STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문/ 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.06.18
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
시냅스가 가진 놀라운 특성 중 하나는 가소성을 지녔다는 점이다. 가소성은 외부의 힘에 의해 형태가 변한 물체가 그 힘이 없어져도 원래의 형태로 돌아오지 않는 물질의 성질을 가리킨다... 시냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화된다. 이런 시냅스의 가소성을 가리켜 신경 가소성이라고 부른다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. (p. 260)
STEP3. 책에서 깨달은 것
우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 각인되어 있다고 하니, 사소하지만 계획한 루틴을 실천하려고 노력하고 이행하는 것이 미약해보일지라도 쌓일 것이라는 믿음이 좀 더 생기게 되었다.
예를 들어, 이번달에 추가하려고 하는 ‘매일 아파트 시세 1개라도 따기’는 사실 너무 사소해보여서 건너뛰고 싶은 유혹에 빠기곤 하는데, 그런 사소한 변화도 우리 시냅스의 영구적인 변화로 이어진다의 관점으로 생각해보기로 했다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 잠을 충분히 잔다 (1시 이전에 자서 5시간 수면시간을 확보하는 루틴을 가지고 있었는데, 12시 이전에 자서 6시간 수면시간을 확보해야겠다고 다짐했다) >> 이를 위해서 틈새 시간을 확보해야 한다는 생각을 의식적으로 더 많이 하려고 했고, 그러다보니 자연스럽게 퇴근 후 딴짓하는 시간이 줄어들 수 있을 것 같다는 생각이 든다.
- 슬로우 씽킹 (빠른 생각보단 ‘이완한 상태’의 생각을 하려고 노력한다) >> 업무를 할 때, 부동산 강의를 들을 때 하나라도 놓치면 안 된다는 생각에 늘 경직된 상태로 생각했던 것 같다. 그러기 위해서 업무를 할 때 틈틈이 생각날때마다 고개를 젖히고 좀 이완하는 자세를 의도적으로 취해보려고 한다.
- 영양제 복용 >> 오메가 3, 비타민 D 등의 영양 섭취도 중요하다는 내용을 책에서 봐서 이러한 영양제도 다음 쿠팡 주문분에 주문하려고 ‘찜하기’ 목록에 추가해뒀다
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV 시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다. (p. 231)
요새 나의 고민은 ‘집중력 저하’와 ‘자꾸 집 와서 딴짓하는 시간, 특히 유튜브 보는 시간이 늘어난 점’이었다. 그런데 결국 가장 중요한 것은 ‘목표’라는 것을 다시 한번 이 책을 읽으며 여러 맥락에서 깨달을 수 있었다.
내가 그 목표만 온전하다면, 결국 그것에 반하는 행동은 굉장히 ‘자연스럽게’ 안 하게 된다는 점이 인상 깊었다.
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