[웰뜨 독서후기] #162 자기관리론

책 제목 : 데일 카네기 자기관리론

저자 : 데일 카네기

출판사 : 현대지성

읽은날짜 : 25.06.15

핵심키워드 : #걱정 #감사 #현실

도서를 읽고 내점수는 10점 만점에 10점

1. 저자 및 도서 소개

책 소개

『인간관계론』과 짝을 이루는 데일 카네기 최고의 역작

걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책!

워런 버핏이 직접 적용한, 걱정 없는 인생의 핵심 원리

세계 최초의 ‘걱정 극복 실험실’에서 탄생한 마법의 공식 수록!

현대지성에서는 출간 즉시 베스트셀러가 된 『데일 카네기 인간관계론』에 이어 저자의 또 다른 역작 『데일 카네기 자기관리론』을 펴냈다. 이 책은 국내에서 유일하게 1948년 초판의 10부까지 고스란히 담은 ‘오리지널’ 초판 완역본이다. 벼락을 맞아도 끄떡없고, 숱한 폭풍우를 꿋꿋이 견뎌낸 아름드리 고목이 사람의 손가락 마디만 한 딱정벌레의 공격을 받아 맥없이 쓰러진다. 사자도 함부로 덤비지 못할 만큼 전투력이 강한 코끼리가 꿀벌의 가느다란 침에 속수무책으로 당한다. 우리 인생도 다르지 않다. “개미구멍 하나가 큰 제방 둑을 무너뜨린다”라는 속담처럼 사소한 걱정에 쉽게 마음을 내주어 인생을 망치는 사람이 수두룩하다. 걱정은 내일의 슬픔을 덜어주지 않고 도리어 오늘 살아갈 힘을 앗아가기에, 걱정이 인생을 좀먹도록 내버려둔다면 언젠가 큰 대가를 치르게 된다. 베스트셀러 『인간관계론』 저자인 데일 카네기는 성인들에게 화술과 인간관계를 가르치는 동안 ‘걱정’이 모든 인생 문제의 주원인이자 자기관리의 핵심 요소임을 깨달았다. 그래서 ‘걱정을 멈추고 새로운 인생을 사는 법’을 교육하기로 마음먹었다. 하지만 문제가 생겼다. 교과서로 삼기에 적합한 책을 찾을 수 없었던 것이다. 결국 직접 쓸 수밖에 없었다. 이것이 또 한 권의 세계적인 베스트셀러가 탄생하게 된 배경이다.

그는 동서고금의 온갖 자료를 샅샅이 훑으면서 각 분야의 전문가에게 조언을 들었다. 뿐만 아니라 170여 개 도시에서 열린 강좌를 ‘걱정 극복 실험실’로 삼아 수많은 사례를 수집하고 분석한 끝에 ‘마법의 공식’을 도출했다. 준비 기간 포함 7년에 걸쳐 집필한 이 책에는 걱정을 떨쳐내게 해줄 모든 지혜가 간결하고도 명확하게 담겨 있다. 또한 각계각층의 명사들 및 평범한 이웃들의 생생한 사례와 함께 당장 적용할 수 있는 구체적인 해결책을 제시했다. 모두 그가 활동하던 20세기 초부터 한 세기에 걸쳐 효과가 입증된 방법들이다. 걱정 없이 살게 해줄 가장 적실하고 효과적인 실행법을 수록한 이 책은 카네기의 또 다른 역작 『인간관계론』과 함께 자기계발서의 원전(原典)으로 손꼽힌다. 지금의 나를 넘어 보다 행복한 인생을 꿈꾼다면, 핵심을 콕콕 집어 전달하면서 무기력한 일상을 깨우고 변화의 길로 이끄는 카네기의 조언에 귀를 기울여보자.

