[열중43기 7일 독서로 10억 문을 열조 성공]투자도 몰입을 통해서...

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2/18~2/22

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

  #몰입#목표#시냅스 

몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 자연스럽게 좋은 결과가 나온다.(p.37)

몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.(p.38)

칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입

실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 좋아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요하다.

몰입하기 위해 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

(p.61~63)

몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화되고 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다. 자신의  가치는 수직 상승하며 삶의 만족도도 치솟아 오를 것이다.(p.66)

내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다.(p.76)

"참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.

 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다."   - 톨스토이 - (p.77)

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.

현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다."  (p.83)

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.(p.84)

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있다. 몰입은 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 타는 것이다.

의도적인 몰입은 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.(p.88)

내 생각과 행동의 확률에 영향을 미치는곳, 정보를 처리하고 감정을 처리하는 곳, 바로 시냅스, 시냅스가 핵심이다. 시냅스 배선이 어떻게 형성되느냐가 바로 나라는 사람을 만든다. 시냅스 배선은 장기기억에 해당하고 보통 의식할 수 없는 무의식 상태로 존재한다. 이러한 무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.(p.92)

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.(p.94)

의도적인 몰입 이론은 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다.(p.95)

‘ 고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다’

- 미국의 로카가톨릭교회 추기경, 존 패트릭 -

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

  #사고력#창의력#운동#숙면일여

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

 - 문제를 설정하라 : 몰입에 들어가기 위해 생각을 할곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

 - 불필요한 외부 정보의 차단 : TV 시청, 인터넷 서핑, SNS, 유튜브, 숏폼, 뉴스 같은 자극적인 것 차단

 - 혼자만의 공간 선정

 - 규칙적이고 땀 흘리는 운동 : 매일 규칙적으로 땀을 흘리고 운동하면 컨디션이 좋아지고 자신감과 의욕이 생기는데 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다.

몰입 상태에서  보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.(p.182)

우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 따라서 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다. 잠이 든 상태에서는 아세틸콜린의 분비가 증가하고 기억의 뇌에 대한 전두엽의 억제가 풀기 때문에 장기기억의 인출 능력에 있어서 거의 천재의 뇌가 있다고 할 수 있다. 이것은 수면 상태에 가까운 최면 상태에서 놀라운 기억력은 발휘하는 것과 비슷하다.

잠이 든 상태의 ‘천재의 뇌’를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 

‘ 말하는 깊은 잠 속에서도 화두話頭를 생각하는 ’숙면일여熟眠一如' 상태가 되면 된다.  - 불교 간화선 -

그러기 위해서는 몰입도가 100%가 되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 한다.(p.189~p.190)

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

  #팝콘 브레인#신경 가소성#문제해결력#몰입학습법

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.(p.227)

몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다.(p.229)

언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다. 몰입을 시도하는 초기 단계에서  바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.(p.232)

스마트폰 중독은 뇌를 ‘팝곤 브레인’으로 만든다. 팝콘 브레인은 일상의 소소한 행복을 느끼지 못하고, 일상생활에 흥미를 잃게 된다. 결과적으로 무기력, 우울, 불안과 같은 정서적 문제를 겪을 수 있으며, 충동성이 증가하고 집중력이 저하된다.

연구에 따르면, 스마트폰 사용 시간이 하루 평균 68분을 초과하는 사람들은 우울감을 더 심하게 느꼈고 평균 17분 사용하는 사람들은 건강한 정신 상태를 유지하는 것으로 나타났다.(p245)

전두엽은 우리가 인간다운 특성을 갖게 하는 데 중요한 역할을 한다. 전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고, 감정을 적절히 관리하며, 사회적으로 적응하는 데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다. 학업 성취는 물론, 성인이 되어 사회생활을 하는 데까지 평생 중요한 역할을 한다.(p.246~247)

시냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화된다. 시냅스의 가소성을 가리켜 신경가소성이라고 부른다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.

희로애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸 안에서 만들어진다는 것. ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지.

미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법.

내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터다.(p.270)

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.]

  #목적#의미

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.(p.336)

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

  #사전 지식#이완#선잠#격물치지#자아실현

   < 몰입8계명>

1. 1) 명확한 목표를 세운다.

   2) 사전 지식을 공부한다.

   3) 몰입 시간을 확보한다. 

   4) 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

   5) 잠은 꼭 자야 한다.

   6) 선잠을 활용한다.

   7) 규칙적인 운동은 필수

   8) 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

    

 성리학의 격물치지 - 모든 사물의 이치를 끝까지 파고 들어가면 앎에 이른다.

 몰입은 전두엽을 발달시켜 정신적으로도 성숙해진다. 지속적인 행복감과 충만함이 더해지면 욕심이나 사욕을 멀리하게 되어서 성리학에서 추구하는 성인의 성품을 가지게 된다. 결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다.(p. 427)

STEP3. 책에서 깨달은 것

 우리가 일상생활에서 스마트 폰이나 TV시청, 유튜브 등 몰입할 수 있는 상황이 많지 않다. 

 책에서 몰입을 하면 업무에서나 학습에서도 엄청난 효과가 나타나고 성취를 하면서 자신감이 생겨서  행복감과 자아실현을 모두 성취할 수 있다고 한다.

 몰입할 수 있는 여건이 안될 수도 있지만 책에서 나온 약한 몰입 1단계부터 차차 3단계까지 실행하고, 그 이후 강한 몰입1단계에서 3단계까지 실행하는 방법으로 우리가 목표를 달성하기 위해서 책에서 나온 방법을 실행하면 원하는 성과가 나오지 않을까 생각해봤다.

지금 하고 있는 투자 공부도 좀 더 몰입을 해서 어떻게 하면 더 나은 결과가 나올 수 있는지 좀 더 집중해서 생각하고 몰입을 해야겠다는 생각이 들었다. 동료분들 중에서 투자를 해야겠다는 생각을 든 뒤로는 그동안 실행했었던 행동보다도 더 많이 집중하고 몰입을 하여 투자로 한 실례를 보면서 몰입이 일이나 학습 뿐만 아니라 투자에서도 성과가 나올 수 있겠다는 생각이 들었다.

그래서 나도 평상시에 몰입의 방법을 통해서 좀 더 적극적이고 열정적으로 집중을 해야겠다는 생각이 든다.
그러면 지금 투자공부를 하는 과정에서도 성취감이 생기고 원하는 결과가 나오지 않았을 때도 좌절하지 않고 목표를 향해서 나아갈 수 있다는 생각이 들었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입에 들어가기 전 해야 하는 활동들을 BM해야겠다는  생각이 들었다.

명확한 목표 설정, 불필요한 외부 차단(TV시청, 유튜브, 숏폼)

규칙적인 운동

혼자만의 공간 마련.(스터디까페나 회사 사무실 이용)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

‘ 고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다’

- 미국의 로카가톨릭교회 추기경, 존 패트릭 - (p.108)

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.(p.227)

몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다.(p.229)

내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터다.(p.270)

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책