[칼슘] 데일 카네기 자기관리론 독서후기

STEP1. 책의 개요

책 제목(책 제목 + 저자) : 데일 카네기 자기관리론

저자 및 출판사 : 데일 카네기 / ㈜현대지성

읽은 날짜 :  2025. 06. 09 ~ 06. 12

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정 #행복 #활력

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

 STEP2. 책에서 본 것

내용 및 줄거리 (챕터별 요약/정리) 핵심 키워드 3개

[1부. 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식]

#충실 #마법의공식 #영향

(p30) 하지만 이들이 예수의 “내일 일을 염려하지 말라”나 윌리엄 오슬러 경의 “오늘을 살라”라는 가름침을 유념한다면 행복하고 가치 있게 살면서 거리를 활보할 것이다. (p37) 미래에 대한 걱정 때문에 현재에서 살아가기를 미루고 있지는 않은가? (p46) 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하고 어쩔 수 없는 일이면 받아들이며, 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라. (p48) “위궤양은 당신이 먹는 것 때문에 생기지 않는다. 당신을 갉아먹고 있는 것이 위궤양을 낳는다.”

[2부. 걱정을 분석하는 기본 기술] 

#분석 #해결 #직업

(p62) 사실을 파악하라. 사실을 분석하라. 결단을 내리고, 실천에 옮기라. … 세상 걱정의 절반은 결정을 내리는 데 기초가 될 만한 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기 때문에 생깁니다. (p68) 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다. 무엇을 할지 결정한다. 결정한 대로 즉시 실행한다. 

[3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법]

#몰아내기 #손절매 #톱밥

(p82) “너무 바빠서 걱정할 시간이 없습니다.” (p90) 늘 바쁘게 살라. 걱정이 많은 사람들은 절망 속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야 한다.  (p128) 살면서 좋지 않은 일에 더 많은 비용을 지불하게 될지도 모른다는 기분이 들 때, 잠시 멈추고 자신에게 세 가지 질문을 해보라. 내가 걱정하는게 나에게 중요한가? 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매하고 잊어야 할까? 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가? (p130) 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다. 

[4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세]

#감사 #내모습 #레모네이드

(p173) 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베풀라. 하지만 왜 아이들이 부모의 은혜를 고마워해야 하는가? 감사하도록 가르치지도 않으면서 말이다. 아이들이 고마움을 모른다면 누구의 잘못일까? 다른 사람에게 감사하도록 가르치지도 않으면서, 부모에게 감사하기를 기대할 수는 없다. (p186) 무슨 일이 있어도 나는 아이들에게 항상 네 모습으로 살아가라고 가르쳤지. 자신의 모습으로 살아라. (p204) 레몬을 레모네이드로 바꿀 가망이 전혀 없다고 생각 할 수 있지만 그렇게 해보려고 노력해야한다. 노력할 때 얻을 것은 있어도 잃을 것은 전혀 없다는 사실을 발견할 것 이다. 노력해서 성공할 수 도 있고 성공을 못해도 손실을 이익으로 바꾸려는 시도 자체로 우리는 과거가 아니라 미래를 바라볼 수 있게 된다. 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸는 효과가 있다. 

[6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법]

#죽은개 #부당한비난 #바보짓

(p256) 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이며 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다. (p268) 자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고, 스스로를 비판하라. 완벽한 존재가 아니므로 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

[7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙]

#하루 1시간 더 활동 #피로예방 #피로

(p273) 자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라 (p277) 군대에서 하듯이 자주 휴식을 취하라. 우리 몸의 심장이 그렇게 하듯이 피곤하기 전에 미리 쉬라. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다. (p279) 우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다. (p281) 자신을 낡고 쭈글쭈글한 양말이라고 생각해야 돼. 그래야 긴장을 풀 수 있단다.

STEP3. 책에서 깨달은 것 

내 삶/투자에 반영하여 깨닫게 된 것 (최대5개)

1) 걱정, 스트레스는 삶을 갉아 먹는다. 조금씩 갉아먹어 결국 나를 죽어가게 만든다. 걱정이 없을 순 없지만 컨트롤하면서 살아가는게 중요하다.

2) 걱정을 해결하기 위해서는 객관적인 접근이 필요하고 해결할 수 있는 문제인지 할 수 없는 문제인지 파악하여 수용하는 태도가 필요하다는 점이다. 해결 할 수 있는 문제는 해야할 방법을 정하고 바로 실행하는 행동력도 필요하다.

3) 늘 바쁘게 살아라. 걱정을 할 시간이 없도록 하루를 계획하고 이행하면서 걱정이라는 마귀가 나에게 들어오지 않도록 잘 방어해야하고 지나간일에 너무 연연해 하지 않는게 중요하다는 것을 알 수 있었다.

4) 내가 만성피로를 가지고 있다고 생각했는데 계속 긴장을 하면서 살고 있어서 그런게 아닐까 생각이 들었다. 긴장도 풀어주면서 휴식을 취해야하는데 지금부터 휴식이야하고 생각하면서 쉬니까 긴장이 풀리지 않고 쉬어도 쉬는게 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었다.

 STEP4. 책에서 적용할 것

내 삶에 적용해서 행동으로 옮길 만한 점 (최대5개) + 목실감 반영

1) 문제를 글로 적어보고 해결 할 수 있는 문제인지 객관적으로 판단하여 문제를 해결하여 걱정을 없애는 방법을 적용해보아야겠다. 할 수 없는 것에 집중하는게 아니라 할 수 있는 일에 집중하여 에너지를 낭비하지 않고 건설적인 행동을 하는 것이다. 

2) 휴식은 휴식답게 긴장을 풀고 몸을 이완시키자. 눈을 감고 아무생각하지 않고 자연스러운 그상태를 즐기는 것이다. 평소에 나는 그늘 밑 평상에서 누워서 낮잠을 자고 싶다는 생각을 많이 했었는데 요즘은 그런 생각조차 하지 않고 있다는 것에서 긴장속에서 살아가고 있다는 것을 느낄 수 있었다. 1호기 투자후에 강원도 산골 나무밑 그늘에서 긴장을 풀고 하루는 낮잠을 자보는 것.

3) 내가 저지른 바보짓이 무엇일까 정리하고 복기하여 오늘보다 조금은 더 좋아지는 건설적인 행동을 해보자. 비판에 상처를 입을 수 있지만 내가 잘 하고 있다는 반증이 될 수도 있고 앞으로 더 성장할 가능성을 보여주는 것이다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽고 가장 임팩트 있었던 문장 1~3개 (페이지와 함께 작성해 주세요)

(P 179) 살면서 겪게 되는 일 중에 90퍼센트가 좋은 일이고, 10퍼센트 정도만 좋지 않을 일이다. 행복해지고 싶다면 좋은 쪽 90퍼센트에 집중하고, 나머지 10퍼센트는 무시하면 된다.  

(P 215) 행복은 주어야 받을 수 있습니다.

※ 과제 가이드를 참고하여 독서후기를 작성해주세요. 독서 후기 기준에 맞지 않는 과제 제출 시 과제 제출이 미인정 되며, 참여가 불가합니다.