데일 카네기 자기관리론 [제이든J]



월급쟁이부자들 독서스터디 :: 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 데일 카네기 자기관리론 / 데일 카네기

저자 및 출판사 : 데일 카네기 / 현대지성

읽은 날짜 : 25.06.02

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #최악 #반응 #휴식

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10/10

1. 저자 및 도서 소개

:



데일카네기

1888년 미국 미주리주에서 태어나 워렌스버그 주립대학을 졸업한 후 교사·세일즈맨 등으로 일하며 수많은 실패를 경험했다. 1912년 뉴욕 YMCA에서 대화 및 연설 기술을 강연하면서 이름이 점차 알려지게 되었다. 사례 중심으로 펼쳐지는 그의 강의는 인간관계를 잘하기 위한 실질적 기술들을 제시하면서 선풍적인 인기를 끌었다. 그의 강연은 사람들이 자신의 경험과 성취를 나누는 나눔의 장이 되었다. 이어서 그는 카네기 연구소를 설립해 인간 경영과 자기 계발 분야에서 기념비적인 업적을 남겼다. 처세, 자기 관리, 화술, 리더십 등에 대한 그의 가르침은 지금까지도 수많은 사람들을 성공으로 이끌고 있다. 1936년에 출간된 『카네기 인간관계론』은 전 세계적으로 6,000만 부나 판매되는 경이로운 기록을 세웠다.

카네기 최고의 장점은 바로 단순, 명료함에 있다. 많은 문제에 단순하지만 진리가 되는 철학들을 제시, 스스로 풀어나갈 수 있도록 도우며 전 세계 사람들에게 많은 영감과 도움을 주었다.

『인간관계론』과 짝을 이루는 데일 카네기 최고의 역작

걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책!

워런 버핏이 직접 적용한, 걱정 없는 인생의 핵심 원리

세계 최초의 ‘걱정 극복 실험실’에서 탄생한 마법의 공식 수록!

현대지성에서는 출간 즉시 베스트셀러가 된 『데일 카네기 인간관계론』에 이어 저자의 또 다른 역작 『데일 카네기 자기관리론』을 펴냈다. 이 책은 국내에서 유일하게 1948년 초판의 10부까지 고스란히 담은 ‘오리지널’ 초판 완역본이다. 벼락을 맞아도 끄떡없고, 숱한 폭풍우를 꿋꿋이 견뎌낸 아름드리 고목이 사람의 손가락 마디만 한 딱정벌레의 공격을 받아 맥없이 쓰러진다. 사자도 함부로 덤비지 못할 만큼 전투력이 강한 코끼리가 꿀벌의 가느다란 침에 속수무책으로 당한다. 우리 인생도 다르지 않다. “개미구멍 하나가 큰 제방 둑을 무너뜨린다”라는 속담처럼 사소한 걱정에 쉽게 마음을 내주어 인생을 망치는 사람이 수두룩하다. 걱정은 내일의 슬픔을 덜어주지 않고 도리어 오늘 살아갈 힘을 앗아가기에, 걱정이 인생을 좀먹도록 내버려둔다면 언젠가 큰 대가를 치르게 된다. 베스트셀러 『인간관계론』 저자인 데일 카네기는 성인들에게 화술과 인간관계를 가르치는 동안 ‘걱정’이 모든 인생 문제의 주원인이자 자기관리의 핵심 요소임을 깨달았다. 그래서 ‘걱정을 멈추고 새로운 인생을 사는 법’을 교육하기로 마음먹었다. 하지만 문제가 생겼다. 교과서로 삼기에 적합한 책을 찾을 수 없었던 것이다. 결국 직접 쓸 수밖에 없었다. 이것이 또 한 권의 세계적인 베스트셀러가 탄생하게 된 배경이다.

