.26 "변명이 아니라 ‘확신’을 찾아라.
p.30 어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고, 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라. 그러면 당신은 버티는 데 성공한다.
p.44 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
즉각 행동에 나서면, 무슨 일이 일어날지 아무도 모른다.
p.65 포기하지 않고 달리는 사람에게 마라톤 완주는 이미 달성한 목표다. 달리기를 포기하지 않으면 언젠가 결승선을 통과할 것이기 때문이다.
p.82 자기 삶에서 소중한 것을 성취하는 사람들은 ‘알아차림’의 달인들이다. 대부분 알아차리지 못하기 때문에 한 발 늦고, 하루를 더 버티지 못하고, 정상의 문턱에서 주저앉는다. 더 안타까운 것은 자신이 알아차리지 못하고 있다는 사실조차 알아 차리지 못한 채 살아간다는 것이다."
p.94 “5년 후가 아니라 5분 후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라.”
p. 100 포기하지 마라. 포기만 이겨내면 아무것도 당신을 저지하지 못한다. 능력을 최대한 발휘하는 사람이 될 수 있다. “인내심이 당신과 함께 하기를!”
[chapter2] 두려움의 용을 쓰러뜨려라
p.114 두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생겨난다. 그 빈틈으로 호흡을 가다듬으며 종이 위에 떨어트린 두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다 보면 구체적인 해결책을 찾게 되고, 일상의 회복하게 되고, 자신감과 열정을 얻게 된다.
“두려움은 ‘용’과 같다. 무시무시해 보이지만 실존하지 않는 용 말이다.”
…두려움이란 용은 빈틈이 많다. 빈틈을 잘 공략하면 두려움을 완전히 없앨 수는 없다 하더라도, 두려움을 잘 길들여 더 이상 두렵지 않는 것으로 만들 수 있다.
p.118 시간을 할당해 두려움과 걱정을 한 곳으로 몰아넣어라. 한곳에 몰아넣으면 그것들을 통제하는 것이 가능해진다. 두려움을 통제하는 사람은 포기하지 않는다.
p.133 “모르는 것투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라.” 나는 이 말에 깊이 동의한다. 이 말은 당신이 평생 마음에 품고 다니기를 강력하게 제안한다. 어둠을 빛으로 채우듯, 아는 것으로 모르는 것을 덮어버릴 수 있다. 감사하는 것으로 두려운 걱정을 덮어버릴 수 있다.
P.141 한 달만 아침 일기를 써보라. …아침 일기는 실행에 초점을 맞추도록 우리를 유도한다. 매일 아침 실행에 초점을 맞추는 사람은 긍정적인 사람이 될 확률이 높다. 부정적인 생각들은 늘 망설임과 지나친 고민들을 파고드는 법이니까 말이다. 일기는 두려움의 용을 쓰러뜨리거나 길들이는 데 유용하다.
p.150 벽에 부딪혔을 때는 좀 더 무거운 아령을 준비해야 한다. 익숙하고 편안해진 영역을 지나 당신의 통제 영역을 확장해야 할 시기다. 벽에 부딪히지 않았더라면 관심을 두지 않았을 새로운 해법들을 찾아 나서야 한다.
우리는 벽에 부딪히고, 그 벽을 통과하면서 성장한다. 매일 뒷산만 오르는 자는 히말라야에 오를 수 있을 만큼 성장하지 못한다.
p.191 걱정이나 두려움도 용량만 잘 지키면 약이 된다. 인내심을 갖고 어떤 문제에 충분한 시간을 두고 대응하면 된다.
p.193 확고한 루틴이 있느냐, 없느냐가 결국 성공과 실패를 갈랐다. 전자는 예측가능한 사람이다. 후자는 예측이 불가능한 사람이다. 언제 어디에 있을지 예측이 가능한 사람이 타인과 세상의 신뢰를 얻는다. 아무리 뛰어나도 어디로 튈지 모르는사람, 한 시간 후 어떤 일을 할지 알 수 없는 사람은 타인과 세상에 불안을 심어줄 뿐이다.
