[열중 43기 8로미 8로미조 제이욱] '몰입' 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 25.02

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#좋은과정/기억 #오랫동안 # 페이스 

• 특별한 노력을 하지 않은면 사람은 탁이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다 우리는 이러는 경향에 맞서 이를 감소시키는 노력을 끊임없이 해야한다.
• 몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
• 오래하기 위해서는 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾아 피로가 누적되지 않도록 하고 수면외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일살의 패턴에 넣어야 한다.

#잠재력 #끊임없는 생각 #무의식 # 절심함 

• 사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있고, 각 분야의 정상에 있는 사람들은 이걸 발굴해낸 사람들이다. 잠재력은 저절로 발휘되지 않으며 이는 강요를 통해 빛을 보게 할 수 있다.(환경에 넣기)
• 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 발휘하는 것이다.
• 우리몸에서 시냅스가 내 생각과 행동의 확률에 가장 많은 영향을 미친다. 이 시냅시는 무의식의 상태로 존재한다. 그럼으로 무의식을 통제할 수 있어야 즉 나를 통제할 수 있다.
• 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각할 정도로.. 그 행위를 하지 않을 때에도 그것에 대해서만 생각해야한다.

#목표 #환경 #운동 

• 몰입에 들아가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
• 일주일 이상 한가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리하여야 한다.
• 최상의 컨디션을 유지하게 위해서는 운동을 규칙적으로 하는게 중요하고 30분 운동하고 샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않은 무리하지 않는 선에서

#3일 #숙면 #천천히 #선잠 

• 높은 집중도에 이르기 까지는 3일 이상의 시간이 소요됨으로 성급하게 생각하지 말고 시간은 충분히 있다고 생각해라. 첫날 둘째날은 잡념이 떠오르는 것이 보통이다. 이럴 때는 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여놔라
• 건강한 몰입을 위해 숙면은 필수인데 몰입에 빠져들면 끊임없이 아이디어가 생각나고 이에 대한 쾌락이 너무 커서 잠을 자지 않는다. 이건 조현병이나 조울증과 같은 정실진환으로 이어질 수 있으니 꼭 숙면을 취해라 숙면에 도움이 되는건 운동이다.
• 적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 높은 문제해결력을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다.(걱정이나 스트레스는 몰입을 유도하는데 까지만!) 이를 위해서는 천천히 생각하는게 도움이 된다 명상에 가까운 상태로 편안하게 아주 천천히 생각해라
• 선잠은 좋은 신호다 천천히 생각하다 보면 졸음이 오고 선잠이 드는데 선잠상태는 최면 상태와 비슷해서 문제에 대해서 몰입도가 올라간다.

#목적지향

• 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이는 결코 저절로 이루어 질 수 없고 반드시 긍정적보상(기대,즐거움,쾌락) 또는 부정적보상(위기,불쾌,고통)이다. 몰입에 들어가려면 긍적적보상이든 부정적보상이든 목적지향을 이용해야 한다.
• 일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 미디어 시청에 대한 부정적인 감정이 만들어 진다. 나의 목표와 반대되는 행위이기 때문이다.

 #도파민중독 

• 쾌락은 고통을 수반한다. 우리뇌는 쾌락과 고통의 균형을 맞추려고 하기 때문에 쾌락을 중단했을때 더 큰 고통(스트레스가)온다. 쾌락은 마약과 같아서 더 자극적인걸 원하게 되고 그럼 우리가 감당해야하는 고통의 크기도 커진다. 이를 해결하기 위해서 쾌락과 고통의 순서를 바꿔라 고통스러운행동을 먼저하고 보상으로 쾌락을 준다면 효과적이게 도파민을 사용할 수 있다.

