[하백] 독서후기-037데일카네기 자기관리론

037. 데일카네기 자기관리론(데일카네기 지음/임상훈 옮김)

Step. 1. 책의 개요

책 제목 : 데일카네기 자기관리론

저자 및 출판사 : 데일카네기 / 현대지성

읽은 날짜 : 2025. 6.5. ~ 6.10.(6일)

총점 : 9.5점 / 10점

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정해결, #평화와행복, #활력과의욕

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데일카네기

자기계발 분야 선구자 중 한명이다. 미국 미주리주에서 가난한 농부의 아들로 태어남. 사람들 앞에서 말하기를 즐겼고 학교 토론팀에서도 활발하게 활동함. 워런스버그 사범대학을 졸업하고 교사, 세일즈맨 등 사람을 대하는 여러 직업을 가졌음. 세일즈맨을 그만두고 생활고를 겪기도 했으며, 1912년부터 YMCA에서 대화법 및 대중연설을 가르치며 인생의 전환점을 맞음. 수업시간은 많은 사람이 본인의 경험과 노하우를 나누는 장이 되었고 이를 바탕으로 카네기 연구소를 설립하여 자기계발 분야에서 기념비적인 업적을 남김. 지금까지도 처세, 자기관리, 화술, 리더쉽 등에 대한 그의 가르침은 수많은 사람을 성공으로 이끌고 있음.

Step. 2. 책에서 본 것

1부. 걱정에 대해 알아야 할 기본지식

1. 오늘을 충실하게 살아가라. (과거에 갇히지 말기. 미래에 얽매이지 말기)

2. 걱정을 해결해 줄 마법의 공식(최악을 생각하기>어쩔 수 없다면 받아들이기>개선방법 찾기)

3. 걱정이 삶에 미치는 영향(걱정만 하고 있으면 병만 생긴다. )

2부. 걱정을 분석하는 기본기술

1. 걱정을 분석하고 해결하는 법

- 사실 파악하기 = 문제와 해법을 직접 써 보기. 생각 정리하기

- 사실 분석하기= 상대 입장에서 생각하기

- 결단 내리고 실천에 옮기기

3부. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

1. 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

= 몰두. 건설적인 일에 몰입하기. 늘 바쁘게 살기.

2. 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라.

= 사소한 일 따위에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다.

= 사소한 일에 속상해하지 말라.

3. 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

= 평균의 법칙 적용하기

4. 피할 수 없는 일을 대하는 법

= 어쩔 수 없는 일이라면 담담하게 받아들이자. 그냥 즐기자.

5. 걱정을 ‘손절매’하라.

= 살면서 좋지 않은 일에 더 많은 비용을 지불하게 될지도 모른다는 기분이 들 때, 잠시 멈추고 자신에게 세 가지 질문을 해 보자. 
나에게 정말 중요한 일인가? 
어느 시점에서 이 걱정을 손절매하고 잊어야 할까? 
이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?

6. 톱밥을 다시 켜지 말라.

= 잘못을 침착하게 분석하기. 교훈을 얻은 다음 잊기

= 과거에 연연하지 말라. 이미 지나고 끝난 일들을 걱정하는 것은 톱밥을 다시 켜는 것이나 마찬가지다.

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

1. 삶을 바꿔 줄 한 문장

= 우리의 삶은 우리 생각대로 만들어진다.

= 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

2. 지혜롭게 보복하는 법

= 용서. 적에게 앙갚음하려 들지 말기. 오히려 나에게 더 많은 상처가 남는다.

= 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말라.

3. 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

= 감사는 교양 있는 사람이나 할 수 있는 자기 수행의 결실이다. 교양 없는 사람들에겐 감사를 기대할 수 없다.

= 행복해지려면 감사를 바라지 말고, 주는 기쁨을 얻기 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하자.

= 감사는 길러지는 것이다. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐라.

4. 백만달러보다 가치 있는 것

= 내가 갖고 있는 것에 감사하기

5. 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

= 다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살아가라.

6. 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라.

= 행복은 즐거움이 아니라 승리감이다. 
즉, 행복은 성취감, 성공감, 레몬으로 레모네이드를 만들었다는 승리감에서 온다.

