열중 45기 7인의 부자모임 돈그릇 3배로키우조 - 제니월드 : 몰입 독서 후기 : 도전하지 않으면 능력을 발휘할 수 없다!!

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜:2025.06.14-06.19

4. 총점 (10점 만점): / 10점

<< Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동 >>

• 몰입(Flow)은 어떤 일에 깊이 빠져드는 상태로, 시간 감각을 잊고 집중력이 극대화 되는 상태를 의미한다.

• 천재들의 창의적인 사고 방식과 생산성을 연구한 결과, 몰입이 그 핵심 요소임을 발견했다.

• 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다.

• 몰입을 위해서 정신적 육체적으로 피로가 누적되면 안 된다. (충분한 수면)

• 의식의 내용이 무의식에 영향을 미친다 (의식의 내용을 통제)

• 몰입 상태에서는 뇌가 최대한 활성화되며, 평소에는 보이지 않던 해결책이 자연스럽게 떠오른다.

<< 몰입의 핵심 원리 >>

-고도의 집중 : 하나의 문제에 1~2시간 이상 집중/ 반복적으로 고민

-반복적인 생각과 뇌 활성화

• 뇌는 같은 문제를 반복적으로 고민할수록, 무의식 속에서도 해결 방법을 찾아낸다.

• 단순히 생각하는 것이 아니라, "생각하는 시간을 늘리는 것"이 중요하다

- 무의식 활용

• 몰입 상태가 되면 의식적인 사고 뿐만 아니라 무의식이 함께 작동한다.

• 밤에 문제를 계속 고민하면, 아침에 갑자기 해결책이 떠오르는 현상도 이와 관련이 있다.

<< 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 >>

1. 최소 1시간 이상 집중하기

2. 불필요한 외부 정보 차단, 몰입 환경 확보 : SNS 및 디지[털기기 끄기

3. 해결되지 않은 문제를 반복해서 떠올리기: 의식적으로 문제 떠올리는 습관/선잠/운동

4. 수면과 몰입의 관계 활용 : 수면 중 무의식이 해결할 가능성이 높다/명확한 목표를 설정/

/자아실현: 몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 최고의 경험에 해당하며 영정인 감정을 동반한다./ 능동적인 몰입: 충분한 시간을 가지고 천천히 몰입

<< 몰입을 위한 여섯 단계 (약하게 혹은 강하게) >>

• 약하게: 1)슬로우 싱킹 (간단한 수학문제 풀기)->2)10분에서 10시간까지 도전하기(포스트잇에 적어 놓기)->3)10시간 이상 도전하기(의도적 몰입, 목표지향)

• 강하게: 4)하루 이상 연속 생각하기->5)일주일 이상 연속 생각->6)한 달 이상 몰입

• 몰입 8계명: 명확한 목표, 사전 지식 공부, 몰입 시간 확보, 몰입은 이완 상태에서 하기, 수면, 선잠 활용, 규칙적 운동, 포기하지 않기

<< 책에서 깨달은 것>>

창의적 문제 해결과 효율적인 학습을 위해 몰입을 생활화 하는 것이 중요하다. 단순한 집중이 아니라, 깊이 있는 사고를 지속할 때 진정한 몰입이 가능하며, 이를 통해 높은 성과와 만족감을 얻을 수 있다.

몰입은 단기간에 이루어지는 것이 아니라 훈련을 통해 점진적으로 향상된다. 따라서 꾸준히 실천하는 것이 핵심!

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<<책에서 적용할 점>>

1. 강의와 독서를 위해 몰입하는 시간을 갖기

2. 몰입 시 휴대폰 끄기, 주변 환경 정리하기

3. 반복적으로 집중해야 할 중요한 일을 계속해서 생각하기

4. 몰입 후에는 충분히 휴식 하기

<< 책 속 기억하고 싶은 문구>>

p.163 누구나 적절한 훈련으로 강한 몰입을 경험할 수 있고, 자신의 숨겨진 잠재력을 드러낼 수 있다는 것이다.

p.201 행복감이 충만해지면 해결하려는 문제가 대단히 어려워도 해결할 수 있다는 자신감과 확신이 든다.

p.336 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.

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