“나는 데일 카네기에게 인생에서 가장 중요한 것을 배웠다.” _워런 버핏

저자 소개

1888년 미국 미주리주에서 태어나 워렌스버그 주립대학을 졸업한 후 교사·세일즈맨 등으로 일하며 수많은 실패를 경험했다. 1912년 뉴욕 YMCA에서 대화 및 연설 기술을 강연하면서 이름이 점차 알려지게 되었다. 사례 중심으로 펼쳐지는 그의 강의는 인간관계를 잘하기 위한 실질적 기술들을 제시하면서 선풍적인 인기를 끌었다. 그의 강연은 사람들이 자신의 경험과 성취를 나누는 나눔의 장이 되었다. 이어서 그는 카네기 연구소를 설립해 인간 경영과 자기 계발 분야에서 기념비적인 업적을 남겼다. 처세, 자기 관리, 화술, 리더십 등에 대한 그의 가르침은 지금까지도 수많은 사람들을 성공으로 이끌고 있다. 1936년에 출간된 『카네기 인간관계론』은 전 세계적으로 6,000만 부나 판매되는 경이로운 기록을 세웠다.카네기 최고의 장점은 바로 단순, 명료함에 있다. 많은 문제에 단순하지만 진리가 되는 철학들을 제시, 스스로 풀어나갈 수 있도록 도우며 전 세계 사람들에게 많은 영감과 도움을 주었다.카네기의 책들은 핵심을 찌르는 원칙들로 정평이 나 있다. 그가 펴낸 책 중에서도 『데일 카네기 인간관계론』, 『데일 카네기 자기관리론』, 『데일 카네기 성공대화론』 삼부작은 불후의 고전으로 평가받고 있으며, 특히 『데일 카네기 인간관계론』은 처음 출간된 이래 전 세계적으로 6천만 부 이상 판매된 최고의 인간관계 바이블이다. 『성공대화론』은 대중 앞에서 자신 있고 설득력 있게 말하는 방법을 알려주는 책으로 그는 이 책을 통해 ‘효과적으로 말하는 빠르고 쉬운 방법’을 알려주었고 세계로 번역되어 사랑받고 있다.

2. 내용 정리

1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

1장 오늘을 충실하게 살아가라

해야 할 일을 한 번에 하나씩, 천천히 고르게 처리하라.

현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다.

인간의 본성과 관련하여 가장 비극적이라고 생각하는 것은 인간에게 삶을 미루려는 경향이 있다는 점이다.

더 이상 걱정하지 말자. 과거에 일어난 일을 후회하지 말고, 더 이상 미래를 두려워하지 말자.

2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식

1. 두려움 없이 있는 그대로 현 상황을 분석하고, 이번 실패가 낳을 수 있는 최악의 결과를 생각하기.

2. 일어날 수 있는 최악의 상황을 가정해본 후, 어쩔 수 없다면 받아들이기.

3. 그때부터 이미 마음속으로 받아들인 최악의 상황을 개선해보고자 침착하게 시간과 노력을 기울이기.

생각은 전혀 하지 않고, 그저 '걱정'만 하고 있지는 않은가?

3장 걱정이 삶에 미치는 영향

위궤양은 당신이 먹는 것 때문에 생기지 않는다. 당신을 갉아먹고 있는 것이 위궤양을 낳는다.

사실에 직면하라. 걱정은 그만두라. 네가 할 수 있는 일을 하라.

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

1장 문제를 분석하고 해결하는 법

1. 사실을 파악하라.

2. 사실을 분석하라.

3. 결단을 내리고, 실천에 옮겨라.

문제를 명확하게 정의했다면 절반은 해결한 것이다.

문제와 해답을 직접 써봐야 생각을 분명하게 정리할 수 있다.

자기 의심에 빠지지 마라.

2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

1. 무엇이 문제인가?

2. 문제의 원인은 무엇인가?

3. 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?

4. 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

1장 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

정신과 의사들은 바쁘게 사는 것이 최고의 정신질환 치료라고 말한다.

목적없는 하루하루는 언제나 그렇듯이 무의미하게 끝나버릴 수 있다.

2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말라.

3장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

걱정과 불행의 대부분은 실재가 아니라 상상에서 비롯되었다.

4장 피할 수 없는 일을 대하는 법

피할 수 없는 일이라면 받아들여라.

앞을 볼 수 없어 불행한 것이 아니라, 앞이 안 보인다는 사실을 받아들일 수 없는 것이 불행한 것이다.

우리의 의지를 넘어서는 일은 걱정하지 말자.

5장 걱정을 ‘손절매’ 하라

1. 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?

2. 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매 하고 잊어야 할까?

3. 이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가?

6장 톱밥을 다시 켜지 말라

과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다.

잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.

과거는 돌이킬 수 없다.

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

1장 삶을 바꿔줄 한 문장

문제에 대해 관심을 가져야 하는 것은 맞지만 걱정해서는 안 된다.

관심은 문제가 무엇인지 깨닫고 침착하게 대처하기 위해 조치를 취하는 것이다.

반면에 걱정은 쓸데없이 쳇바퀴를, 그것도 미친 듯이 도는 것이다.

즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

2장 지혜롭게 보복하는 법

적에게 앙갚음하려 들지 마라. 그래봐야 적보다 자신에게 더 많은 상처를 안긴다.

우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는데 1분도 낭비하지 마라.

3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

세상에서 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것 뿐이다.

4장 백만 달러보다 가치 있는 것

나는 신발이 없어 우울했다. 거리에서 발이 없는 남자를 만나기 전까지는.

우리는 자신이 가진 것을 생각하지 않고, 늘 갖지 못한 것만 생각한다.