# 능동몰입 #오랫동안

• 우린 직장에서 누군가의 지시로 인해 행해지는 수동적 몰입이 대부분이다. 이 수동적 몰입을 능동적 몰입으로 바꿀 수 있는데 바로 천천히 생각하기 이다. 심리적인 부담을 내려 놓고 자율적으로 몰입도를 올려라

STEP3. 책에서 깨달은 것

#좋은과정/기억

• 좋은기억과 과정으로 남기기 위해서 한달을 복기하면서 내가 잘했던점을 칭찬해주고 과정을 복기해보면서 성장하는 시간을 가지세요 라고 했던거구나를 느꼈고, 지금까지 칭찬과 보상에는 박했었던 나였지만 정말 소소한 보상이라도 주고 오랫동안 할 수 있는 행위로 만들어가야 겠다.

#오랫동안 생각

• ‘순간’이 아니라 ‘오래’몰입하는것이 중요하다는 말을 듣고 내용과는 조금 다르지만 지금 강의를 배우면서 내가 순간적으로만 배우고 이해하고 넘어가서 내것이 되지 못하는것 같다. 그 원칙을 조금더 오래 몰입해서 이해하려고 노력해봐야 겟다는 생각이 들었고, 이래서 적용을 해야하는구나를 느꼈다.

#페이스

• 아직까지는 괜찮다고 하지만 정말 오래 해야하는 일인 만큼 나의 페이스를 찾자 지금은 시간을 끼워맞춰서 하는식이다.

#잠재력 

• ‘강요’라는 환경에 나를 넣어야 내가 느끼는 한계를 넘어설 수 있을거 같다. 지금 너무 같은 수준에만 머물러 있다. 물론 두려움도 포기해야 할 것도 있다. 하지만 그렇다고 멈춰서 있기만 할 수는 없기 때문에 실전반을 꼭 도전하고 넘어서서 월학까지 도전해보자 해보지도 않고 포기하면 너무 찐따같다.

#무의식

• 나는 나의스물살을 가장 존중한다에서 무의식을 강조해 줬는데  이때 무의식의 가장 깊은 층에 빠지는 과정이 바로 몰입이다 라고 말씀해주셨다.

  경험, 지혜, 앎을 통해 무의식이 생성이 되고 무의식은 곧 습관이 된다라고 했었다. 좋은 습관을 만들면 무의식도 긍정적인 영향을 미친다는걸 다시한번 느끼고 좋은 습관을 만들기 위해 노력하자. 

#목표 #환경 #운동 

• 어떤 책이던지 이 세가지는 꼭 강조를 하는것 같다. 목표와 환경은 어느정도 정리가 되었다고 생각하는데 운동….이게 왜이렇게 후순위로 밀리게 되는지 후순위로 밀리니깐 시간은 늦어지고 더 하기 싫어지는거 같다….젊다고 깝치지 말자….

#3일 

• 이게 정말 몰입을 3일 제대로 보낸 이후에 적용해야지 애매하게 따라 했다가 스트레스의 영역이 될 수 도 있겠다…ㅎ

#목적지향 

• 투자를 공부하기 위한 수단을 위기감으로 해야할까? 위기로 시작해서 몰입을 통한 즐거움으로 만들어야 겠지??

  (다른사람들 생각도 궁금하다)

#오랫동안 

• 이것도 꾸준히의 힘인거 같다 될때까지 한다 그 과정에서 성장하고 나의 최대치를 끌어내어 결국 내가 원하는 결과를 얻자

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 수면시간을 정해놓고 반대로 일정을 맞추자 12시 취침할 수 있도록 일찍출근하면 퇴근해서 투자활동을 하고, 늦게 출근하면 출근전에 투자활동을 하는 일정으로 한번 해보자
2. 퇴근하자마자 바로 운동하고 집으로 가는 습관을 만들자(천변 20분 러닝으로 시작하기)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있다
• 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에만 집중하니 다른 곳에 에너지를 쓰는것도 아깝다고 느껴진다. 그 결과는 높은 성과와 행복을 느끼게 해줄것이다.
• 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼ㄷ. 60분 생각할 수 있는사람은 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 600배나 어려운 문제를 해결 할 수 있다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책