STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입(확장판)
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.02.20
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게
실직적으로 내가 적용할 수 있는 방법론적인 측면에서 책에 나온 사례는 조금 어려운 측면이 있었으나, 몰입 자체에 대한 내용은 좋았음
STEP2. 책에서 본 것
[Prologue.몰입, 최고의 나를 만나는 기회]
#목표 #몰입적 사고 #자신감
- 몰입은 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.
- 몰입 상태에 이르면 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오르며 그 문제를 해결할 수 있다는 자신감이 솟구치고, 호기심이 극대화된다.
- 행복을 출구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 몰입이다.
- 몰입적 사고를 통해 잠재되어 있는 우리 두뇌의 능력을 첨예하게 깨우고 나 스스로 창조적인 인재가 될 수 있다.
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#의도적인 노력 #생각
- 의도적인 노력을 통해 지속적으로 의식의 무대 위에 내가 해결하고자 하는, 내가 원하는 문제를 올려놓아야 한다.
- 의도적인 몰입을 통해 과정을 즐길 수 있고 그에 따라 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
- 인생의 마지막 날 후회를 남기지 않기 위해 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 나에게 중요한 일(문제)에 대해 최선을 다해야 한다.
능력을 최대한 발휘하기 위해서는 단순히 열심히 ‘일’하는 것이 아니라 열심히 ‘생각’해야한다. 문제에 대해 오랜 시간 집중하여 두뇌를 활용하는 것이 능력을 최대로 발휘하는 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#천천히 생각하기 #규칙적인 운동과 충분한 수면 #선잠
- 몰입을 위해서는 명확한 목표설정, 몰입할 수 있는 물리적 환경의 조성, 하루 30분 정도의 규칙적인 운동과 충분한 수면이 필요하다.
- 문제를 해결하는 데에 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하여 몰입하기 위해서는 ‘슬로싱킹(천천히 생각하기)을 해야한다.
- 몰입은 온몸에 힘을 빼고 이완된 상태에서 천천히 생각하는 명상에 가까운 행위이다.
- 몰입 중 선잠은 의식 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어 가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많아 좋은 신호로 받아들이면 된다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 내가 생각하는 ‘몰입’은 결국 내가 인생에서 생각하는 중요한 문제에 대해 최선을 다하고, 그 과정을 즐겨 ‘행복’하게 ‘최선’의 결과를 가져다 주는 방법이다. 내가 이 전 직장생활을 만족스럽지 못하게 한 이유 역시 ‘몰입’을 하지 못해서라고 생각했다. 언제나 바쁘고 열심히 일했지만(Work Hard), 내가 하고 있는 일에 대해 깊이 생각(Think hard)해보지 않았다. 명확한 목표도, 이유도 모른 채 그저 나에게 주어졌다는 이유만으로 기계적으로 일했던 탓에 나는 늘 괴로웠고, 항상 긴장감과 스트레스 속에서 살아야 했다. 만약 내가 그때 이 책을 읽고, 힘들지만 나에게 닥친 문제에 대해 한번이라도 ‘몰입’해서 생각하는 시간이 있었다면 조금은 덜 괴롭지 않았을까 하는 생각을 해본다.
2. 사람은 모두 죽는다. 언제 죽을지를 모를 뿐 죽는다는 사실은 분명하다. 다가오는 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. (p273) 죽지 못해 살아가는 삶이 아니라, 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 하루 3시간 이상 현재 나에게 가장 중요한 문제에 대해 집중적으로 생각하는 시간을 가진다. (이는 원씽을 읽은 후 적용할 점과 동일하다.) 이를 루틴화하여 매일 지킬 수 있도록 한다. 그 시간 이외에 다른 일을 할 때에도 의식의 한편에는 계속 그 문제를 인식하며 약한 몰입을 지속한다.
2. 매일 30분 운동을 한다. 공복유산소가 제일 좋다. 만약 공복유산소를 못했다면 반드시 저녁 운동을 한다.
3. 잠은 무조건 12시 이전에 들도록 한다. 잠들기 전 핸드폰을 놓지 못하는 습관을 버리고 일단 눈 감고 누워있는 연습을 한다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 273) 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