7. 2주만에 우울증을 치료하는 법

= 다른 사람에게 작은 행복을 주려고 노력하면서 자신의 불행을 잊어라.

= 다른 사람에게 선행을 베푸는 것이 자신에게 가장 좋은 일을 하는 것이다.

5부. 걱정을 이겨내게 해 줄 강력한 법칙

1. 부모님에게 배운 걱정 극복 비결

= 종교적 믿음.

첫째, 기도는 우리를 괴롭히는 문제를 말로 정확하게 표현할 수 있도록 한다.
둘째, 기도는 짐을 혼자 진 것이 아니라 나눈다는 느낌을 준다.
셋째, 기도는 행동이라는 적극적인 원리를 실천하게 만든다.

6부. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

1. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

= 영향력이 큰 존재일수록 그것을 걷어차는 사람들은 더 큰 만족을 느끼게 마련이다.

= 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

2. 부당한 비난에 대처하는 법

= 마음속으로 옳다고 생각이 든다면, 행하라. 다른 사람들은 말은 신경쓰지 마라. 
    어차피 비판은 피할 수 없다. 어떤 일을 하건 하지 않건 비판은 받게 될 겁니다.

= 뛰어난 사람들은 비판을 받을 수 밖에 없다. 그러니 비판에 익숙해지자.

3. 내가 저지를 바보짓들

= FTD 폴더. Fool Things I Have Done.

= 내가 저지를 어리석은 짓을 기록하고, 스스로 비판하라. 
우리는 완벽한 존재가 아니다. E.H.리틀처럼 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

7부. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

1. 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

= 자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.

2. 피로의 원인과 대처법

= 우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다.

3. 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

= 마음의 응어리를 내뱉거나 흉금을 털어놓아라. 이야기를 털어 놓을 사람이 있는지 주변을 돌아 보자.

= 첫째. 기운을 북돋는 글을 모아 둘 노트나 스크랩북을 마련하자. 
둘째. 다른사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말자.
셋째. 이웃에게 관심을 갖자.
넷째. 오늘 잠자리에 들기 전에 내일 할 일을 계획 세우자.
다섯째. 긴장과 피로를 피하자. 쉬고 또 쉬자.

4. 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

= 첫째. 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라.
둘째. 중요한 순서대로 일을 처리하라.
셋째. 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 그 자리에서 문제를 해결하라.
넷째. 조직하고 위임하고 관리하는 법을 익히라.

5. 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

= 관심. 흥미. ‘마치’ 행복한 척하면 실제로 행복해진다.

= ‘마치’ 일에 관심이 있는 듯 행동하라. 그러면 그 행동을 통해 실제로 관심을 갖게 될 것이다. 
또한, 그렇게 할 때 피로와 긴장과 걱정이 줄어들기도 한다.

= 걱정과 피로를 예방하려면 열정적으로 일하라.

6. 불면증을 걱정하지 않는 법

= 불면증 때문에 죽은 사람은 한 명도 없다. 불면증에 대한 걱정이 문제가 된다.

= 숙면에 중요한 것은 안정. 이를 위해서 기도하면 좋다.

= 육체라른 수단을 통해 긴장을 푸는 것도 좋은 방법이다. 정원 돌보기, 수영, 테니스, 골프, 스키 등

8부. 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

1. 인생에서 가장 중요한 결정

= 첫째. 무엇을 하며 먹고 살 것인가? 당신이 즐길 수 있는 것을 찾아라.

= 둘째. 당신이 낳을 아이의 아버지 혹은 어머니로 어떤 사람을 선택할 것인가?

9부. 돈 걱정을 줄이는 법

1. 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다.

= 돈이 많다고 재정적 걱정이 없는 것은 아니다.

= 많은 사람들이 걱정하는 이유는 돈이 충분하지 않아서가 아니라 가진 돈을 어떻게 써야 하는지 모르기 때문이다.

