[돌맹이의꿈_독서후기] 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2 (긍정의 힘)



[본것/ 느낀점]

0장. PMA란 무엇인가

- 9쪽: 긍정적인 마음을 가지려면 지속적으로 노력하고 실천해야 한다. 그것은 그저 그렇게 생각해야지 라고 마음먹는다고 되는 것이 아니다. 어떤 상황이 오더라도 좌절하지 않도록 노력하며, 긍정적인 마음가짐을 반복적으로 실천하여 항상 몸에 배어 있는 습관이 되도록 해야 한다.

- 11쪽: 당신의 마음과 인생은 온전히 당신의 것으로 당신이 합당하다고 여기는 방향으로 이끌어갈 수 있다. (중략) 우리는 상황의 창조물이 아니라 상황의 창조자들이다.

- PMA란 자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는 자신감에 차있고 정직하며 건설적인 정신상태

(중략) 마음은 육체의 힘이 아니라 정신의 힘이다. 당신은 육체를 지닌 정신임을 기억하라.

- PMA는 9단계로 이뤄져있다. 뒤에서 목차별로 이 9단계에 대한 이야기를 설명해줄 것이다.

1장. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

- 당신은 육체를 지닌 정신이다. 자기 생각을 지배하고 감정을 통제하고 운명을 결정할 수 있다.

- 긍정적인 마음을 가지면 얼마든지 능력들을 지배하고 통제하고 조화시킬 수 있다.

- 말을 하면 더 큰 믿음이 생긴다

2장. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

- 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에 마음을 두지 않는 것이다. 사고는 말이 아닌 그림으로 이루어진다. 그림은 직접적이고 강력한 사고의 형태다.

말은 간접적인 호소력/ 그림은 감정과 느낌에 직접적이고 근본적이며 절대적인 호소력을 지닌다.

에를들어 박력이 필요하다고 가정한다면 박력이 필요해 라고 말을 하는 것보다는 박력있는 내 모습을 상상하는 것이다. 어떤 표정, 어떤 자세, 그 모습을 상상하고 형상화 하기.

- 역경이 닥쳤을 때 긍정적인 마음을 갖는데 도움이 되는 방법은 이미 일어난 일은 지나간 일임을 빨리 깨닫는 것이다. 지금은 나에게 고통으로 보일지라도 결국 나에게 좋은 결과로 돌아올 것이다 라고 믿는것.

- 당신은 두려움을 극복한 모든 체험에서 힘과 용기와 자신을 얻는다. 나는 이 공포를 견뎌냈노라 그러니 다음에 올 공포에도 맞설 수 있다. 당신은 자신이 할 수 없다고 생각하는 일을 꼭 해내야 한다.

3장. 남에게 받고 싶은 대로 줘라

- 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라. 상대방을 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야한다.

미소가 없는 사람을 만나거든 당신의 미소를 나눠주십시오 _대니얼

- 우리는 호의를 받아서가 아니라 베풀어서 친구를 얻는다.

- 만나는 사람마다 미소를 보내라 눈웃음을 지으며 미소를 보내는 동시에 당신도 미소를 받을 것이다.

- 친절한 생각을 품고 친절한 말을 건네라. 당신은 친절한 사람이 되고, 다른 사람에게 친절한 말을 듣게 될 것이다.

- 가슴에서 우러나오는 따듯한 감사를 보내라. 더욱 감사하는 마음을 갖게 될 것이고, 다른 사람이 당신에게 감사를 전할 것이다.

- 가장 보배로운 마음상태인 행복을 줘라. 용기를 얻을 것이고 힘을 얻을 것이며 행복한 사람이 될 것이다.

- 언어로 된 햇살인 환호를 보내라. 유쾌해지고 기운이 솟을 것이다.

4장. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

- 대부분의 사람들은 자기 생각, 행동, 반응등을 의식해서 점검하지 않으면 자신이 부정적인 사고를 한다는 사실을 깨닫지 못한다.

