[열중 45기 5년 뒤, 웃으며 모두 30억 달성하조!! 부답] 독서후기 작성(몰입) / 한달간의 독서 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025-06-15~ 6-19

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

# 워크하드에서 싱크하드로 

스마트폰, 쇼츠 우리의 정신을 산만하게 하는것들이 너무나 많이 존재한다.

그리고 이 정신을 흐트러뜨리는것은 엔트로피가 증가하는 것처럼 자연스러운 자연의 현상이다.

그래서 개인이든 국가든 쇠락을 막기위해 엔트로피를 줄이기 위한 노력을 해야한다

발전을 위한 노력은 힘든과정이 필요하고 몰입하기는 쉽지 않지만 몰입을 하기 위해서는 힘든과정을 지나 성취를 하면 그 동안의 힘든과정을 기분좋은 과정으로 바뀐다.

그리고 천재들은 바로 그 몰입을 통하여 위대한 업적을 이루었고, 우리같은 평범한 사람도 위대한 천재처럼 몰입을 통해 상상도 못한 성과를 낼 수 있다

몰입은 잠을 줄여가며 열심히 하는것이 아니고 편안한 곳에서 천천히 생각에 잠기며 어느순간 잠을 자는 동안에도 한가지 생각을 하는 단계에 이르는 것이다.

그 한가지 생각은 최고가 되겠다는 분명한 목표를 가지고 내가 하는 일이 가장 중요하다는 생각을 갖는것이다.

그리고 나라는 사람은 뇌의 관점에서 어떤 시냅스가 형성되어있는냐인데 이 부분은 나의 잠재의식에 내가 어떤부분을 비추냐에 따라 달라진다.

# 본격적인 몰입

몰입을 위해서는 자신의 가장 큰 관심을 주제로 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있는 환경에 들어가야 한다. 그리고 그 과정에서 규칙적인 운동과 충분한 수면은 반드시 필요하다

편안한 자세에서 편안한 의자에 머리를 기대고 앉아 서서히 생각을 하며 중간중간 선잠, 가수면 상태에 빠져도 그대로 잠을 충분히 잔다. 중간중간 아이디어를 계속 기록한다. 3일간 아무런 방해 없는곳에서 혼자 몰입을 해본다. 이 과정은 명상과 비슷하다. 제대로 몰입이 되면 잠든상태에서도 몰입이 되어 꿈을 꾸지 않는다.

50시간을 이렇게 몰입하면 어려운 문제에 대한 기적같은 답이 나온다

이 아이디어는 사실 내 안에 있는 것이다. 바로 뇌를 100% 활용하여 문제를 해결한 것이다.

그래서 뇌과학적으로도 몰입은 설명이 가능하다. 바로 잠을 자는 동안 이성적인 뇌보다 감정의 뇌가 활성화되며 중요한 단기기억이 장기기억으로 저장된다. 몰입은 이처럼 천재들의 뇌처럼 수면상태의 뇌가 되는것이다.

# 뇌와 인생

몰입상태가 되면 흥분상태와 함께 즐거움과 쾌락이 오는데 마약, 도박 중독같은 부작용이 없는 즐거움이다. 

그리고 의미있는 것에 몰입을 하게되면 가치관까지 바뀌게 된다.

그 몰입을 위해서는 먼저 절실한 목표 설정을 하면 우리의 뇌는 그 안에 목표를 위한 시냅스를 만들고 이와 반대되는 행동은 부정적인 감정이 들어 결국 긍정적인 방향으로 나아간다.

즐거움과 쾌락을 느끼게 하는 호르몬인 도파민은 고통이 느껴질때 그 고통을 줄이기 위해 나온다. 단순 자극으로 인한 도파민 쾌락은 점점 더 큰 자극을 얻게되고, 대신 힘든 운동, 문제를 해결할 때 나오는 도파민은 몸이 기억하여 같은 상황에서 더 쉽게 도파민이 나오게 된다.

뇌 과학적으로 단순 자극이 편도체 활성화, 전두엽은 비활성화 되는데, 전두엽은 고차원적인 활동을 할때 필요한 부분으로 성공한 사람에게 필요한 만족지연능력, 그릿은 전두엽과 관련되어있고 특히 어릴수록 전두엽고 관련된 시냅스가 발달하므로 독서,글쓰기,운동 등 뇌에 고통을 주지만 전두엽을 발달하는 행동을 해야한다. 그리고 이 전두엽은 창의적 사고를 할 수 있어 어려운 문제를 해결하는데 큰 도움이 된다.

