[졸리위] 월중3주차_몰입 독서 후기_죽음에 저항하는 최선의 방법은 삶다운 삶을 사는 것

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.20

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

실직적으로 내가 적용할 수 있는 방법론적인 측면에서 책에 나온 사례는 조금 어려운 측면이 있었으나, 몰입 자체에 대한 내용은 좋았음 

STEP2. 책에서 본 것

[Prologue.몰입, 최고의 나를 만나는 기회]

#목표 #몰입적 사고 #자신감

• 몰입은 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.
• 몰입 상태에 이르면 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오르며 그 문제를 해결할 수 있다는 자신감이 솟구치고, 호기심이 극대화된다.
• 행복을 출구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 몰입이다.
• 몰입적 사고를 통해 잠재되어 있는 우리 두뇌의 능력을 첨예하게 깨우고 나 스스로 창조적인 인재가 될 수 있다. 

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#의도적인 노력 #생각 

• 의도적인 노력을 통해 지속적으로 의식의 무대 위에 내가 해결하고자 하는, 내가 원하는 문제를 올려놓아야 한다.
• 의도적인 몰입을 통해 과정을 즐길 수 있고 그에 따라 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
• 인생의 마지막 날 후회를 남기지 않기 위해 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 나에게 중요한 일(문제)에 대해 최선을 다해야 한다.

• 능력을 최대한 발휘하기 위해서는 단순히 열심히 ‘일’하는 것이 아니라 열심히 ‘생각’해야한다. 문제에 대해 오랜 시간 집중하여 두뇌를 활용하는 것이 능력을 최대로 발휘하는 것이다. 

   

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#천천히 생각하기 #규칙적인 운동과 충분한 수면 #선잠

• 몰입을 위해서는 명확한 목표설정, 몰입할 수 있는 물리적 환경의 조성, 하루 30분 정도의 규칙적인 운동과 충분한 수면이 필요하다.
• 문제를 해결하는 데에 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하여 몰입하기 위해서는 ‘슬로싱킹(천천히 생각하기)을 해야한다.
• 몰입은 온몸에 힘을 빼고 이완된 상태에서 천천히 생각하는 명상에 가까운 행위이다.
• 몰입 중 선잠은 의식 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어 가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많아 좋은 신호로 받아들이면 된다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 내가 생각하는 ‘몰입’은 결국 내가 인생에서 생각하는 중요한 문제에 대해 최선을 다하고, 그 과정을 즐겨 ‘행복’하게 ‘최선’의 결과를 가져다 주는 방법이다. 내가 이 전 직장생활을 만족스럽지 못하게 한 이유 역시 ‘몰입’을 하지 못해서라고 생각했다. 언제나 바쁘고 열심히 일했지만(Work Hard), 내가 하고 있는 일에 대해 깊이 생각(Think hard)해보지 않았다. 명확한 목표도, 이유도 모른 채 그저 나에게 주어졌다는 이유만으로 기계적으로 일했던 탓에 나는 늘 괴로웠고, 항상 긴장감과 스트레스 속에서 살아야 했다. 만약 내가 그때 이 책을 읽고, 힘들지만 나에게 닥친 문제에 대해 한번이라도 ‘몰입’해서 생각하는 시간이 있었다면 조금은 덜 괴롭지 않았을까 하는 생각을 해본다.

2. 사람은 모두 죽는다. 언제 죽을지를 모를 뿐 죽는다는 사실은 분명하다. 다가오는 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. (p273) 죽지 못해 살아가는 삶이 아니라, 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 하루 3시간 이상 현재 나에게 가장 중요한 문제에 대해 집중적으로 생각하는 시간을 가진다. (이는 원씽을 읽은 후 적용할 점과 동일하다.) 이를 루틴화하여 매일 지킬 수 있도록 한다. 그 시간 이외에 다른 일을 할 때에도 의식의 한편에는 계속 그 문제를 인식하며 약한 몰입을 지속한다. 

2. 매일 30분 운동을 한다. 공복유산소가 제일 좋다. 만약 공복유산소를 못했다면 반드시 저녁 운동을 한다.

3. 잠은 무조건 12시 이전에 들도록 한다. 잠들기 전 핸드폰을 놓지 못하는 습관을 버리고 일단 눈 감고 누워있는 연습을 한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 273) 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.