원하는 것을 얻으라, 그것을 즐기라.

5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

무슨 일이 있더라도 항상 네 모습으로 살아가라.

6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

두 사람이 감옥 밖을 내다보았다.

한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.

운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.

7장 2주 만에 우울증을 치료하는 법

자신의 기쁨은 다른 사람에게 달려 있고, 다른 사람의 기쁨은 자신에게 달려있다.

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결

기도는 인간이 만들어낼 수 있는 가장 강력한 형태의 에너지다.

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

1장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다.

2장 부당한 비난에 대처하는 법

할 수 있는 대로 최선을 다한 후, 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라.

3장 내가 저지른 바보짓들

자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고, 스스로 비판하라.

공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

우리 몸의 심장이 그렇게 하듯이 피곤하기 전에 미리 쉬라. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다.

2장 피로의 원인과 대처법

우리가 경험하는 피로는 거의가 정신적인 것이다. 육체적으로만 탈진하는 경우는 극히 드물다.

<긴장 풀기>

1. [신경성 긴장으로부터의 해방] 읽기

2. 아무때나 긴장 풀기

3. 편한 자세로 일하기

4. 하루에 4~5번 자신을 돌이켜보며 "일을 실제보다 더 어렵게 만드는 것은 아닌가? 이 일과 전혀 상관없는 근육을 쓰고 있는 것은 아닌가?" 물어보기

5. 하루 일을 마치면 다시 한 번 스스로에게 "나는 어느 정도 피곤한가? 피곤하다면, 정신노동 때문에 피곤한 게 아니라 일하는 방식이 잘못되었기 때문이다."

3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

걱정해봐야 아무런 소용이 없다는 사실을 배웠습니다.

걱정을 줄이는 가장 좋은 방법이 신뢰하는 사람에게 문제를 털어놓는 것.

4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

1. 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라

2. 중요한 순서대로 일을 처리하라

3. 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라.

4. 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히라

5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

'마치' 일에 관심이 있는 듯 행동하라. 그러면 그 행동을 통해 실제로 관심을 갖게 될 것이다.

6장 불면증을 걱정하지 않는 법

불면증으로 걱정하는 사람들은 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많이 잔다고 한다.

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

1장 인생에서 가장 중요한 결정

1. 무엇을 하며 먹고살 것인가?

2. 당신이 낳을 아이의 아버지 혹은 어머니로 어떤 사람을 선택할 것인가?

결정을 내리기 전에 충분히 시간을 들여 모든 사실을 파악하라.

9부 돈 걱정을 줄이는 법

1장 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다

<돈 걱정을 줄이는 11가지 규칙>

1. 사실을 기록한다.

2. 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.

3. 현명하게 소비하는 법을 배운다.

4. 소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다.

5. 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.

6. 질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.

7. 생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다.

8. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.

9. 필요하다면 요리를 해서 가욋돈을 번다.

10. 도박은 절대로 하지 않는다.

11. 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다.

10부 “나는 이렇게 걱정을 극복했다!”

저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기

오늘은 당신이 어제 걱정했던 내일이다. 내가 걱정하고 있는 일이 정말 일어날 것이라고 어떻게 알 수 있는지 자문해보라.

우리는 미래라는 어두운 위협 앞에 겁쟁이가 된다.

운동을 시작하는 순간 걱정은 사라지기 마련이다.

세상일을 너무 심각하게 받아들이지 말라.

엎질러진 우유 때문에 울지 마라.

바닥을 친다고 해서 죽지는 않는다. 우리는 생각보다 훨씬 잘 버틸 수 있다.

어제의 짐이 더해진 내일이라는 짐을 오늘 자고 가면 아무리 튼튼한 사람도 휘청거릴 수밖에 없다.