- 부정적인 생각이 떠오르는 경우 네가지 / 1) 자신이 불쌍하다는 생각이 들고 자기 연민에 빠진다. / 2) 문제를 다른 사람이나 상황, 환경 탓으로 돌린다/ 3) 자아가 상처 받았거나 위축되었다. 자존심에 상처를 입었다/ 4) 자신이나 타인 혹은 무언가에 대해 이기적이다.

- 부정적인 생각에 눈이 가리워지면 앞에 있는 성공의 길을 보지 못하게 된다. 가장 먼저 부정적인 생각을 제거해야한다.

5장. 행복하라! 다른사람을 행복하게 하라

- 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다.

- 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며 그런 사람과 가까이 지내고 싶어한다.

- 걱정이라는 고통에서 벗어나는 방법은 의식적으로 잘될 것만 생각하는 것이라고 말한다.

- 겸허하고 겸손하라. 사람은 자신이 이룬 일에 대해 자부신을 느끼는 것은 긍정적인 일이지만 지나치게 자랑으로 삼는 것은 부정적일 수 있다.

- 주어진 상황에 대한 당신의 태도는 당신만이 선택할 수 있다. 당신이 부정적인 사고라는 진흙탕에서 뒹군다면 당신의 몸에 진흙이 묻을 것이며/ 꼭 걱정을 해야겠거든 긍정적으로 걱정하라

6장. 관용의 습관을 길러라

- 다른 사람을 있는 그대로 받아들이는 비결은 이미 그렇게 받아들인 것처럼 행동하는 것이다. 당신이 받아들이기 힘든 사람을 생각해보라.

이제 자신에게 물어보라. 만일 내가 있는 그대로의 그를 받아들였다면 나는 어떻게 행동할 것인가? 나는 실제로 어떤 일을 할 것인가?

당신의 대답을 구체적으로 머릿속에 그려보라. 그리고 그대로 하라. 많은 사람이 감정의 지배를 받는다. 우리는 상대방이 먼저 사랑이나 관용의 올바른 감정이 생겨나도록 행동하기 전에는 사랑과 관용의 행동을 보일 수 없으리라고 생각한다. 그러나 그 반대다. 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.

- 예의를 지켜서 손해볼 건 없다. 그것은 돈 한 푼 안드는 즐거움이며 많은 의미를 전달한다. 그것은 주는 자와 받는 자 모두를 기쁘게 하여 자비처럼 곱절로 받는다.

7장. 자신에게 긍정적인 암시를 하라

성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 그들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 오늘부터 당신도 그렇게 하라. 오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그 사실을 있는 그대로 인정하라. 오늘부터 문제를 지나치게 심각하게 받아들이는 것을 거부하라

8장. 목표를 세워라

당신의 단계별 계획을 글로 쓰고 또 써라. 정확히 무엇을 원하는지, 정확히 언제 이루고 싶은지, 정확히 무엇을 바치려고 하는지 분명하게 써라. 정확해야만 한다. 모호함은 목표 달성의 종말을 고하는 것이다

9장. 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라

야망이 활활 타오르면 쉬지 않고 뛰고, 또 뛰어야 한다고 생각할 수도 있지만 그렇지만은 않다. 성공을 향한 행동에 몰두하는 것도 좋지만, 깊은 사색의 시간을 갖는 것도 중요하

10장. 날마다 PMA를 실천하는 사람

만일 당신이 쉽게 마음에 상처를 입는다면, 당신은 자주 다른 사람의 마음을 상하게 하는 사람입니다. 당신의 부정적인 생각은 다른 사람의 생각에까지 강한 영향을 미칩니다. 그러니까 다른 사람도 당신의 부정적인 태도에 맞춰 자신의 생각을 조절하는 거지요. 반면 당신이 여간해서 마음 상하는 일이 없다면 당신은 긍정적이고 낙천적인 인물로 다른 사람의 마음을 헤아리는 깊은 배려가 있는 사람입니다. 당신의 긍정적인 태도는 상대의 생각도 당신과 같은 방향으로 흐르게 합니다.

