[열중 43기 책 속에서 답을 9해봐6 헹복한푸미]몰입확장판 후기!!

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.21

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점

몰입의 효과, 몰입의 방법, 결과물에 대한 예시등이 잘 나와 있었다. 그러나 아직 내가 이 내용들을 적용하기엔 많이 어렵다고 느껴졌다. 

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. Work hard에서 Think hard로 생각을 이동하라]

1)몰입과 성공의 상관관계

#엔트로피 #몰입 

엔트로피=무질서한 정도를 뜻한다.

삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 오르막을 오른 사람들이다. 사람의 본능은 내리막길을 가고 싶어하지만 본능에 거슬러 오르막길을 올라가야 이 문제를 해결할 수 있다. 성공의 법칙이라 생각된다. 따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, 지긋지긋했다라는 경험은 피하고, 좋았다라는 경험을 해야 한다. 그래야 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다.

2)세상을 바꾼 천재들의 생각법

#뉴턴 #리처드파인만 #에르되시 팔#스티브잡스#일론머스크

천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.

뉴턴- 만유인력법칙을 어떻게 발견했나요? 내내 그 생각만 하고 있었다.

에되르시 팔- 논문 1500편 발표한 수학자: 날마다 19시간씩 수학을 생각하고 저술

위처럼 천재라 불리는 사람들은 단순히 재능이  타고난 것이 아니라 자기가 하고자 하는 분야에 온 정신을 쏟아 몰입해 결과물을 얻었다.

3)자유롭고 자연스러운 흐림, 몰입

#척센트미하이

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표의 명확, 둘쨰, 적절한 난이도, 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 어려운 문제를 풀기 위해 며칠 씩 끙끙댄다면 이 문제를 해결하지 못하면 죽는다고 판단한다. 뇌에서 비상사태를 선포하고 문제를 해결하기 위해 온 힘을 쏟게 되는게 몰입이다. 이러한 몰입이 지속적으로 누적되면 평소에 상상도 못할 어려운 문제를 해결하게 된다.

4)나의 특별한 몰입체험

-잠과 공부의 오해: 적절한 수면이 매우 중요하고 집중을 하다 졸리면 선잠을 취해야 몰입이 더 잘된다

5)무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

-분명한 목표를 정한다. 내가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라는 마인드로 해야 한다. 

지금 하는 일이 가장 중요한 일이다. 

후회하지 않기 위해 떠올려야 할 것: 인생의 마지막에 내 인생을 돌아볼 때 후회한다면 실패한 인생이다. 후회하지 않기 위해 해야 할 것이 무엇인지 생각해 봐야 한다.

6)work hard에서 Think hard의 패러다임으로

-열심히 일하는 것이 최선이라는 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 나아지지 않는다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만, 열심히 생각하면 남보다 10배,100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있는 것이다. 몰입을 오랜 시간 유지함에 따라 두뇌 활동의 극대화와 지고의 즐거움을 동시에 경험하게 된다.

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

1)몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 

몰입에 들어가기 위해서는 명확한 목표가 있어야 한다

몰입을 제대로 하기 위해서는 환경의 확보가 중요하다. 몰입에 들어가거나 유지하기 위해서는 다른일을 하면 집중도가 현저하게 떨어진다.  혼자만의 공간 설정을 해야한다.

1)천재의 뇌로 바뀌는 50시간 몰입의 법칙

미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다. 그러면 그 사람 기준으로 그 문제에 관한 한 영재의 뇌가 된다.

강한몰입의 위대함- 강한 몰입을 하면 도저히 답이 없을 것 같은 문제여도 힌트를 얻고 정답을 찾아간다.

[Chapter3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

1)우리의 몸은 목적을 원한다

절실한 목표설정이 의미를 만든다.

목표를 얻기 위해 집중도가 극대화 되고 최대 능력이 발휘되는 상태를 최적상태라 한다. 이 상태가 모든 것을 잊고 오로지 몰입하는 상태이다.

자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기 쉬어지는 이유다.

나폴레옹 힐의 성공철학

1. 확고한 목적의식, 강렬한의욕

2.명확한 계획과 실행

3.주변의 부정적 견해 무시

4.나의 목표를 응원하는 친구를 사귄다

몰입과 자아실현- 최상의 경험이 몰입상태에서 이루어진다. 

2)도파민으로 인한 중독과 뇌의 상관관계

도파민과 중독의 상관관계- 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.

3)몰은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

내가 어떤 활동을 하느냐, 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

4)능동적인 몰입과 수동적인 몰입

- 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다

18시간 몰입의 법칙(하루중 10시간은 온 힘을 기울여 직접 일을 하자. 잠자는 시간을 뺀 나머지 8시간은 머릿속으로 일을 하자)은 많은 사람을 성공으로 이끌었고 자나 깨나 생각하고 몰입 하면 일이 재밌어진다.

 [Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

몰입의 6단계

약한몰입1단계- 슬로싱킹 터득하기

약한몰입2단계- 해결할 수 없을 것 같은 문제에 대해 포기하지 않고생각하기(창의성, 문제해결력 높이는 가장 효과적인 방법) 반복되면 도전정신 형성- 지속되면 창의력 형성되며 문제해결 가능해짐

약한몰입3단계- 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 재도전하기.

강한몰입1단계- 최소 1일 이상 생각하기 하루 중 잠자는 7시간 제외 17시간 생각하기

강한몰입2단계- 1~2주간 연속해서 생각하기

강한몰입3단계- 1초도 쉬지 않고 생각하기ㅏ, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하기

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입의 중요성

과연 내가 중요하게 생각하는 부분에 대해서 얼마나 몰입하고 있는가?에 대한 생각을 해보게 됬다.
몰입을 하기에 앞서 내가 어떤 것에 포커싱을 두고 몰입해야하는가?를 생각했지만 생각이 나지 않았다. 직장에서의 몰입할 부분, 투자를 위해 몰입할 부분? 과연 이게 잘 될 수 있을까 의문이다.

그리고 몰입을 하기 위한 마음가짐과 필요한 환경에 중요성도 알게 되었다.

결과물이 돈이 아니라 행복이라는 관점으로 접근해야 하는데 나는 계속 돈을 결과로 바라보는거같다..?

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 몰입을 하기 위한 포커싱 포인트 설정하기(직장에서, 투자에서)

2. 몰입을 위한 환경설정 (직장내에서 열약한 환경이기에 그 안에서 잘 찾아봐야 한다)

3. 나의 하루 일과에 대해 다시 한번 적어보고 우선순위를 매겨보자. 그러면 포커싱포인트에 대한 답이 좀 더 명확해지지 않을까 생각이 든다.

4. 예전부터 잘 해결안되면 답안지를 보던 버릇이 있다. 정답을 보려하지 말고 무엇인가 고민될때 계속 생각하면서 해결하려고 노력해야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.74 니가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책