3. 느낀 점

걱정을 덜어내는 법

사실 이번에 실거주 전세 계약을 하면서 묵시적갱신을 기대했지만 알고 보니 조건에 부합하지 않아 되지 않았다. 이게.. 참 사람 마음이라는 게.. 전세가 너무 쌀 때 잘 들어와서 현재는 전세가 올랐기 때문에 갱신 쓰는 것만으로도 감사해야 할 일이지만 묵시적 갱신이 되는 줄 알았다가 되지 않다는 걸 알게 되고 나니까 5% 인상해주는 금액과 한 번 더 갱신을 못 쓰는 것이 못내 아쉽긴 했다. 원래는 1000만원을 올려줘야 하는데 열심히 사정사정하여 500만원만 올리는 것으로 계약을 그저께 진행했다. 그리고 금액을 올리게 되면 보증보험의 경우에는 새롭게 신청하는 것으로 서류가 들어가기 때문에 부동산 직인이 있어야 한다고 2번이나 은행에 확인을 했었는데 혹시 전자계약은 안 되는 건가 궁금해서 물어봤다가.. 갑자기 은행원이 영수증만 있으면 부동산 직인이 없이 개인간에 계약을 해도 된다고 했다. 그 말을 계약 당일 몇시간 전에 들었다. 하하. 이것 또한 당연히 부동산 직인이 필요해서 대필료를 내야하는 줄 알았는데 알고보니 대필료를 안 내도 되는 방법을 이제서야 알려준 게 솔직히 얼마 안 되더라도 아깝고 아쉬웠다. 평소에는 긍정적인 스타일이고 걱정을 하는 스타일이 아니지만 감정에 잠시 빠져 있었다. 정말 이런 부분들은 내가 걱정하지 말아야지 하고 안 하거나 속상해하지 말자 하고 안 속상한 일이 아닌 것 같다. 자극과 반응 사이에 공간을 두는 것은 좀 되지만 막상 내 감정을 내 맘대로 휘두르는 것은 불가능한 일인 것 같다. 나도 걱정한다는 것 자체가 행동하지 않아서 그런 것이라 생각하는데 저자도 마찬가지인 듯 하다. 걱정은 그만하고 할 수 있는 것을 하라고. 솔직히 세이노의 가르침에도 나온 것처럼 걱정의 90%는 일어나지 않는 일이다. 걱정 때문에 몸이 안 좋아질지도 모른다. 스트레스는 만병의 원인이니까. 결국 내가 하지 못하는 것에 대해서는 스트레스를 받지 말고 걱정하지 않도록 최악의 경우를 생각해서 대응해 놓는 것이 내 걱정을 줄이는 일이지 않을까 싶다. 어떻게 보면 참 T스럽다고 할 수 있지만 이건 뭐 위로나 칭찬보다는 걱정 자체를 안 하게 하는 것이 정말 나에게 도움되는 일이라 생각한다. 그러니 문제가 있다면 원인을 파악하고 해결하기 위한 방법을 찾아 해결하자. 그러면 걱정도 사라질테니까.

감사한 마음

우리는 감사일기를 매일 쓰고 있지만 의무적으로 쓰는 경우들도 많다. 이래서 감사합니다. 저래서 감사합니다. 너무나도 평범한 것들이 많지만 정말 그런 평범한 것들이 일상 속에서 주는 행복이고 감사함이다. 그런 평범한 것들을 하지 못하는 사람들도 많고, 나중에 나도 그러지 못할 수도 있는 일이니까. 그리고 정말 의무나 과제가 아니라 진심을 담아서 감사한 일을 생각해내가 하나씩 적어 나가면 감사한 일들이 참 많고 오늘도 감사한 하루에 감사하며 마무리를 잘 할 수 있게 된다. 저자는 내가 어떻게 생각하고 바라보느냐에 따라 감사한 마음이 들기도 하고 아니기도 한다고 말한다. 진흙탕을 볼 것인가, 별을 볼 것인가? 보는 건 본인 선택이다. 솔직히 남편과 결혼 결심을 할 때도 마찬가지인 것 같다. 결심을 하기 전까지는 장점보다 단점이 더 커서 단점이 장점을 덮어버렸다. 그래서 불만이 가득했고, 이 불만을 남편한테 풀다 보니 서로 싸움도 꽤 했다. 그치만 장점만 보고 내가 한 번 만 더 생각하고 긍정 한 스푼만 넣어 준다면 정말 행복한 나날을 이어나갈 수 있다. 결혼하고 지금까지 짜증을 서로에게 낸 적이 없었던 것 같다. 정말 오그라드는 말이지만 칭찬하고 사랑하기 바쁘다. 감사일기는 정말 진심을 다 해 한 줄이라도 작성한다면 그 진심이 나에게 위로로 닿는다. 그리고 그 힘이 또 긍정적인 에너지로 다른 사람들한테 전파된다. 최근 동료분과 대화를 하면서 다시 느끼게 된 것도 있다. 복기하는 것은 좋은데 개선을 위해서만 복기를 하다 보면 자기 반성문이 되고 해야 할 것들이 너무 많아진다. 내가 분명히 한 것들이 있기 때문에 나 자신에게 잘 했다고 칭찬해주는 것도 정말 필요한 부분이다. 나에게는 너무 각박하진 않은지 생각해보고 나 스스로에게도 감사하자.

4. 적용할 점

- 문제 원인 파악하고 해결하기 위한 방법 찾아서 행동으로 옮기기

- 나 자신을 잘 바라보면서 복기하기

- 피로 덜어낼 수 있도록 운동 조금이라도 하기

- 너무 극단적으로 아끼지는 않기