= 돈을 관리하는 원칙
규칙1. 사실을 기록한다. 석달정도 동전 한닙까지 기록한다
규칙2. 자신의 필요에 맞는 예산을 짠다. 예산 짜는 일은 우리에게 물질적 안정을 가져다 준다.
규칙3. 현명하게 소비하는 법을 배운다. 당신이 쓰는 돈으로 최대의 가치를 얻어라.
규칙4. 소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의해라. 욕심부리지 말고 지출관리해라.
규칙5. 대출을 대비해 신용을 쌓아라. 대출은 무조건 은행에서 받아라. 대부업 절대 금지.
규칙6. 질병. 화재. 긴급상황에 대비해 보험을 든다. 
규칙7. 생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 해라. 매달 일정금액을 연금으로 받도록 해라.
규칙8. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르쳐라.
규칙9. 지출관리를 해도 생활이 녹록하지 않다면 부업을 해서 가욋돈을 벌어라.
규칙10. 도박은 절대로 하지 말아라.
규칙11. 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해 하지 말아라.

Step. 3. 책에서 깨달은 것

우리는 하루에도 수천가지 생각을 하고 그중에는 꼭 걱정이 끼어 있습니다. 이러한 걱정을 어떻게 관리하는게 좋은지 알려주는 책이 바로 데일 카네기의 “자기관리론”인 것 같습니다.

이 책을 읽고 나서 걱정이라는 것이 해결해야 할 과제에서 무시해도 될 대상으로 바뀐 것 같습니다. 우리가 걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는 것인데, 그냥 전전긍긍하면서 오늘 이 순간을 망치는 경우가 많다는 것을 깨달았습니다. 무시하고 보다 건설적인 일에 몰입하다 보면 주워 담을 수 없는 과거의 실수는 자연스럽게 잊게 되고, 불안했던 미래는 희망으로, 더 좋은 상황으로 바뀐다는 것을 알았습니다.

1) 엎질러진 우유 때문에, 불확실한 미래 때문에 걱정만 하고 있으면 오늘이 망가진다. 걱정이 현실이 된다. 쓸데없는 걱정은 하지 말고 오늘을 충실하게 살자. 

2) 피할 수 없는 일이라면 최악을 생각하고 받아 들이자. 그리고 개선할 방법을 찾자. 

3) 걱정을 잊는 방법으로 바쁜 것 만큼 좋은 것이 없다. 몰입하고 사소한 것은 신경쓰지 말자. 알고 보면 걱정이 진짜 일어날 확률은 10%도 되지 않을 것이다. 혹시라도 진짜 일어난다면 그 속에서 교훈을 찾고 다음부터 그런 일이 일어나지 않도록 조심하자. 

4) 내 인생은 내가 생각하는 대로 이루어진다. 즐겁게 생각하고 행동하자.

5) 감사할 줄 아는 사람은 교양이 있는 사람이구나. 교양 없는 사람이 감사할 줄 모른다고 속상해하지 말자. 오히려 안타깝게 생각해야겠다. 베푸는 즐거움을 만끽하자. 

6) 내가 갖고 있는 것에 감사할 줄 알면 남이 갖고 있는 것은 별것도 아닌 것이 된다. 

7) 사람들은 영향력이 있는 사람을 비난한다. 뛰어난 사람은 비판 받을 수 밖에 없다. 그러니 비판에 익숙해지자. 어떤 일을 하든 안하든 비판할건 뻔하니까 내가 옳다고 생각하면 실행하자. 

8) 쉼은 더 멀리 가기 위한 필수요소이다. 피로를 해결하기 위한 4단계. 치우기. 우선순위 정하기, 바로 처리하기, 조직하고 위임하고 관리하기. 이렇게 해야 피로가 덜 하겠구나.

Step. 4. 책에서 적용할 점

1) 매일 매일 오늘에 충실하기. 과거나 미래에 얽매이지 않기

2) 피할 수 없는 걱정이 있다면 최악을 생각하기, 받아들이기. 개선방법을 찾고 실천하기

3) 걱정의 90%는 일어나지 않는다. 평균의 법칙을 적용해 보는 습관 만들기

4) 감사함을 바라지 말고, 베푸는 기쁨을 만끽하기

5) 옳다고 생각하는 것은 실행하기. 비난 받는 것이 두려워 포기하지 않기

6) 상대방의 장점, 좋은 점을 보려고 노력하기

7) FTD 폴더 만들지 말지 생각해 보기.

