[모도링] 독서후기 - 긍정의 힘, 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2

놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2

<나폴레온 힐>

• PMA란 무엇인가

“긍정적인 마음가짐은 자석이 쇠붙이를 끌어당기듯 좋은 결과를 끌어당긴다. 그것은 의심과 절망으로부터 당신을 지켜줄 것이며 당신에게 성공과 부를 안겨줄 것이다. 긍정적인 마음가짐은 당신이 역경을 만났을 때 좌절하는 것이 아니라 그 역경을 극복하게 하고, 성공으로 가는 길의 디딤돌로 삼을 수 있도록 해준다.”

긍정적인 마음가짐은 상황을 바라보는 것이 아니라 ‘나는 할 수 있다. 나는 할 것이다’라고 생각하는 것이다. 

긍정적인 마음가짐을 지니면 자신과 타인에게 만족함을 느낄 수 있다. 당신은 자존심과 유익한 감정을 부추기는 내면의 공기, 내면의 빛, 내면의 느낌을 지니게 된다. 또한 부정적인 것을 물리치고 좋은 상황을 끌어당길 수 있다.

긍정적인 마음은 저절로 생기는 것이 아니다. 지속적으로 노력하고 실천해야 한다.

어떤 결과를 원하는가? 그것은 전적으로 당신의 선택에 달려 있다.

긍정적으로 행동하려면 자신에게 자극제가 되는 좌우명을 갖는 것이 좋다. 

‘나는 할 수 있다. 나는 할 것이다.’

좌우명을 반복하면 반복할수록 당신의 습관이 될 것이다.

PMA란? 

긍정적인 마음가짐 (Positive, Mental, Attitude)

PMA는 당신과 내가 인생의 폭풍 속에서 표류할 때 꼭 가져야 할 안정장치지만,

이용하지 않는다면 무용지물이다. 긍정적인 마음가짐을 가지고 행해야 한다.

고난 없이 성공한 사람은 없다.

→ 긍정적인 마음을 갖는 것에 대하여 항상 그래야지, 그래야지, 생각하곤 했는데 막상 문제에 직면하면 그것이 잘 안되곤 했었다. 여기서 지속적으로 노력하고 실천해야 한다는 말에서 긍정적인 마음 또한 내가 마음먹고 행동하기 나름이라는 걸 배웠다. PMA 명심하자. ‘나는 할 수 있다. 나는 할 것이다.’

• STEP 1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

"당신의 열정, 감정, 본능, 성향, 느낌, 기분, 태도, 습관 등은 목적을 이루기 위해 자유로이 이용할 수 있는 당신의 도구다. 그것을 어떻게 이용하는가는 당신에게 달려 있다. 우리는 그 능력을 긍정적으로도, 중립적으로도, 부정적으로도 이용할 수 있다."

긍정적인 정신을 갖는 유일한 길은 ‘신념’을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것.

‘우리는 자신이 생각하는 대로 된다.’

우리는 원칙적으로 다른 사람이 이룬 일을 그 어떤 것이라도 나도 이뤄낼 수 있는 힘을 부여받고 태어난다.

이러한 힘은 타고나지만 철물점의 윤이 나는 연장들처럼 혼자서는 기능을 할 수 없다. 반드시 사용자가 필요하다.

→ 우리는 이뤄낼 힘이 있지만, 그것을 기능하게 하기 위해서는 사용자의노력이 필요하다.

내가 생각하는 대로 되기에 긍정적으로 생각해야 하고 그렇게 하기 위해 지속적으로 노력해야한다.

• STEP 2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

“당신이 이루고 싶은 일, 지지하는 일에 정신을 집중하라. 당신의 두뇌를 통제하고 낙관적으로 생각하라. 당신의 마음을 손에 쥐고 당신이 선택하는 방향으로 향하게 하라. 다른 사람이나 상황이 당신의 마음속에 부정적인 이미지를 심지 못하도록 하라.”

역경이 닥쳤을 때 긍정적인 마음가짐을 갖는 데 도움이 되는 방법은 

이미 일어난 일은 지나간 일임을 빨리 깨닫는 것이다. 

당신은 과거를 바꿀 수는 없지만, 현재와 미래를 바꿀 수는 있다.

