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0. 책의 핵심내용
[ ONE MESSAGE]
“행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아닙니다. 우리는 감사하기 때문에 행복한 것입니다.”
[키워드]
# 감사 #긍정적 태도 # 건강 #표현 # 뒤집어 생각하기 #당연히 여기지 않는 마음 #비타민G #건강
[KEY MESSAGE]
감사는 실제 일어난 일보다 그 일을 바라보는 시각과 태도에 따라 달라지는 것이다.
우리가 바꿀 수 없는 상황에 놓여 있다면 긍정적 태도,즉 감사의마음으로 상황을 대해보라.
당신이 평범하도 생각했던 일생이 180도 달라진다.
1. 책을 읽고 본 내용을 써주세요.
겨울 - 감사하면 달라지는 결혼, 사랑, 가족
감사를 주제로 한 설문 조사로 긍정적인 태도는 내가 어떻게 느낄지는 실제로 일어난 일보다는
매일 내 기분, 감정, 태도와 더 관련이 있다 .
중요한 것은 환경이 아니라 그 환경에 내가 어떻게 반응하는가 하는 점이다.
멋진 일이 일어나기만을 기다리면서 뭔가 잘못됐다고 느끼며 살 수도 있는 거고,
내게 어떤 일이 일어나든 받아들이고 더 많은 감사거리를 찾으며 살 수도 있는 것이다.
감사는 행복과 같은 것이 아니다, 감사는 행복보다 더 깊은 울림을 주는 감정이다.
자동으로 감사를 느낄 수 있는 것이 아니라 적극적으로 그 감정을 느끼고 경험해야 한다.
그렇게 해야 좋은 시기에도 어려운 시기에도 지속하는 내면의 충일감이 형성된다.
그날의 감사한 점을 세 가지씩 쓰는 사람들의 경우, 행복감이 올라가고 우울감이 낮아진다는 점을 발견했다.
감사일기를 쓰면 심지어 숙면을 훨씬 더 잘 취하게 된다고 한다.
감사하는 이유를 한 가지 이상씩 쓰는것에서 더 나아가 실제로도 고마움을 표현해야 한다.
처음 며칠 동안은 의식적으로 고마움을 표현했지만 한 주, 두 주 지나면서
좋은 감정이 내 안에서 자연스럽게 흘러나오기 시작한다.
그리고 그 감정은 상대방에 대한 전반적으로 좀 더 긍정적인 생각을 하게 된다.
사람과의 관계에서 갈등의 원인도 뒤집어 생각하면 감사할 이유를 찾을 수 있다.
감사의 생각하고 표현하는 관계는 문제보다는 긍정적인 측면에 초점을 맞추며 살아가게 만들어 준다.
봄 - 감사하면 달라지는 돈, 일, 우리가 소유한 물건
우리가 운, 복권, 재간, 노력 등 어떤 수단으로 돈을 손에 쥐든지 돈과 감사의 관계는 복잡하다.
‘웰빙’은 피상적인 행복보다 훨씬 깊이 있는 것인데, 그는 감사를 더 많이 느낄 때 웰빙의 수준도 올라간다.
문제는 부자라는 이유만으로 감사를 더 느끼는 것은 아니라는 점에 있다.
사실, 때로는 뭔가 부족할 때 감사를 더 느끼게 된다.
빵 한 조각에 행복해질 수 있다고 말하긴 어려워도, 배가 고플 때는 소량의 빵으로도 아주 감사할 수 있는 법이다.
사람들이 현재도 별로 나쁘진 않지만, 여유가 조금 더 생긴다면 훨씬 좋을 것 같다고 생각한다.
하지만 현재 상황에 만족하는 것이 여분의 방이나 봉급 10퍼센트 인상을 추구하는 것보다
행복에 이르는 훨씬 바람직한 방법이다.
삶에서 일어나는 좋은 일들을 당연하게 여기지 않는 마음이 감사다.
여름 - 감사하면 달라지는 몸과 마음
감사로 더 건강해질 수도 있다
감정은 항상 신체에 영향을 미친다.
부정적인 감정이 우리를 아프게 하는것과 같이 감사와 같은 긍정적인 감정은 우리를 건강하게 해준다.
긍정적인 태도를 갖는 것은 건강에 큰 역할을 하며 감사를 느끼면 이와 상반된 효과가 나타나
면역체계가 통제력을 읽고 가동되는 것을 막아준다.
“감사, 사랑, 연민을 느낄 때 나오는 호르몬은 걱정, 불안, 두려움을 느낄 때 나오는 호르몬과
매우 달라 감사는 그러한 부정적인 반응들에 해독제가 되어 주어 감사가 건강 유지에 기여하는 역할을 해준다
가을 - 감사하면 달라지는 순간, 극복ㆍ베풂ㆍ화해
겉으로는 불운처럼 보이는 일도 좋은 결과로 이어질 수 있기 때문에 우리는 매일 감사해야 한다.
저자는 올 한해의 많은 시간 동안 지극히 평범한 경험들이 어떻게 감사로 말미암아 진정 만족스러운 경험으로
바뀌는지 목격하며 감사하면 긍정적인 시각을 갖고 괴로움을 떨쳐내는 데 도움이 되기 때문에
인생에서 부딪히는 문제들에 대한 해결책이 되는 것을 알게 되었다.그러니 반드시 감사해야 한다.