그는 동서고금의 온갖 자료를 샅샅이 훑으면서 각 분야의 전문가에게 조언을 들었다. 뿐만 아니라 170여 개 도시에서 열린 강좌를 ‘걱정 극복 실험실’로 삼아 수많은 사례를 수집하고 분석한 끝에 ‘마법의 공식’을 도출했다. 준비 기간 포함 7년에 걸쳐 집필한 이 책에는 걱정을 떨쳐내게 해줄 모든 지혜가 간결하고도 명확하게 담겨 있다. 또한 각계각층의 명사들 및 평범한 이웃들의 생생한 사례와 함께 당장 적용할 수 있는 구체적인 해결책을 제시했다. 모두 그가 활동하던 20세기 초부터 한 세기에 걸쳐 효과가 입증된 방법들이다. 걱정 없이 살게 해줄 가장 적실하고 효과적인 실행법을 수록한 이 책은 카네기의 또 다른 역작 『인간관계론』과 함께 자기계발서의 원전(原典)으로 손꼽힌다. 지금의 나를 넘어 보다 행복한 인생을 꿈꾼다면, 핵심을 콕콕 집어 전달하면서 무기력한 일상을 깨우고 변화의 길로 이끄는 카네기의 조언에 귀를 기울여보자.

“나는 데일 카네기에게 인생에서 가장 중요한 것을 배웠다.” _워런 버핏



2. 내용 및 줄거리

:

왜, 어떻게 이 책을 쓰게 되었나

이 책을 잘 활용하기 위한 9가지 제안

-> 꼭 실천했으면 좋겠다는 당부

1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

1장 오늘을 충실하게 살아가라

- 과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라.

2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식

- 일어날 수 있는 최악의 상황 상정

- 어쩔수 없다면 받아들일 준비 하기

- 침착하게 상황 개선하기 위한 노력

3장 걱정이 삶에 미치는 영향

- 걱정만으로 신경쇠약에 걸릴 수 있다.

-> 걱정으로 인해서 물리적인 아픔이 생길 수 있다.

이를 극복하기 위해서는 과거가 아닌 오늘을 살아가야한다.

방법적으로는 최악을 상정하고, 받아들일 준비를 하고, 개선하기 위해 노력하자.

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

1장 문제를 분석하고 해결하는 법

- 걱정하는 문제를 쓴다

- 내가 할 수 있는 일을 쓴다

- 무엇을 할지 결정한다

- 결정한 대로 실행한다.

2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

- 무엇이 문제인가?

- 문제의 원인은 무엇인가?

- 문제를 해결하는 방법엔 어떤 것들이 있나?

- 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

1장 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

- 바쁘게 살아라. 행동에 몰두해야 걱정이 들어오지 않는다.

2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

- 사소한 일 하나에도 이혼을 한다.

- 작은 딱정벌레가 나무를 쓰러트린다

- 이런 걱정으로 무너지지 말자.

3장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

- 평균의 법칙에 의해 내가 걱정하는 것이 실제로 일어날 확률이 얼마나 될까?

- 교통사고로 죽는다는 걱정, 이것의 확률이 얼마나 될지 찾아보면 된다.

4장 피할 수 없는 일을 대하는 법

- 피할수 없으면 받아들여라

- 할 수 있는 일은 하고, 할 수 없는 일은 그냥 잊어버려라

5장 걱정을 ‘손절매’ 하라

- 이 걱정이 정말 나에게 중요한가?

- 어느정도까지 가치가 있는지 판단하고, 그 이상은 걱정하지 말자.

6장 톱밥을 다시 켜지 말라

- 엎질러진 우유때문에 울지 마라

- 이미 일어난 일은 일어난 일이다.

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

1장 삶을 바꿔줄 한 문장

- 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워 질 것이다.

2장 지혜롭게 보복하는 법

- 적에게 복수하지 말자.

- 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.

3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

- 감사해 하지 않는 것을 당연하게 받아들이자

- 주는 기쁨을 베풀자

- 감사는 길러지는 것이다.

4장 백만 달러보다 가치 있는 것

- 가지고 있는 문제보다, 가지고 있는 복에 집중해보자

5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

- 다른 사람을 모방하지 말자.

6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

- 핸디캡을 극복하고자 더 노력해서 보상을 받았다.