Step. 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

31p. 아무리 힘든 일이라도 누구나 하루 동안은 할 수 있다.

59p. 걱정을 없애고 싶다면 윌리엄 오슬러 경의 말대로 행하라. 오늘에 충실한 삶을 살아라. 미래에 대해 조바심을 내지 말라. 잠자리에 들기 전까지 주어진 하루를 충실하게 살아라.

62p. 사실을 파악하라. 사실을 분석하라. 결단을 내리고, 실천에 옮기라.

68p. 1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다. 2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써 본다. 3. 무엇을 할지 결정한다. 4. 결정한 대로 즉시 실행한다.

85p. 걱정을 치료하는 방법은 건설적인 일에 몰두하는 것이다.

90p. 바쁘게 일하고 그 상태를 유지하라. 가장 저렴하면서도 효과 높은 약이 바로 이것이다.

101p. 걱정으로 노심초사하는 대신 ‘평균의 법칙’을 적용하여 자신의 걱정이 정당한지 따져 본다면 걱정거리의 90퍼센트는 즉시 줄일 수 있따.

119p. 어쩔 수 없는 일이라면 담담하게 받아 들이라.

130p. 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.

131p. 이미 지나고 끝나버린 일들을 걱정하는 것은 톱밥을 다시 켜려는 것이나 마찬가지입니다.

141p. 우리의 삶은 우기의 생각대로 만들어진다.

150p. 마음을 먹는다고 해서 감정을 바꿀수는 없다. 하지만 적어도 행동은 바꿀 수 있다. 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다.

161p. 아버지는 좋아하지도 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하려 들지 않으셨어요.

162p. 그 누구도 당신이나 나를 화나게 하거나 모욕감을 느끼게 만들 수는 없다. 우리가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다.

163p. 적을 용서하고 잊어버리는 확실한 방법 하나는 자신의 개인적인 관심사보다 훨씬 더 커다란 대의에 몰두하는 것이다.

169p. 감사는 교양 있는 사람이나 할 수 있는 자기 수양의 결실이다. 교양 없는 사람들에게는 감사를 기대할 수 없다.

173p. 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베풀라.

173p. 아이들이 고마움을 모른다면 누구의 잘못일까? 아마도 부모에게 책임을 물어야 할 것이다. 다른 사람에게 감사하도록 가르치지 않으면서, 부모에게 감사하기를 기대할 수는 없다.

174p. 감사할 줄아는 아이로 키우고 싶다면, 부모가 먼저 감사할 줄 알아야 한다.

179p. 살면서 겪게 되는 일 중에 90퍼센트가 좋은 일이고, 10퍼센트 정도만 좋지 않은 일이다. 행복해 지고 싶다면 좋은 쪽 90퍼센트에 집중하고, 나머지 10퍼센트는 무시하면 된다.

253p. 영향력이 큰 존재일수록 그것을 걷어차는 사람들은 더 큰 만족을 느끼게 마련이다.

259p. 모든 비판을 피할 수 있는 유일한 방법이 있다면 드레스덴에서 만든 도자기처럼 선반 위에 가만히 있는 것뿐이라고 말했다. “옳다고 생각하는 일을 행해야 합니다. 어차피 비판은 피할 수 없으니까요. 어떤 일을 하건, 하지 않건 당신은 비판을 피할 받게 될 겁니다.” 이것이 엘리너 루즈벨트의 충고였다.

273p. 피로와 걱정을 예방하는 첫 번째 규칙은 이것이다. “자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.”

302p. 한스 바이힝거는 ‘마치’ 용감한 것처럼 행동하면 실제로 용감해지고, ‘마치’ 행복한 척하면 실제로 행복해질 수 있다고 충고했다.

305p. 마르쿠스 아우렐리우스가 1800년 전 <명상록>에 썼을 때와 마찬가지로 지금도 유효하다. “우리 삶은 우리 생각대로 만들어진다.”

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