우리는 모든 것을 하지 못할 때는 ‘할 수 있는’ 일에 감사해야 한다는 점을 늘 상기해야 한다.
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써주세요.
최근 나의 감정을 들여다보였다.
이것이 슬럼프라는것인가?
아무것도 하고 싶지 않고 의욕이 없었다.
그리고 그 방법을 이 책에서 배워본다.
감사일기를 매번 쓰고 있지만 ....나의 감정은 왜 그럴까?
내가 감사에 대해 생각해 온 것이 익숙해져서 그런것일까?
내가 감사일기를 과제처럼 무감정으로 대하고 있었던 것은 아닐까?
저자가 감사에 대해 생각한 것을 토대로 나의 생각과 비교해보았다.
첫째, 감사는 행복에서 나오는다는 생각에서 벗어나올 수 있었다.
감사는 행복한 사항에서 우러져나오는 것이 아닌 긍정적 태도이다.
나는 감사를 행복한 일에서 찾으려 했다.
무언가 나를 즐겁게 해주었을 때. 나의 기분이 좋아질 때.등등 행복에서 감사를 찾으려 했다.
그러나 감사는 행복할 때 느끼는 것이 아니라 긍정적인 태도이다.
어떤 일을 마주했을 때 매번 마주한 일상일지라도 당연함에 감사해 할 줄 아는 것
행복해서 감사한 것이 아니라 감사해서 행복할수 있다는 것을 알게 되었다.
최근 감사일기를 다시 들어야 보았다.
좋았던 감정에서 벗어나지 못한 감사함들.
비록 나의 마음을 무겁게 할지라도 그안에서 이정도일수 있어서 다행이고.
그 덕분에 알게 된것들에 감사할줄 아는 것
감사란 내가 마주한 모든 것에서 감사함을 느끼는 긍정적 마음이다.
둘째. 감사는 느끼는것에서 멈추지 말고 적고 표현해야 한다.
나는 감사함을 느낀 후 누군가에게 직접 표현까지 하는 편인가?
나의 감사일기에는 남편과 부모님에 대한 감사함을 적고 있다.
나의 메시지에는 매일 매일 감사하다고 되어 있지만.... 정작 말로 표현한 적이 없는 것 같다 .
감사를 나의 메시지를 세상밖으로 꺼내와야 한다는 것을 알게 되었다.
남편이 주말마다 아침저녁으로 역까지 함께해주는 남편에게 눈을 보며 감사하다고한적이 몇 번이던가?
감사일기에 쓴 것처럼 남편에게도 표현을 해야 겠다는 생각을 했다.
감사한데 ..당연하다고 생각하는 줄 알고 있을 수 있다는 생각을 하니...표현의 중요성을 알게되었다.
최근 남편이 내가 몰입하고 있는 태도에 반감이 조금씩 드러나고 있음을 인지했다.
거기에대한 처방은 남편에게 감사한 마음을 직접 표현하는 길이다.
감사해요. 새벽에 밤에 안전하게 데려다 주어서
그 외에 남편과 하는 소소한 일상에 감사하다는 이야기를 꼭 전해야겟다라는 생각을 해본다.
섯째, 감사는 건강한 삶을 만들어 준다.
인생을 행복하게 살기 위한 조건 중 ”건강“이라는 생각을 많이 해본다.
건강을 위해 중요한 것은 운동과 절제된 식습관으로 많은 사람들이 손 꼽지만
”감사“의마음 도 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 알게 되었다.
감사는 부정적인 감정을 해독시켜 주며 상황이 좋다는 메시지를 계속 부여함으로
연증성 분자가줄어들고 스트레스를 줄여준다.
책에서 감사를 비타민G라고 명한다.매일 먹는 비타민 B,C와 같이 매일 매일 섭취하자.
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써주세요.
- 감사하지않은 일에석 감사함찾기
- 주변에 감사을 직접 표현하기
- 우울한 생각이 들때마다 감사한일 찾기
- 하루에 감사합니다. 100번 이야기 하기
4. 논의하고 싶은 점
나는 올 한해의 많은 시간 동안 지극히 평범한 경험들이 어떻게 감사로 말미암아 진정 만족스러운 경험으로 바뀌는지 목격해왔다. 그뿐만 아니라 감사하면 긍정적인 시각을 갖고 괴로움을 떨쳐내는 데 도움이 되기 때문에 인생에서 부딪히는 문제들에 대한 해결책이 되기도 했다. 거시적 안목으로 볼 때 내가 느끼는 불행이 다른 사람들이 직면한 불행에 비하면 작은 것이라는 점도 알게 되었다. 그러니 반드시 감사해야 했다.
> 감사는 몸과 마음을 건강하게 하는 중요한 해결책이라고 저자는 이야기 합니다. 어려운 상황에서 긍정적인 태도로 감사의 마음을 가지며 지혜롭게 문제를 해결해 나간 경험이 있나요? 긍정적인 태도를 유지하기 위해 평소에 어떤 마음으로 습관을 가지고 있는지 함께 이야기해봅시다.
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