7장 2주 만에 우울증을 치료하는 법

- 다른 사람에게 관심을 가지며 자신을 잊자.

- 선행을 베풀자

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결

- 기도는 강력한 믿음이다.

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

1장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

- 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다.

- 당신이 잘나가기에 비판하며 본인을 추켜세우기 위함이다.

2장 부당한 비난에 대처하는 법

- 부당한 비판은 무시해도 좋다.

3장 내가 저지른 바보짓들

- 내가 저지른 실수를 먼저 고치자.

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

- 자주 쉬는 것이 중요하다. 낮잠 30분, 저녁에 1시간을 자면, 활동을 1시간 더 할 수 있다.

2장 피로의 원인과 대처법

- 눈을 감자. 시신경이 정말 많다.

- 편안한 자세로 나는 편안하다고 되뇌이며 휴식을 취하자

3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

- 누워서 피로를 풀자. 릴렉스 되는 상상을 하자.

4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

- 당장 처리할 문제와 관련 없는 것은 치우자

- 중요한 순서대로 일처리 한다.

- 문제 직면시 의사결정을 할 수 있다면 미루지 말고 바로 하자

- 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히자

5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

- 재미 없는 일도, 진심으로 즐거운척 하다 보면 즐기게 된다.

- 일을 좋아하다 보면 잘 하게 된다.

6장 불면증을 걱정하지 않는 법

- 수면부족으로 죽은 사람은 없다.

- 잠이 안온다고 걱정할 필요가 없다.

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

1장 인생에서 가장 중요한 결정

- 직업, 배우자 이 2가지가 매우 중요하다.

- 성공한 사람을 찾아가자. 메일 답장이 없다면 또 다른 전문가에게 연락하면 된다.

9부 돈 걱정을 줄이는 법

1장 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다

- 사실을 기록한다

- 자신에게 맞는 예산을 짠다

- 현명하게 소비한다

- 소득이 늘었다고 더 쓰지 않는다

- 대출 대비해서 신용을 쌓는다

10부 “나는 이렇게 걱정을 극복했다!”

저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기

- 실제 사례들을 모아놓은 모음집

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

- 문제는 무지가 아니라 아는 대로 실천하지 않는 것이다.

- 우리는 행동을 통해 배운다. 따라서 이 책의 원리를 완전히 소화하려면 실천해야 한다

- 안전하게 항해하려면 여러분의 기관을 잘 통제해서 ‘어제와 내일을 차단하는 오늘의 공간’을 만들어야 합니다.

- 어제의 문제를 안타까워하기보다는 내일의 문제를 생각하는 것이 시간을 지혜롭게 쓰는 방법이다. 게다가 부정적인 생각에 빠지면, 몸이 배겨내지 못할 것이다

- 하지만 해야 할 일을 모래알이 좁은 관을 통과하는 것처럼 한 번에 하나씩, 천천히 고르게 처리하지 않으면 우리의 육체나 정신은 망가지기 마련이야.

- ‘더 이상 걱정하지 말자. 과거에 일어난 일을 후회하지 말고, 더 이상 미래를 두려워하지 말자. 나의 모든 시간, 에너지, 열의를 오직 블록 판매에 집중하자.’

- 진정한 마음의 평화는 최악을 받아들이는 데서 온다. 심리적으로 볼 때, 이것은 에너지를 자유롭게 풀어주는 것이다.

- 이들의 ‘신경 문제’는 신경의 물리적 퇴화에서 비롯된 것이 아니라 자기비하와 좌절감, 불안, 걱정, 두려움, 패배감, 절망 따위의 감정에서 비롯되었다.

- 내 이웃 중 한 명은 걱정이 많아 신경쇠약에 걸렸고, 심지어 당뇨를 앓는 사람도 있다. 주식시장이 폭락하자 그의 혈당치가 치솟았다.

- 걱정을 없애고 싶다면 윌리엄 오슬러 경의 말대로 행하라. ‘오늘에 충실한 삶’을 살라.

