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(책 이미지 삽입)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: <몰입> 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK
3. 읽은 날짜: 2025.6.13~
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
지금 하는 일이 가장 중요한 일이다.
몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지 않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다.
몰입 8계명
- 명확한 목표를 세운다.
- 사전 지식을 공부한다
- 몰입 시간을 확보한다.
- 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
- 잠은 꼭 자야 한다.
- 선잠을 활용한다.
- 규칙적인 운동은 필수다.
- 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
<다시, 몰입의 세계로>
책의 내용 중 “몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다”는 대목이 나의 눈길을 끌었다.
어른이 되어 오랜만에 새로운 목표가 생긴 지금, 나는 다시 집중력과 몰입력을 끌어올릴 필요가 있다.
책에서 나온 내용대로라면 럼 나도 스마트폰 중독인 것 같다.
스마트폰을 무의식적으로 습관처럼 자주 들여다보고, 확인하는 것이다.
평소에 크게 문제라고 생각하지 않아왔는데 책을 읽고 나니 그런 행동이 나의 몰입력과 집중도를 아주 크게 망가뜨리고 있었다는 것을 자각하게 되었다.
앞으로는 어떤 일에 집중해야 할 때 스마트폰을 절대로 가까이 두지 않을 것이다.
<망가진 전두엽 살리기 프로젝트>
다행이도 스마트폰 때문에 망가진 나의 전두엽을 되살릴 수 있는 방법도 책에 안내되어 있다.
"뇌의 집중력을 회복시키는 방법으로는 앞에서 언급한 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 그리고 찬물 샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동들은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다.
이보다 적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다. 단순 암기보다는 토론, 관찰보다는 창작, 수동적인 학습보다는 적극적인 이해와 실천, 주입식 교육보다는 토론 수업 같은 활동이 전두엽을 더욱 활성화한다. 직장에서도 기획과 같이 창의적 사고를 요구하는 업무가 전두엽의 발달에 도움이 된다."
마침 이번 열중만 과제를 하면서 글쓰기를 하니 나의 생각이 정리되고 나의 것이 된다는 것을 깨달았다. 꾸준히 글쓰기와 창작 활동을 통해 몰입의 기쁨과 전두엽을 활성화 시켜 보겠다.
<생각의 속도를 늦추자>
몰입의 상태에 돌입하고 싶다면 의식적으로 생각의 속도를 늦출 필요가 있다고 한다.
그래야 알파파가 생성되면서 몰입이 더 잘된다는 것이다.
평소 바쁜 생활 속에서 생각의 속도를 너무 빨리 하고 있지 않았나 싶다.
무언가에 집중할 때는 알파파를 위해 생각의 속도를 의식적으로 늦추어보자.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
글쓰기 등 창작 활동을 통해 몰입력을 키워보자.
나부터 스마트폰을 멀리하자.
또한 아이들의 스마트폰 시간과 사용을 관리하자.
이전에 읽었던 <원씽>과 접목해서 단 한가지를 몰입하는 시간을 하루에 4시간씩 확보하도록 노력하자.
모처럼 생긴 목표를 몰입과 원씽으로 이루어내자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라. - p. 75
work hard 에서 think hard의 패러다임으로 - p.82
지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라 -p.419
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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