과거에 경험한 실패나 유쾌하지 못한 상황으로 통하는 마음의 문을 닫아라. 

실패나 낙담, 다른 사람에 대한 부정적인 감정에 머물러 있으면 상황을 더욱 악화시키기만 할 뿐이다.

당신이 이루고 싶어하는 일, 당신이 지지하는 일에 정신을 집중하라.

당신의 두뇌를 통제하고 낙관적으로 생각하라.

기억하라. 어제는 영원히 가버렸다. 

내일은 오지 않을지도 모른다. 오직 오늘만이 당신이 살 곳이다.

→ 지나간 아쉬운 일을 지나간 일이야 어쩔 수 없어 라고 생각은 하지만, 불쑥불쑥 마음을 어지럽힐 때가 있다.

그러다보면 부정적인 생각에 다시 또 휩쌓이고는 했는데 오늘, 현재에만 집중해야겠다.낙관적으로!

• STEP 3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라

"물질, 시간, 관심, 미소, 친절, 희망 등 당신이 가진 것의 일부를 다른 사람과 나눠라.

그 일부를 줘도 남은 부분들이 몇 배씩 커져 나누기 전에 있던 것보다 더 크게 되돌아올 것이다.

남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이며, 긍정적인 마음가짐의 연쇄반응을 일으킨다는 것을 명심해라."

남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.

가족과 친구, 직장동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 

흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야 한다.

타인에 대한 긍정적인 태도를 갖는가, 아니면 부정적인 태도를 갖는가 하는 

작은 차이가 그가 행복한지, 불행한지, 비참한지의 큰 차이를 만든다.

남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이며, 긍정적인 마음가짐의 연쇄반응을 일으킨다는 것을 명심해라.

→ 기버의 마음, 나눔의 선순환. 나는 직장에 대해 부정적인 생각을 갖고있는데, 

이 책을 읽다보니 내 마음이 부정적이기에 행동이 부정적으로 되었다는 걸 깨달았다. 

하루에 많은 시간을 보내는 직장에서 긍정적인 태도로 남을 돕고 나누면서

내 행복의 크기를 더 키워나가야겠다.

• STEP 4. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

"당신의 마음에 떠오르는 부정적인 생각은 당신이 떨쳐버리기로 한 과거의 산물이다.

자신이나 타인 혹은 관련된 상황에 대해 분명하게 긍정적인 태도를 보임으로써, 

그것을 강력한 해독제로 삼아 부정적인 생각에 맞서야 한다."

대부분의 사람은 자기 생각, 행동, 반응 등을 의식해서 점검하지 않으면 

자신이 부정적인 사고를 한다는 사실을 깨닫지 못한다.

“이것은 긍정적인가 아니면 부정적인가?”라고 자신에게 물으면 된다.

자기 마음의 주인이 되어 자기가 선택한 방향으로 사고하는 데 실패한 사람이라면 부정적인 반응을 보이기 쉽다.

자신이나 타인 혹은 관련된 상황에 대해 분명하게 긍정적인 태도를 보임으로써, 

그것을 강력한 해독제로 삼아 부정적인 생각에 맞서야 한다.

‘당신이 외부의 어떤 것 때문에 고통받고 있다면, 그 고통은 그것 자체에서 비롯되는 것이 아니라 그것에 대한 대한 당신의 생각에서 나온다. 그러므로 당신은 언제라도 그것을 없앨 수 있다.’

 -마르쿠스 아우렐리우스-

→ 내가 스트레스를 받을 때 의식적으로 점검해야겠다.

내 자신의 생각에서 나오는 것이기에 나에게 묻고 긍정적인 태도와 생각으로

부정적인 생각과 스트레스에 맞서는 것이 필요하다.

• STEP 5. 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

"행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯

새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다. 열정적인 사람이 돼라.

미소를 지어라. 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며, 그런 사람과 가까이 지내고 싶어 한다."

꼭 걱정해야겠거든 긍정적으로 걱정해라.

문제가 생겼을 때 자신이 어떤 결과를 바라는지 상상하라.

그런 다음 그 생각을 당신의 마음속에서 반복 재생해 점차 자신감과 용기를 내면화하라.

어떤 상황에서도 당신이 확실히 지배할 수 있는 한 가지는 상황에 대한 당신의 반응이다.