- 수치상으로 볼 때 판매의 70퍼센트가 첫 만남에서 이루어진 것이지요. 두 번째 만남에서 계약에 성공한 비율은 23퍼센트였습니다. 그리고 세 번, 네 번, 심지어 다섯 번 넘게 만나면서 시간과 공을 들였을 때 계약을 체결한 비율은 겨우 7퍼센트였습니다.

- 저는 고객을 두 번 이상 만나지 않기로 마음먹었습니다. 남은 시간은 새로운 고객을 확보하는 데 썼지요.

- 1. 무엇이 문제인가? 2. 문제의 원인은 무엇인가? 3. 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가? 4. 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

- “행동에 몰두해야겠다, 절망 속에 시들어갈 수 없으니”

- 텅 빈 정신도 채워지기 마련이다. 무엇으로 채워질까? 보통은 감정이다. 걱정, 두려움, 혐오, 질투, 부러움과 같은 감정은 태고의 활력과 역동적인 에너지에서 비롯되기 때문이다.

- 걱정을 할 때마다 이미 오래전에 효능이 입증된, 노동이라는 훌륭한 약이 있음을 기억하자.

- 형사 소송의 절반은 사소한 일에서 비롯됩니다. 술집에서 허세 부리기, 가족 사이의 말다툼, 모욕적인 말, 험담, 무례한 행동처럼 사소한 일이 폭력과 살인으로 이어집니다

- “기록을 살펴봅시다.” 스스로에게 자문하라. “평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?”

- “이미 그렇다는 사실을 기꺼이 받아들이라. 그런 태도야말로 모든 불행을 극복하는 첫걸음이다.”

- 우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다.

- “앞을 볼 수 없어 불행한 것이 아니라, 앞이 안 보인다는 사실을 받아들일 수 없는 것이 불행하다”라는 교훈을 얻었다.

- 하늘 아래 모든 병에는 치료법이 있거나 없어요. 있다면 찾고자 애쓰고 없다면 신경 쓰지 말아야지요.

- 힘든 일이 닥쳤을 때, 제가 할 수 있는 일이 있으면 그 일을 합니다. 할 수 없는 일은 그냥 잊어버리지요.

- “피할 수 없는 일과 싸우기를 멈춘다면 우리는 그 에너지를 좀 더 풍부한 삶을 사는 데 쓸 수 있습니다.”

- 삶이라는 험준한 길을 가는 동안 충격을 흡수하는 방법을 배워야만 좀 더 길고 편안한 여행을 즐길 수 있다.

- 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다

- 에머슨은 “사람이 하루 종일 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다”라고 말했다. 그것 말고 사람을 어떻게 규정할 수 있겠는가?

- 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.”

- 그에게 패배란 인생이라는 게임에서 와신상담의 기회였다. 다시 최고의 자리에 오르기 위해 당연히 거쳐야 할 중요한 훈련으로 여긴 것이다.

- ‘사람이 마음속으로 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다.’

- “당신에게 평화를 가져다줄 수 있는 것은 당신 자신밖에 없다”

- “사람은 일어나는 일에 상처받는 게 아니라 일어나는 일에 대한 스스로의 생각에 상처를 받는다.”

- 즐거운 척 행동하고 건강과 용기를 북돋는 긍정적인 생각을 갖는 것만으로도 생명까지 구할 수 있는데, 잠시라도 사소한 걱정과 슬픔을 참고 견딜 만한 이유가 있을까?

- “대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다”라는 에이브러햄 링컨의 말은 사실이다.

- “화낼 줄 모르는 사람은 바보지만, 화내지 않는 사람은 현명하다”

- 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.

- 하지만 세상에서 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것뿐이다.

- 세상에서 가장 유능한 의사는 적절한 음식이라는 의사, 고요함이라는 의사 그리고 즐거움이라는 의사다”

- 당신은 자신의 의식 속에 있는 것들만 표현할 수 있다.”

