[열중 45기 완벽의 100보다 완성의 65로 가보시조 장독대] 3주차과제 - 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: RHK

3. 읽은 날짜: 6월 15일

4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

P29

엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다

쉽게 말해 이 세상은 계속 무질서한 정도로 생각하면 이해하기 수월하다

P33 

타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키는 노력을 끊임없이 해야 한다

P41

몰입적인 사고를 하면 일상도 달라진다

몰입적인 사고를 하는 삷과 보통의 사교적인 생활이 양립하기란 좀저첨 쉽지 않기 때문이다

P63

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 

빨라야 한다

그런데 목표는 명확하지만 너무 고난도라서 아무리 생각을 해도 해결이 되지않아 피드백을 받을 수 없는 경우에는 

몰입하기에 불리한 상황이다

P77

참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다

P85

자나깨나 실험만 한다고 해서 우수한 연구 업적이 나오는 것은 아니다

연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다

매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각했던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히

해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다

P117

몰입에 들어가기전에 준비할 것들

문제을 설정하라 / 몰입할 수 있는 환경의 확보 / 불필요한 외부 정보의 차단 / 혼자만의 공간설정 / 슈칙적으로 땀

흘리는 운동

P145

몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다

잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다

3일 동안 51시간이 된다 따라서 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되는 것이다

P166

건강한 몰입을 위해 운동하라/ 건강한 몰입을 위해 숙면하라

P190

몰입적사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도의 활성화된 장기기억을 활용한다 데 있다

즉 몰입상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다

이는 몰입 상태에서 깨어나면 항상 그 문제를 풀려는 생각과 함께 깬다는 사실을 알 수 있다

P202

더 좋은 것은 몰입은 하루 종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇 주일,

몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다는 것이다. 피로가 누적되지 않고 일이 짜증나지도 않는다

오히려 매일 사기가 더 충천하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는한 

기분 좋은 이 상태는 무작정 지속된다

 P229

자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 

설명할 수 있다

 P239

인간이 경험하는 모든 즐거움과 쾌락의 근원은 도파민이다

 P240

우리가 어려운 난제에 도전해 끝내 그 문제를 해결했을 때 성취감이나 희열을 느끼는 것도 도파민이 분비되었기

때문이다

 P253

수년간 지속된 고도의 몰입 상태를 경험하면서 나는 한 가지 걱정이 생겼다

몰입하는 동안 느꼈던 행복이 너무 커서 그 뒤에 덮칠 우울함을 감당할 수 없을 것 같았다. 하지만 많은 몰입 

경험을 통해, 그렇지 않다는 것을 알게 되었다

놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는 일관되게

기분 좋은 상태를 유지했다

 P262

똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고

느낄수도 있는데 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다

즉 내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을

받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다

이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다

 P271

오늘하루,

나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?

오늘 하늘 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치가 있는 것이었나?

이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다

 P309

독일에서는 학생이 손가락을 사용하든, 발가락을 사용하든 더하고 빼는 방법을 가르쳐 주지 않고 지켜만 

본다는 것이다

더디더라도 아이들 스스로 자기만의 방법을 찾도록 하는 방법이다

이렇게 하면 값을 구하기 위해 아이가 가진 지식의 최전선에서 치열하게 고민하게 된다

그리고 자기만의 아이디어와 방법을 생각해서 그 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 경험을 하게 된다

 P313

자녀의 교육은 부모의 의무이다

부모는 자녀의 신세를 지지 않는다

몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다

생각을 유도하기 위해 계속 질문한다

배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다

유대인으로서의 정체성을 교육한다

성전을 통해 교육철학을 전수한다

 P416

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전지식을 공부한다
3. 몰입시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야 한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

    

STEP3. 책에서 깨달은 것

우리는 살아가는 동안 본의든 자의든 어떤 일에 몰입했던 경험이 있을 것이다

돌이켜보면 몰입이 가장 잘 되었던 것은 내가 이루고자 하는 목표를 정하고 그  목표를 달성하기 위해 노력하는

 과정 있었고 그 순간 만큼은 온전히 집중하는 시기였을 것이다

몰입의 정도는 몰입을 할수 있는 여러 요건들과 살아오면서 자신이 가진 경험을 토대로 극대화를 시킬수도

아닐수도 있기 때문에 한번에 제대로 된 몰입을 기대하기보다는 점진적으로 발전하는 방향으로 바꾸어

나아가야 한다

원하는 목표를 세우고 그 목표에 다가가기 위한 노력을 할때 보다 효과적인 몰입을 할수 있으며 그 경험을 바탕으로

새로운 목표를 설정하고 도전하는 것에 주저함이 없을 것이라 생각된다

만족할만한 몰입의 경험을 통해 살아가는 동안 보다 가치있고 후회없는 삶을 살지 않을까 생각해 본다

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 몰입할수 있는 목표를 정해라
2. 질문하고 대화하는 습관을 가져라
3. 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 살자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

 P229

우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 

목표와 성취 동기 라는 것을 알수 있다

우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표의식을

강화시켜 성취동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행능력을 올리는 결과로 이어진다

어릴때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다

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