[느낀점/ 깨달은 점]

- 전체적으로 책을 읽으면서 긍정의 힘을 제대로 배울 수 있었다.

1장을 읽으면서는 내 행동이나 모든 능력들은 결국 내 정신이 지배한다는 사실을 깨달았다. 나는 내 몸이 피곤하면 정신력도 약해진다고 느꼈다. 육체가 정신을 지배하는 상태. 근데 그게 아니라 먼저 우선이 정신이 되어야하고 그 이후에 정신으로 피곤한 체력도 극복가능한거구나 라는 것을 알게 됐다. 맞는 말이라고 생각한다. 그러나 건강한 정신도 결국 건강한 육체에서 나온다고 생각하기 때문에 강한 정신력으로 매일 건강한 체력을 기르기 위한 운동을 꾸준히 해나가야겠다고 생각을 했다.

2장을 읽으면서는 이미지화라는 부분이 정말 인상깊었다.

예전에 어떤 책에서 R=VD라는 말이 나왔었는데, 그 내용이 진짜 인상깊었다. 그전에는 그 내용을 보면서 사실 말이 안되는 것이라고 생각을 했는데, 지금 이 책의 내용을 읽어보고 그 책을 생각해보면 어떤 말인지 이제는 이해가 가능하다. 말보다는 이미지화가 나에게 더 큰 영향력을 준다는 사실을 정말 머리에 깊숙히 박아두었다. 실제로 이 책을 읽고나서 이부분을 생생하게 나에게 적용시켰다.

그리고 역경이 다가왔을 때는 이건 결국 나에게 좋은 일로 돌아오게 될거야 라고 믿는부분은 어릴 때 부터 엄마가 나에게 늘 말해주던 부분이다. 정말 신기하게도 나에게 일어낫던 힘든일들을 돌아보면 추후에 오히려 그 일이 있었던 덕분에 지금 현재가 더 좋은 경우가 훨씬 많았다. 그 일이 안일어났으면 어쩔 뻔 했어? 라는 마음마저 들 정도로 그렇다.

내가 원하는 일에 정신을 집중하려면 역경이 다가와도 빠르게 그 일은 이미 지나간일임을 깨닫고 지금에 집중하는 것이 정말 중요하겠구나 생각했다. 그리고 내가 그것을 잘 극복해내고 웃고있는 모습을 형상화해서 상상하면 난 내가 현재 하고있는일에 더 잘 집중할 수 있지 않을까 생각했다. 그리고 두려운 일이 다가온다고 해도 이 경험을 통해 나는 더 강해질거라는 걸 믿으면서 극복해나가야겠다고 생각했다. 2장은 두고두고 읽을것.

3장을 읽으면서는 밝은 햇살같은 사람이 되고싶다는 생각이 들었다.

이렇게 밝은 햇살같은 사람이 안된지 오래된 것 같다. 그전에 학생때는 누구에게나 너는 참 밝고 유쾌하고 긍정적이구나 긍정에너지의 대명사라는 말을 가장 많이 들었었다. 그런데 지금은 사실 그런 말을 자주 듣지는 않는 것 같다.

누군가 밝은 에너지를 옆에 줘야만 나도 같이 밝아지고 유쾌하게 하는데, 옆에 있는 사람이 에너지를 빨아가는 사람의 유형이라면 나도 함께 말이 사라지고 웃음도 같이 사라졌었다. 근데 이 책의 부분을 읽으면서 정말 많이 깨달았다. 나에게 웃음을 보내는 사람에게만 웃음을 보내는 것이 아니라 내가 먼저 웃음을 보내면 그 사람도 함께 웃는다는 것.