- 인생의 목표로 삼을 만한 것이 두 가지 있다. 첫째, 원하는 것을 얻으라. 둘째, 그것을 즐기라. 현명한 사람만이 두 번째를 성취한다.”

- 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라’

- 두 사람이 감옥 밖을 내다보았다. 한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.

- 핸디캡을 극복하고자 더욱 노력한 결과 더 많은 보상을 얻게 된 것이다. 윌리엄 제임스의 말대로 “우리의 약점은 예기치 않게 우리를 돕는다”.

- 다른 사람을 돕고 조건 없이 사랑함으로써, 저는 걱정과 슬픔과 자기 연민을 극복하고 새로운 사람이 될 수 있었습니다.

- 내 환자 중 3분의 1 정도는 임상적으로 규정할 수 있는 신경질환이 아니라 무의미하고 공허한 삶 때문에 고통을 받고 있다.”

- 제가 그와 그의 개에게 작은 관심을 보이자 양치기는 무척 행복해했습니다. 또한 저는 개도 행복하게 만들었으며, 그럼으로써 저 자신도 행복해졌습니다.

- 당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라.

- 모든 비판을 무시하라는 이야기가 아니다. 부당한 비판을 무시해도 좋다는 뜻이다.

- 적들이 우리나 우리의 일을 비판하기까지 기다리지 말고 우리가 먼저 해치우자. 자신에 대해 가장 엄격한 비판자가 되기로 하자. 적들이 한 마디라도 꺼내기 전에 우리의 약점을 찾아 고쳐버리자

- 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다. 그것은 누군가 당신을 부러워하며 질투한다는 뜻이다.

- 따라서 피로와 걱정을 예방하는 첫 번째 규칙은 이것이다. “자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.”

- 아무리 군사훈련으로 몸이 다져진 젊은이라 해도 1시간에 10분씩은 군장을 벗고 쉬어야만 행군을 더 잘할 수 있고 더 오래 버틸 수 있다는 것이다.

- 점심을 먹은 뒤에는 1시간 동안 잤다. 저녁에도 8시에 식사를 하기 전까지 2시간 동안 잠을 잤다. 그는 피로를 풀지 않았다. 그럴 필요가 없었다. 피로를 ‘예방’했기 때문이다. 자주 휴식을 취한 덕에 그는 건강하고 활기찬 상태로 자정이 한참 넘어서까지 일할 수 있었다.

- 매일 정오에 사무실 소파에 누워 30분씩 낮잠을 자는 습관 덕분이었다

- 만약 낮잠을 잘 수 없다면 저녁을 먹기 전에 단 1시간이라도 누워 있으려고 노력하라.

- 오후 5시에서 7시 즈음에 1시간을 잘 수 있다면, 하루에 깨어 있는 시간을 1시간 더 늘릴 수 있다

- 권태, 울화, 인정받지 못한다는 느낌, 자괴감, 서두름, 불안, 걱정 같은 것들이 그들을 탈진하게 하고 감기를 달고 살게 하고 목표를 달성하지 못하게 하고 신경성 두통을 안은 채 집으로 돌아가도록 하는 감정적 요인이다

- 프로이트 이후 정신분석학자들은 환자가 그저 말만 할 수 있어도 내면의 불안에서 어느 정도 벗어날 수 있다는 사실을 알고 있다

- 복잡한 책상은 ‘해야 할 일이 산더미인데, 시간이 부족하다’는 사실을 끊임없이 상기시키며 사람들을 긴장하고 피로하게 할 뿐 아니라, 심지어 고혈압, 심장병, 위궤양을 앓을까 봐 걱정하게 만든다.

- 진심으로 좋아하는 것처럼 일하다 보면 어느 정도는 일을 즐기게 된다는 것이지요. 또 일을 좋아하게 되면 처리 속도 역시 빨라진다는 사실도 깨달았습니다.

- 수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면에 대한 걱정이 잠을 이루지 못하는 것보다 훨씬 더 위험하다

- 다섯 명의 건축가를 찾아갔는데, 그들 모두 너무 바빠서 당신을 만날 시간이 없다면(그럴 가능성은 거의 없지만) 다섯 명을 더 찾아가보라.

