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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 RHkorea
3. 읽은 날짜: 25년 2월 27일
4. 총점 (10점 만점): / 8점
STEP2. 책에서 본 것
몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자신이 할 수 있는 최대의 능력을 발휘하게 된다는 것.
실제 사례들과 효과들
예전에 칙센트미하이의 몰입을 보고 몰입의 방법과 과정이 궁금했었는데 이 책에서는 몰입의 과정이 자세하게 서술되어있어서 이해가 쉬웠음.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
예전부터 문제를 풀다가 막힌다 싶으면 정답지를 보고 외우는 방식으로 공부를 했었다.
한데 이 책을 보고 문제의 답을 스스로 찾아낼 때 까지 기다리면서 문제를 풀어내야 창의성과 문제해결 능력이 키워진다는 사실을 알게 되었다.그리고 하나의 문제에 온 힘과 시간을 집중 하면 언제든 해결이 된다는 점이 내겐 놀라운 발견이었다. 또한 몰입을 하면 행복해진다는 점. 특히나 부작용 없는 행복이라 몰입 동안에 계속 행복할 수 있다는 걸 알게 되었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
집중할 것에 몰입하자.
업무 전 미리 업무의 관한 생각들을 해서 시냅스 활성화하기
몰입의 시간을 따로 확보하기 (일어나서 오전에 몰입 시간 갖기)
매일 규칙적으로 꾸준히 운동하기(유산소 30분 이상)
어떤 것에 몰입 할 것인가 주제를 정하고 문제 해결하기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
p12. 몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대의 능력을 발휘하게 된다.
p61. 칙센트 미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤에 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다.몰입의 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라는 게 그의 설명이다.
p63.몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빠랄야 한다고 했다.
p92.정보와 감정을 처리하는 곳.시냅스다.따라서 엔트로피법칙 그리고 궁극의 법칙의 관점에서 보면 바로 시냅스가 핵심이다.시냅스의 배선은 장기 기억에 해당하고 이들은 보통 의식할 수 없는 무의식 상태로 존재한다.이러한 무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다.
내 삶의 행로를 내가 원하는 방법으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.
p117.문제를 설정할 때는 미 해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.
해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.
p246.성공한 사람들에게서 흔히 볼 수있는 2가지 특성, 만족지연능력 grit 은 전두엽 발달과 민접한 관련이 있다.
p280. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되느 것이다.
p419. 몰입 8계명
1)명확한 목표를 세운다
2) 사전지식을 공부한다
3) 몰입시간을 확보한다
4) 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5) 잠은 꼭 자야한다
6)선잠울 활용한다.
7)규칙적인 운동을 필수다.
8)답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
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