# 몰입과 성공

몰입 상태에 들어가면 자아실현 같은 종교적인 초월의 경험같은 기분을 느낄 수 있다. 또한 단순한 문제풀이가 아닌 삶의 태도와 행복까지 배울 수 있는 계기가 된다 

학생들의 경우에는 초고난이도의 문제에 몰입해서 문제를 풀어내면 정답이 아닌 창의적 해결이 필요한 문제를 해결한 능력을 얻게되고 이부분은 우리나라의 암기식 교육에서 벗어나는 획기적인 방법이 될 수 있다

우리나라에는 없는 일본인의 노벨상 수상자가 많은 이유는 몇십년전 헝가리를 모방한 일본식의 어려운 대입에서 자라난 세대가 그 사고에 맞춰 뇌과 바뀐것으로 생각된다

이러한 창의적인 교육이 우리나라의 저성장 문제를 해결할 방안중에 하나로 생각된다

우리나라는 열심히 살며 안정된 직장에 다니며 불안한 미래를 준비하는게 보통이다. 하지만 결국 그러한 삶이 행복으로 연결되지는 않는다

행복은 몰입하는 과정에서 얻어지기 때문이다. 

# 몰입에 이르는 6단계

약한몰입 1단계(슬로싱킹) : 이완된 상태에서 느긋하게 생각하기, 우리 몸은 위기 상황에서 생각을 하기 때문에 위기나 긴장이 아닌 상태로 생각만으로 문제를 편안하게 생각한다

약한몰입 2단계 : 해결하기 힘든 문제를 10분에서 최대 10시간 까지 생각해보기, 특히 바쁘게 성실하게만 사는 사람들은 꼭 해봐야한다, 2단계 훈련을 5~10시간 5회 이상 성공 했다면 3단계로 넘어간다

약한몰입 3단계 : 10시간 이상 몰입해도 해결되지 않는 문제 도전하기

강한몰입 1단계 : 문제가 풀릴때까지 하루에서 최대 2박3일을 자는시간 제외하고 문제에 집중하는 것, 5회 이상했다면 2단계로 넘어간다

강한몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기, 최소 1주~2주까지 지속, 5회 이상경험하고 수면, 슬로싱킹에 문제 없다면 3단계로

강한몰입 3단계 : 한달 이상 몰입하기 

# 몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입 시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서
5. 잠은 꼭 자기
6. 선잠 활용
7. 규칙적인 운동 필수
8. 끝까지 포기하지 않기

STEP3. 책에서 깨달은 것

인간의 뇌가 10% 만 활용된다는 속설도 있고, 전부 활용된다는 것도 있지만 결국에 사람의 뇌를 활용하는 방법을 알고 트레이닝 할 수 있다는 방법이 있다는걸 알게되었다

특히 공부잘하는 사람들은 유전적으로 타고난걸로 생각했지만, 나의 뇌를 어떤 방향으로 사용하느냐에따라 나의 뇌도 천재적인 뇌가 될 수 있겠다는 생각이 들었다

그 과정에서 인생에 대한 불안감을 없애고 만족감, 행복감을 느낄 수 도 있다고 하니 이 몰입하는 과정을 꼭 겪어보고 내가 풀고 싶은 인생의 과제도 풀고 싶다

STEP4. 책에서 적용할 점

직장인은 현재 주어진 일을 그냥 열심히 하는것만으로도 지치고 힘들기 마련이다.

금요일 퇴근시간이 가까워오면 점점 기분이 좋아지고 일요일 저녁만 되면 점점 기분이 나빠진다

저자는 월요병을 없애는 방법으로 오히려 현재 현안업무에 대해서 몰입을 해보라고 권한다

골치 아픈 업무를 피하기보다는 몰입 훈련을 통해서 현안업무에 대해서 몰입해보고 그 과정에서 성취감과 행복감을 느껴보고 싶다

직장에서 인정받기 보다는 개인적인 경제적인 성취를 달성하는게 목표이긴 하지만, 직장이든 개인적인 성취든 내가 해결해야할 문제에 대해서 정말 몰입을 통해서 책에 나온 사례처럼 평범한 사람이라면 꿈꾸지도 못했을 성과를 내는 사람이 되고싶다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p38 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.

→ 결과가 안좋으면 성공의 경험을 느낄 수 없지만 몰입을 통하면 과정자체에서 즐거움을 찾을 수 있지 않을까

p61 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입

→ 행복하게 사는게 삶의 목적이라고 생각했는데 몰입을 통해 삶을 훌륭하게 살 수 있을 것 같다

p94 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

→ 내가 어떠한 삶을 살게 될지는 결국 내가 결정하는 것이다.

p205 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

→ 자신의 일이 정말 의미있는 일이라고 생각되면 하루하루가 정말 행복하고 의미있는 날이 될것같다

p 400  세계적인 선수로 만든 것은 타고난 재능보다 이들이 실천하고 있는 몰입이다

→ 평범한 사람들과는 다른 세상에서 사는 사람들이라고 생각하지만 결국 같은 인간이다, 우리도 무언가에 미치면 타고난 사람이 될 수 있다

p 419 어떻게 살아야할까라는 화두에 행복하게 살자, 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자

몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다

→  연차가 지날수록 연차대비 성과나 경험이 부족할지에 대한 두려움이 있는데 몰입을 통해 오히려 두려움을 기대감으로 바꾸어보자

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