- 오늘은 당신이 어제 걱정했던 내일이다. 내가 걱정하고 있는 일이 정말 일어날 것이라고 어떻게 알 수 있는지 자문해보라.

- 걱정의 가장 좋은 해독제는 운동이다. 걱정이 생기면 근육을 많이 사용하고 두뇌는 적게 사용하라.

- 자네가 걱정하는 데 쓰는 에너지의 절반이라도 문제를 해결하는 데 쏟을 수 있다면, 걱정거리가 사라질 거야. 걱정이란 후천적으로 학습된 나쁜 습관에 지나지 않거든

- 몸이 피곤할수록 걱정도 많아진다는 사실을 발견했다

- 급박하게 처리해야 할 일과 끝없이 이어지는 업무 중에도 내가 침착성과 평정심을 유지할 수 있었던 이유는 한 번에 하나씩 문제를 처리하라는 바로 그 말 덕분이었다

- “결혼생활의 마찰 중 상당수가 성적 부적응 탓이 아니라고 하는 정신분석학자들은 대단히 경솔한 사람들입니다. 많은 경우 성관계가 만족스럽다면 다른 일들은 문제가 되지 않습니다.”

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

[최악을 받아들이는 마음]

-진정한 마음의 평화는 최악을 받아들이는 데서 온다. 심리적으로 볼 때, 이것은 에너지를 자유롭게 풀어주는 것이다.

걱정이 많을때는 최악의 상황을 산정합니다.

그리고 그에 대한 대처를 생각해봅니다. 마음을 받아들입니다.

이 방법이 저 역시 마음을 편안하게 해주는 것이었습니다.

사실 요즘엔 걱정할 일도 잘 없지만요.

투자를 하지 못했을때엔, 최악은 집값이 상승하는 것이지만, 그래도 저의 종자돈은 그대로 남아있습니다. 다음 사이클을 잡든지, 조금 더 공부하고 해나가든지, 하면 됩니다.

쓸데 없는 걱정 하기 보단 현장에 나가고, 다른 더 좋은 매물이 있는 것은 없는지 찾아봤습니다.

[할 수 있는 것과 할 수 없는 것]

- 힘든 일이 닥쳤을 때, 제가 할 수 있는 일이 있으면 그 일을 합니다. 할 수 없는 일은 그냥 잊어버리지요.

- 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다

내가 할 수 있는 일과 할 수 없는 것을 구분하는 것 역시 마음을 편안하게 해주었습니다.

문제 해결을 위해서 하나라도 하는 것이 해결을 위해 나아가는 과정중 하나입니다.

할 수 없는 일에 집착해보아야 바뀌는 것은 없습니다.

취업준비 당시 최종면접에 떨어졌을때, 과거에 대해 후회하지 않습니다.

그냥 차후에 다음 면접에는 어떤 전략을 해야할지, 준비하고 다시 나아갔습니다.

이전의 것은 복기를 하고 잊어버렸습니다.

인생에 있어서 멘탈이 가장 중요하다는 것을 이때 조금이나마 느꼈습니다.

이미 일은 일어났습니다. 그런데 후회, 걱정, 과거에 사로잡히는 것과 현재에 집중하고 다음을 기약하는것. 그것은 제가 할 수 있는 일입니다.

[자극과 반응 사이 공간]

- 우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다.

- “사람은 일어나는 일에 상처받는 게 아니라 일어나는 일에 대한 스스로의 생각에 상처를 받는다.”

- “대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다”라는 에이브러햄 링컨의 말은 사실이다.

스스로의 생각에 상처를 받는다는 말은 정말 저에게 크게 다가왔습니다.

팔이 잘렸을때, 팔이 없다는 그 사실보다, 팔이 없어서 힘들다, 불행하다는 그 생각이 나를 더 죽이게 만든다는 것을 느꼈습니다.

