[BXD 원씽]단 하나의 일을 할 시간을 확보하라

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 원씽

2. 저자 및 출판사: 게리 켈러& 제이 파파산 / 비즈니스 북스

3. 읽은 날짜: 25. 06. 11.~25. 06. 18.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1. 작업 전환에는 대가가 따른다. 단순한 작업이 아니면 작업 전환에 시간이 많이 들고 에너지가 많이 필요할 수 있다. 인간은 한번에 두 가지 일을 할 수 있지만 하나에 온전히 집중하지는 못한다.

2. 목표 달성까지 필요한 ‘모든 내일’에 오늘을 연결시키려면 지금부터 최종 목표까지의 모든 단계를 대입해 고민해봐야 한다.

3. 과정을 시각화 해야 한다. 결과에 수반되는 과정을 시각화 해야 한다는 것이다.

4. 보상이 먼 미래에 발생할 수록 달성하고자 하는 즉각적인 동기가 줄어든다. 

5. 다섯가지 저글링 공 : 일, 건강, 가족, 친구-우정, 정직

이중 일은 고무공이기 때문에 떨어트려도 되지만, 나머지는 떨어트리면 깨진다.\

6. 의지력을 떨어트리는 행동들(내가 많이 하는 것들. 그래서 내가 의지력을 많이 갉아먹고 있었구나!인지 함!!)

-새로운 행동 시작하기

-집중을 흐트러뜨리는 것들을 걸러내기

-유혹에 저항하기

-감정을 억누르기

-공격성을 억제하기

-충동을 억누르기

-시험치르기

-다른 이들에게 좋은 인상을 남기려 애쓰기

-두려움을 극복하기

-원치 않은 일을 하기

-단기적 보상 대신 장기적 보상을 택하기

7. 나에게 해당되는 멀티태스커의 특징. 

-만성적 멀티테스킹을 하는 사람들은 어떤 일을 하는 데 필요한 시간을 예측하는 감각이 떨어진다. 그래서 실제보다 훨씬 더 걸린다고 생각한다.

-멀티태스커들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 실수를 저지른다. 올바르지 못한 의사결정을 내리는 경우도 많아진다. 기존 정보가 더 중요할 때마저도 그것보다 더 새로운 정보를 선호하기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 가장 중요한 일이 언제나 가장 큰 소리로 나를 부르는 것은 아니다. 가장 중요한 일이 무엇인지 귀기울이는 것이 필요하겠다고 느꼈다.

2. 멀티 태스킹을 하다가 반드시 해야 할 일 반드시 기억해야 할 것을 잃곤 한다. 내 집중력을 흐트리는 것들에 너무 많은 에너지를 쏟은 것은 아닐까?

3. 내가 친밀하게 여기는 사람들에게 나는 우선순위의 일을 하기 위해 ‘아니요’라고 말하지 못하는 사람이었다. 

가족, 친구, 아주 가까운 직장 동료, 내가 책임져야 하는 사람들에게는 그러했다. 

4. 강력한 습관을 얻기 위해 선택적인 집중을 실천하는 사람이 되자. 한번에 하나씩!

5. 새로운 습관을 만들어가는 처음에는 많은 에너지가 든다. 새로운 행동이 습관이 되면 그것을 유지하는데는 최소의 노력만으로 충분하다. 66일 동안은 습관을 들이기 위해 에너지를 써야 한다. 

6. 내가 단 음식, 빵, 밀가루 음식을 좋아한 이유는 의지력을 필요로 하는 일을 많이 했었던 것이다. 정신력을 쓰기 위해서는 단 음식이 필요했던것. 의지력이 필요한 일을 할 때는 스트레스 없이 당을 먹으렵니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ(아싸!)

7. 나도 잠을 아주 많이 잔다. 저자도 그러하였다. (8시간을 자길 권한다 하신다.) 내가 나는 많이 자니까 다른 일을 많이 못해. 라며 한계선을 그었다면. 저자는 ‘시간확보’를 통해 중요한 일을 반드시 하고자 하였다. 나도 시간 확보를 하자.

8. 목적의식에 관한 생각이 희미해져 놓치고 있었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 시간 확보 : 새벽에 3시~4시에 일어난다. 출근 전까지 강의, 과제, 독서, 임보를 진행한다.

2.  의지력을 떨어트리는 행동들 써서 붙이기-인지를 통해 지양하기

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

88쪽. 의지력은 양이 정해져 있는 자원이다.

202쪽. 나는 내가 투자할 수 있는 시간 동안에 생산성을 가장 높일 수 있는 방법을 찾아야 했다. 해답은 무엇이었을까? 바로 시간 확보였다.