[열중43기 91조 드마코] 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.02.21.~02.24.
4. 총점 (10점 만점): 8점
5. 몰입에 대해 구체적인 방법을 다 알려주지만, 내가 실제로 적용할 수 있을 지 의문이 든다. 약한 몰입 단계부터라도 시도해봐야겠다.

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#몰입을 해야 하는 이유 #몰입의 장점

몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.

선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 증명해준다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

내가 몰입을 시작한 이유도 후회 없는 삶을 살고 싶었기 때문이었다. 그러기 위해서는 지금 내 눈앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#가치관 바꾸기

장기간의 몰입활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#도파민과 시냅스

애나 렘키 교수는 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.

똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

몰입을 통해 원하는 성과와 행복한 삶을 찾은 사례들

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

구체적으로 약한 몰입에 이르는 3단계, 강한 몰입에 이른 3단계, 몰입8계명에 대하여 설명한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입을 통해서 풀 수 없는 문제는 없다. 못 풀더라도 그 과정을 즐김으로써 행복한 삶, 후회없는 삶을 살 수 있다.
2. 지금 내가 하는 일이 가장 중요하다는 생각을 가지고 살아야 후회없는 삶을 살 수 있다. ➡ 지금 내가 하고 있는 일(독강임투)은 우리 가족의 노후를 위해서 하고 있는 일이다. 무엇보다 중요하고 멋진 일이다.
3. 문제에 대해 1초도 쉼없이 생각하고 몰두하는 활동은 문제해결에 큰 도움을 준다.
4. 내 시냅스에 따라 같은 일도 더 행복하고, 감사하게 받아들일 수 있다. 내가 나를 바꿀 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 나는 ‘내’가 바꿀 수 있기에 목실감 적기 전에 하루 중 감사했던 일에 대해 1분간 생각하고 적자. 🥰감사할 줄 알고, 긍정적인 시냅스를 키우자

    

2. 아침습관 쓰기 시간에 ‘지금 내가 하고 있는 독강임투는 우리 가족의 행복한 노후를 위해 하는 것이다. 무엇보다 중요하고 숭고하며 멋진 일이다’를 매일 쓰자. ⬅ 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다✨

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.75) 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라.

(p.419) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.