[세노테] 아주 작은 습관의 힘 독서후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘

저자 및 출판사 : 제임스클리어, 비즈니스북스

읽은 날짜 : 2025.05.30

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #낙담의 골짜기추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘

저자 및 출판사 : 제임스 클리어, 비즈니스북스

읽은 날짜 : 2025.05.30

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #낙담의 골짜기 # #

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

1. 저자 및 도서 소개

:

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다.

그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다.

2. 내용 및 줄거리

:

《아주 작은 습관의 힘》의 저자 제임스 클리어는 어떤 습관을 자신의 무기로 만들기 위해서는 딱 네 가지만 기억하면 된다고 한다. 바로 ‘행동 변화의 4가지 법칙’인데, 모든 습관은 분명하고(제1법칙), 매력적이고(제2법칙), 쉽고(제3법칙), 만족스러워야(제4법칙) 한다는 것이다.
저자는 이 법칙으로 놀라운 변화를 경험하였다. 매일 잊어버리기 일쑤였던 매일 아침 사과 먹는 습관을 기르게 된 것이다. 저자는 건강한 식습관을 위해 매일 사과를 먹으려고 했지만, 매번 사과를 사오자마자 냉장고 과일 칸에 집어넣고는 잊고 있다가 다 먹지 못하고 버렸다. 그런데 ‘매일 사과 먹기’라는 습관을 ‘분명하게’ 하자 변화가 찾아왔다. 저자는 사과를 눈에 잘 보이도록 식탁에 올려두었다. 그러니 저절로 틈날 때마다 매일 사과를 먹는 것을 잊지 않게 되었다. 이처럼 저자가 소개한 방법은 특별한 의지력 없이 지금 현재 습관을 조금만 바꿔도 원하는 목표를 이룰 수 있다.
하지만 살면서 우리의 일상에는 가끔 변수가 생긴다. 어쩔 수 없이 오늘 결심한 그 습관을 수행하지 못할 때가 분명히 찾아온다. 저자는 그럴 땐 과감하게 한 번의 실수는 포기해도 된다고 우리를 다독인다. 대신 ‘절대로 연속으로 두 번은 거르지 않는다’라는 원칙을 지킬 것을 당부한다. 왜냐하면 당신이 그 습관을 두 번 거르게 되면 또 다른 새로운 나쁜 습관이 시작되기 때문이다.
더 나아가 저자는 이 책에서 ‘1만 시간의 법칙’이라는 신화에 사로잡혀 있는 우리의 편견을 산산조각냈다. 일반적으로 우리는 변화를 위해서는 시간을 무조건 많이 투자해야 한다고 생각한다. 그러나 탁월한 차이를 만드는 것은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 단 2분이라도 자주 반복하는 것이 중요하다. 어떤 습관을 2일 동안 두 번 반복하는 것과 100번 반복하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

임보만 빼고 싹 해 놓고 임보를 안 쓰게 되는 이상하고 나쁜 습관이

전에 생긴 적이 있었고 지금 또 생기고 있다.

초부님께서 앉켠쓴을 습관화과제로 추천해주셨는데

이렇게 임보를 쓸 수밖에 없는 루틴을 만들 수 있도록

책에 나온 실용적인 방법과 일맥상통하는 것 같다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

습관 만들기는 원래 힘든 법이다. 대부분이 한계점에 도달하기 쉽고 새로운 성과로 나아가기 전까지 아무 차이가 없는 시간들이 지속되기 때문이다. 이런 상태를 낙담의 골짜기라고 부르는데 이 낙담의 골짜기를 헤쳐나가려면 내 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고, 되고 싶은 사람들이 많은 집단으로 들어가야 한다.

또 긍정적이어야 한다. 해 낸다는 마음으로 하루하루의 루틴을 쌓아가며 이런 일들을 부담으로 느끼지 말고 기회로 봐야 한다. 루틴을 쌓아가기 위해서 가장 쉬운 것은 내가 하나를 해 낼 때마다 보상을 해 주는 일이다. 습관이라는 것은 한계선이라는 게 있다. 그렇기 때문에 처음에는 상당한 노력과 집중을 필요로 하고, 이 습관이 반복되면 어느 순간 자동적으로 일어나기 마련이다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

마인드셋

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