<열중 43기 독서마인드 무장하여 아파트 4조 벨리타> '몰입' 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알아에치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.25. 

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

5. 몰입의 의미와 중요성에 대하여 알게 해준 책 

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

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Think Hard의 발견 

연구란 자신이 풀수 없을 것 같은 문제라도 포기 하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 이럴 방식의 연구야 말로 자신의 능력을 최대로 발휘하는 것이다. 

내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라 

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 스마트폰을 통해 자극적인 정보가 넘쳐나는 지금, 여기에서 헤어나기가 쉽지 않다. 소모적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수가 없다. 

의도적인 몰입으로 문제를 해결하다

의식의 무대 위에 내가 원하는 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하는 것

삶이 던지는 문제를 직시하지 않고 회피하거나 해결을 포기해버린다면 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다 

-104~105

의도적 몰입의 11가지 원칙 

①수면은 최소 7시간 이상

②이완된 집중을 하고 느긋하게 공부하다 졸리면 선잠을 잔다

③깨어있는 시간은 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다

④매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분 정도 한다

⑤한 과목을 최소 일주일 이상 연속적으로 공부한다

⑥이해 위주 생각 위주 공부를 한다

⑦미지의 문제는 해설에 의존하지 말고 스스로 해결한다

⑧결과보다는 과정을 중시한다

⑨선택과 집중을 한다

⑩반드시 암기해야 하는 내용은 녹음한 뒤 무한 반복 따라 하기 

⑪내가 싫어하는 과목이라도 그 과목을 공부 할때는 세상에서 가장 중요하다고 생각한다

 [2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

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몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 

 문제 설정→몰입할 수 있는 환경의 확보→불필요한 외부 정보의 차단→혼자만의 공간 선정

→규칙적 이고 땀 흘리는 운동→단백질 위주의 식사  

몰입 상태로 들어가기 위해서는 TV시청, 인터넷 서핑, 눈, 유튜브, 숏폼 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 차단해야 함 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

- 258

자아를 형성하는 시냅스 

우리의 사고와 감정, 활동, 그리고 기억과 상상은 모두 시냅스에서 일어나는 반응의 결과 

이며 이러한 시냅스의 발달은 학습에 의해 이루어진다.

- 260

경험과 학습으로 변화하는 시냅스 

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

- 308

미지의 영역으로 나아가는 힘 

창의성과 창의적인 문제 해결력이 없는 이유는 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 교육이나 훈련을 받은 적이 없기 때문이다. 지식의 최전선에서 치열하게 고민을 할 때 한발 더 나아가는 경험을 하게 된다

[5장. 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계]

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기 

약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기 

강한 몰입 1단계 하루이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 2단계

일주일 이상 연속해서 생각하기 

강한 몰입 3단계 한달이상 몰입하기 

<몰입 8계명>

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전지식을 공부한다
3. 몰입시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭자야 한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

 몰입을 위해서 환경과 공간을 확보하고 불필요한 정보를 차단하며 적절한 운동과 균형 잡힌 건강한 식단이 중요함을 새삼 깨달았다  

STEP4. 책에서 적용할 점

1. TV시청 및 스마트 폰 사용(유튜브, 숏폼 등) 몰입상태를 방해하는 시간 최대한 줄이기  

2. 인스턴트 음식 줄이고 육류와 야채 위주의 식단으로 잘 챙겨 먹고, 주 3회 운동 하기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

- (P. 260)

경험과 학습으로 변화하는 시냅스 

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다.