열반스쿨 중급반 45기 58조_선늉이 독서 후기 '몰입'

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 25.06.16~25.06.21

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

p7 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’, 즉 ‘의도적인 몰입’을 해야한다.

p30~31 몰입은 상당 기간 집중을 유지하는 상태로, 의식의 엔트로피를 낮다. 엔트로피가 낮은 상태는 정보저장,공부, 창의적이고 혁신적인 아이디어, 큰 돈을 버는것 포함하고 있다. 

p34~36 등산 = 고통(중간에 등산을 포기하는 경우)

              등산 = 항상성(고통을 이겨내고 정상에 도달했을 때 쾌락'도파민,엔도르핀')

              높은 수준의 성취를 위해 이와 같은 인간의 동기부여 메커니즘을 알고 삶에 적용해야한다.

              공부하지만 성적이 떨어지기도할 때는 몰입을 통해 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다

p41 뉴턴 오랜시간 생각하고 몰입적인 사고로 ‘만유인력 법칙’ 발견했다

p50 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야한다는 것이다.

p59 고민하던 문제를 생각만으로 풀어냈다는 것은 사고에 대한 우리의 고정관념을 바꾸기에 충분한 것이었다.

p65 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다. 

p94~95 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정,혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입능력이라고 할 수 있다. 의도적으로 노력을 하자는 것이다.

p96 무의식의 장기기억을 인출하여 어떤 문제를 해결하고자 한다.

p104관련된 생각의 끈을 1초도 쉬지않고 생각하는 것을 ‘1초 원칙’ 이라고한다.

p117문제설정 : 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 그에 대한 관련 지식을 습득한다.

p131 고난도 문제를 푸는 경우 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 줄여줘야한다

p228 긍정적인(목표달성) 혹은 부정적인(경기에서 지는것) 보상자극이 더 효과적인 몰입을 유도되는 것이다.

p246 성공한 사람들은 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿 밀접한 관련이 있다.

p271 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

p273 죽음에 대한 저항은 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐는 나한테 달려있다.

p282 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다

p368 약한몰입 2단계 훈련 많은 시간을 할애 ‘회사 업무에서 발생하는 문제, 수학, 물리, 코딩' 답이 명확한 문제로

           성인이 된 후에도 꾸준히 훈련하면 충분히 내안의 잠재력을 끄집어낼수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

p85 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다. 열심히 일하는 것(HARD WORK)보다 열심히 생각하는 것(THINK HARD)에 인생을 송두리째 던져볼 만했다

p173 과도한 걱정, 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게한다.  따라서 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정,스트레스,위기감이 아니다.

p253 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고 쾌감도한 우울함과 교차하지 않는 일관되게 기분좋은 상태를 유지했다.

p265 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 몰입 활동을 추구해야한다. 이런 긍적적인 자세를 갖는 것이 스트레스 줄이고 행복감을 증가시킨다.

p266 의도적으로 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀수 있다는 것, 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소다.

STEP4. 책에서 적용할 점

p76 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다는 것

 => 일에 대한 재미는 있으나 경쟁력이 부족하다고 생각하여 몰입할 수있는 일을 찾고 실행해보기 회사 책상에 몰입을 포스트잇으로 적어놓기

p369 답이 보이지 않고 계속 생각하는 것이 소용없다는 잘못된 믿음 

=> 업무에서 회로를 볼때 그런생각을 했던거같다. 전자회로를 몰입에 시도해봐야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p419~420 마감일이 정해진 꼭 해야 할일이있다고 하자. 주위사람들이 기대가 크면 부담도 커지고 자신의 능력보다 일의 수준이 높다면 의욕은 사그라질 것이다. 하지만 생각을 바꿔보자. 기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정 받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야할 일을 즐거운 일이되도록 만든다.

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