모든 상황에서 낙관적인 생각을 갖는 습관을 들이면 좋은 결과를 만들 수 있을 것이다.

→ 모든 상황에서 낙관적인 생각을 갖는 습관이 좋은 결과를 만든다는 것을 항상 명심하자.

• STEP 6. 관용의 습관을 길러라

"열린 마음으로 사람들을 대하라.

다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고,

있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라.

다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라"

• STEP 7. 자신에게 긍정적인 암시를 하라

“당신이 무슨 생각을 하고 있는지 말해준다면 당신이 어떤 사람인지 말해주겠소.”

윌리엄 제임스가 말한 “우리는 우리가 생각하는 대로 된다”를 모방한 말이다.

당신이 스스로 마음에 입력하는 것이 나중에 출력되는 결과로 나올 것이다.

늘 긍정적인 마음가짐을 가져라. 

우리는 자기 마음의 생각과 태도를 물리적 현실로 옮겨놓고 있다는 걸 깨달아야 한다.

긍정적인 마음가짐을 유지하기 위해 우리의 마음이 받아들이는 외부의 자극을 통제하는 방법

▶ 암시, 자기암시, 자동암시

성공한 사람들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다.

오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고

그 사실을 있는 그대로 인정하라.

오늘부터 문제를 지나치게 심각하게 받아들이는 것을 거부하라.

오늘부터 더욱 유쾌한 태도로 친구를 대하려고 노력하라.

→ 우리는 우리가 생각하는 대로 된다. 

난 나의 결점을 크게 생각하고 내가 잘못해서 라고 생각하곤 했는데,

이것 또한 부정적인 생각이라는 걸 알 수 있었다.

나 자신에 대해서도 있는 사실을 그대로 인정하고

긍정적인 암시를 의식적으로 하는 것이 중요한 거 같다.

• STEP 8. 목표를 세워라

"종이에 당신의 목표를 적어라. 당신이 그 목표를 이루는 모습을 머릿속에 그려라.

당신의 단계별 계획을 글로 쓰고 또 써라.

정확히 무엇을 원하는지, 정확히 언제 이루고 싶은지,

정확히 무엇을 바치려고 하는지 분명하게 써라."

당신의 인생이 갈 방향을 결정할 수 있는 사람은 당신뿐이다.

당신은 무슨일이든 이룰 수 있다.

하루, 1년, 10년 단위의 단기, 장기 목표를 세우는 법을 배워야 한다.

종이에 목표를 적고 이루는 모습을 머릿속에 그리고 기대에 찬 긍정적인 태도로 그것에 대해 자주 말하라.

Desire - 결정

Evaluate - 평가

Set - 설정

Identify - 일치

Repeat - 반복

Each day - 매일

→ 내가 약한 것 중 하나가 목표 설정이라 생각한다.

구체적으로 단계적으로 내가 원하는 것을 깊게 생각해보고

내가 자주 볼 수 있는 곳에 그것을 적어놓고 자주 말하고 머릿속에 그려야겠다.

• STEP 9. 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라

"성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다.

부를 이루거나, 직장에서 성공을 거두거나, 

육체적, 정신적, 도덕적 건강을 얻기 위해  자기계발 서적을 읽고 공부한다.

하루 중 가장 좋은 시간을 공부하고, 생각하고, 계획하는 일에 투자하라."

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 목표를 생각한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적을 한 페이지, 한 단원, 한 구절이라도 읽는다.

- 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.

당신이 보내는 시간은 당신 스스로 선택한 것이다.

당신에게 도움이 되는 시간으로 만들어라.

→ 오늘 하루 내가 보낸 시간도 내가 선택한 것.

긍정적인 마음가짐으로 목표를 생각하고 태도, 행동, 생각을 점검하고

영감을 주는 독서를 하고 공부하고 생각하고 계획하는 시간을 갖는 것에

시간을 투자해야 한다. 그렇지 못하고 해야할 것들을 닥치는대로 하다보니

내 목표를 못 지키는 날들이 쌓이면서 부정적인 생각에 휩싸이기 십상이라는 생각이 들었다.

시간없다고 할 것이 아니라, 우선순위를 높여서 위의 것들을 먼저 의식적으로 해야겠다.