[chapter3] 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라
p.209 부자는 돈이 아니라 ‘태도’가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만든 것이다.
p.214 잘하지 못하는 것을 잘하라. 모든 장애물을 황금으로 만들어라.
p.217 어떤 일을 할 때는 어김없이 고통과 시련이 따른다. 그래서 그것들은 진짜 고통과 시련이 아니라. 성공으로 가는 하나의 ‘과정’이 고통과 시련이라는 가면을 쓰고 나타났을 뿐임을 명심하라.
p.219 기적은 마법이 아니다. 상식에 모순되는 사건이 일어난 것뿐이다. 따라서 기적을 일으키려면 우리는 기존의 상식을 깨면 된다. 기존의 선입견을 깨면 된다. 아무도 할 수 없다고 생각하는 믿음을 깨면 된다. ‘아무 문제 없어!’라고 자신에게 말하는 사람이 이런 기적을 만들어 낸다.
p.225 모든 부정적인 것은 긍정적이다. 새로운 걸음을 내딛기 전에 아무런 걱정이 들지 않는다면, 그건 그 걸음이 너무 작다는 증거다."
p.236 무슨 일이 일어나든 아무 상관없어. 나는 그걸 황금으로 변화시킬 거니까!'
p.238 부자들은 자신의 문제를 다루는 법을 익힌 사람들이다. 피한다고 해결될 일이 아니라는 것을 잘 알기 때문에 정면 돌파를 시도하고, 이 시도를 성공시키기 위해 문제를 다른 시각으로 볼 줄 알고, 문제를 무력화시킬 줄 알고, 문제를 긍정적의 에너지로 활용할 줄 안다.
‘기왕 하는 거, 멋지게 해보자!’
‘피할 수 없으면 즐길 수밖에!’
‘내일 지구 종말이 와도 오늘 할 일은 오늘 하자!’
p.246 어떤 일이 반복적으로 나타난다는 느낌이 들 때는 ‘변화’를 시도할 때가 왔다는 신호다.
p.261 "너무 지나치게 문제 해결에 매달리는 것은 좋지 않다. 일상적인 작업 루틴과 추진력을 확보한 상태에서, 그것들이 어디를 향해 가고 있는지 규칙적으로 점검해보는 것만으로도 충분하다. 추진력이 있으면 일일이 사소한 문제 하나까지 신경 쓸 필요가 없다. 포기할 틈도 생기지 않는다. 속도감을 갖고 앞으로 나가면서 가끔식 옆과 뒤를 돌아보면, 당신의 삶은 몰라보게 탄탄해질 것이다."
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
1)적당한 걱정과 두려움은 오히려 약이 되기 때문에 걱정과 두려움을 너무 걱정하지 말아야겠다고 생각했다.
2)마라톤 선수가 마라톤 중 과정에 있고 꾸준히 한다면 결승전을 통과하는 것처럼 내가 목표로 한 일들의 과정에 있으면서 꾸준히 나아가기만 한다면 내가 한 목표에 도달할 것이다.
3)두려움이라는 용은 빈틈이 많아서 두려움을 없앨 기회도 많으며 감사함으로 이것을 이겨 낼 수 있음을 알게 되었다. 그러니 어떠한 두려움과 맞이하여도 무섭지 않겠다는 자신감이 들었다.
4)내 자신을 통해 문제를 해결 시킬 힘이 있어야겠다고 긍정적인 생각을 하며 어떤 일이든 되게 끔 해봐야겠다고 생각했다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1)포기하지 말고 버틸 것! 포기를 이겨낼 것! 변명하지 말고 답을 찾아낼 것
2)두려움이 있을때는 나의 두려움이 뭔지 종이에 두려움의 목록을 써보고 해답 찾아보기, 그리고 감사하기
3)아침일기 써보기 (내용 참고하여 디테일하게 이용해 보기)
4)추진력을 가지기 위해 데드라인 설정하기
5)내가 진행하지 못했던 벽들이 뭔지 적어보고 극복해 볼 것
6)나만의 루틴을 견고하게 만들어 보자
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
p. 145 무엇을 하든, 되게끔 하라.
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