실제로 팔이 없다는 것을 받아들이면 거기에 또 금방 적응 하는 사례를 보았습니다. 그리고 앞으로의 해나갈 긍정적인 일에 집중하며 많은 일을 해낸 사례를 보았습니다.
오히려 그 약점을 극복하며 강해진 사례들을 말이죠.

저도 팔 하나가 없다는 상상을 하면 정말 어떡하지 라는 걱정만 앞서게 되었습니다. 이 책을 보며 그걸 극복하고, 걱정하지 않고 받아들이고 다시 헤쳐나가시는 분들의 마인드를 정말 배워야겠다. 꼭 필요한 태도겠다는 것을 다시 한번 느꼈습니다.

[휴식의 중요성]
- 자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.
- 오후 5시에서 7시 즈음에 1시간을 잘 수 있다면, 하루에 깨어 있는 시간을 1시간 더 늘릴 수 있다

할 일이 정말 많을때 쉬지 않습니다.
저는 요즘 점심시간에 20분은 꼭 자려고 합니다. 물론 일어나기 쉽지 않아지고 정신 못차리게 되기도 하지만요. 그리고 1주일에 1번 정도는 7시간 이상의 수면을 취하려고 합니다.
이게 오래 가면 힘들더라구요.

특히 이번학기 잔쟈니 튜터님께서는 최임을 제출하고, 반모임을 하기 전에 하루의 시간을 띄워주셨습니다. 그렇기에 3번째 달인 이번달에 피로도가 많이 쌓이지 않은 느낌입니다.
이런 패턴이라면 꾸준하게 할 수 있겠다는 생각 역시 들었습니다.

다음에 일을 할 때에도, 투자 생활을 할 때에도 한 달에 하루의 시간을 만들고 데드라인 하루 전이라도 마무리를 짓는 루틴을 가져가야 겠다고 생각했습니다.

그리고 정말 투자생활에 와닿은 것은 임장 1시간마다 5분이라도 쉬기입니다.
군인들 행군할때도 1시간에 10분은 쉬어야 한다는 말이 너무 공감되었습니다.
오래 걷더라도 1시간에 5분이라도 쉬어야 다치지 않고, 오래 할 수 있으믈 몸으로 느꼈습니다.

[운동하자]
- 걱정을 할 때마다 이미 오래전에 효능이 입증된, 노동이라는 훌륭한 약이 있음을 기억하자.
- 걱정의 가장 좋은 해독제는 운동이다.

운동을 하면 어떤 호르몬이 나온다고 들었는데 정확한 호르몬 명칭은 기억이 나질 않네요
걱정이 되면 일단 나가야 겠습니다. 헬스장이라도 가고 웨이트 조금이라도 하면 기분이 나아지더라구요.
걱정되면 나간다. 바로 행동으로 옮긴다.
아니면 걱정되면 임장하러 바로 떠난다.
명심하겠습니다.

[심플 이즈 더 베스트]
- 복잡한 책상은 ‘해야 할 일이 산더미인데, 시간이 부족하다’는 사실을 끊임없이 상기시키며 사람들을 긴장하고 피로하게 할 뿐 아니라, 심지어 고혈압, 심장병, 위궤양을 앓을까 봐 걱정하게 만든다.
- 한 번에 하나씩 문제를 처리하라는 바로 그 말 덕분이었다

다양한 정보, 복잡한 것들은 오히려 뇌에 과부하가 걸리는 것 같습니다. 
책상이든, 일상 생활이든 공간에 불필요 한 것들을 전부 치우겠습니다.
심플하게 본질적으로 중요한 것에 집중하는 삶을 살아야 겠습니다.

얼마전에 이사를 하면서 많은 짐을을 버렸습니다.
실상 2년간 쓰지 않은 짐들은 과감히 버렸습니다.
지금 저의 공간은 좀 더 깔끔하고 집중하기 좋은 공간이 되었습니다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

데일카네기 인간관계론

* 마지막에 책 제목과 작가 이름을 꼭 태그를 작성해주시고, 검색 가능으로 변경 부탁드립니다 : )