사회생활을 해나가면서 사람들에게 마음을 여는 방법을 잊은 것 같다. 어쩌면 먼저 경계심부터 품고 나에게 너무 가까이 오지 말라는 뜻으로 크게 웃어주지 않고 자꾸 방어벽을 쳤었다. 근데 반대로 나도 나처럼 행동하는 사람을 봤다면 별로 다가가고 싶지 않았을 것 같다. 나부터 먼저 밝게 누군가에게 웃어주고 먼저 긍정의 에너지를 뿜어주는 사람이 되어야겠다고 생각했다. 그리고 감사의 인사를 전해도 진심을 담아서 듬뿍 전달되게 해야겠다고 다짐했다. 친절한 생각을 먼저 품은 다음에 상대에게 친절의 말도 건내야 한다는 것도 꼭 기억하겠다. 적용해야 할 점이 차고넘치는 3장이다.

자기점검을 통해 부정적인 생각도 제거해야 함도 배울 수 있었다. 부정적인 감정들로인해서 욱하는 마음에 더 좋은 방향의 길로 가지 않고 돌아서 일을 하게되는바람에 결국 손해를 본 적도 있다. 자기연민은 특히나 절대 하지 말아야 할 행동 중 하나

이 책에서 또 하나 마음으로 다가왔던 구절 중 하나는 다른사람을 있는 그대로 받아들이라는 부분이었다. 내가 먼저 그 사람을 열린 사람이라는 생각을 가지고 다가가고 대한다면 내 행동이 실제로 그 사람을 그렇게 행동하는 사람으로 바꿀 것이다. 진짜 실천하기 어렵지만 너무 신기했던 구절이다. 사회생활을 하면서 이런 부분에 있어서 마음을 많이 닫게 됐던 것 같다. 세상에는 착한 사람들이 훨씬 더 많다는 마음을 늘 가지고 살아왔었고 내가 선의를 배풀면 그사람이 나에게 나쁜 행동을 하지 않을것이라 생각했지만, 사실 사회생활을 하면서 그렇지 않은 경우도 정말 많았다. 그러다보니 애초에 누군가가 어떤 사람이라는 편견이 박히면 그 뒤로 그 사람을 대할 때 딱딱해지는 내 모습을 볼 수 있었다.

이 책에서 말하듯이 예의를 지켜서 손해볼 것은 없다. 무료로 즐길 수 있는 즐거움인데, 내가 너무 인색하게 행동했던 것 같다는 생각이들어서 반성하게됐다.

이 책에서 말한는대로 살아가려면 나 스스로의 사색의 시간도 필요하다는 것도 알 수 있었다.

내가 이 세상에 남기고 싶은 목표는 무엇인지, 그리고 나는 오늘 무엇때문에 행복했고, 내가 목표를 이루지 못했다면 오늘은 어떤 것 때문이었는지, 그리고 내가 그것들을 해나가면서 내 마음은 어땠는지, 나는 뭘하고싶은지, 나는 뭘 좋아하는지 스스로 사색을 깊게 진지하게 해보는 시간이 정말 필요할 것 같다는 생각을 했다.

[적용할 점]

- 체력은 정신을 지배하기에 체력을 길러야한다.

- 지금의 힘든 일은 나중에 더 좋은 일이 일어나기위한 발판일뿐이라는 생각으로 긍정적으로 받아들이자

- 내가 생각하는대로 된다는 것을 믿고 생생하게 이미지화해서 내가 되고자하는 모습을 바라보라

- 나부터 상대에게 밝은 미소를 보내는 사람이 되자

- 예의를 지키고 베푸는 것은 무료로 즐길 수 있는 기쁨이다.

- 꼭 사색의 시간을 가져라

[나누고싶은 이야기]

*구절:

당신은 두려움을 극복한 모든 체험에서 힘과 용기와 자신을 얻는다. 나는 이 공포를 견뎌냈노라 그러니 다음에 올 공포에도 맞설 수 있다. 당신은 자신이 할 수 없다고 생각하는 일을 꼭 해내야 한다.

*발제문:

공포와 두려움에 맞서고나면 다음에 또 마주했을 때 견뎌낼 수 있는 사람이 된다고 저자는 말합니다. 나는 이번 학기 내가 할 수 없다고 생각했던 부분은 무엇이며, 그럼에도 내가 꼭 이번 학기동안 해내보고싶은 부분이 있나요?