[웨스] 6/21 목실감칭반시금부

감사

1. 2025년  6월 21일 토요일, 오늘도 즐겁고 기대되는 하루, 내 생에 단 하루 뿐인 특별하고 소중한 하루가 시작된 것에 감사합니다.
2. 감사일기 쓰다가 다 날아간 덕분에 다시 한 번 쓰면서 감사의 정도를 강화할 수 있음에 감사합니다.
3. 아침부터 나의 뇌가 보내는 불안감, 압박감의 신호에 감사합니다. 나의 생존을 위해 힘써주는 뇌에게 감사합니다.
4. 나의 감정, 생각, 행동에 주의를 기울이고 충분히 수용하고 위로하며 책임감 있는 태도로 반응하기 위해 노력하고 있습니다. 이런 메카니즘을 알게 해 준 책들에게 감사합니다. 그리고 그 책을 소개시켜준 망구님께 감사합니다.
5. 아침의 소고기국이 맛있는 것에 감사합니다. 우리 가족을 위해 요리 된 소, 소를 키워 준 풀, 풀을 키워준 비와 토양에 감사합니다. 자연과 연결된 것에 감사합니다. 자연의 힘을 받아 오늘 하루 열심히 살아가겠습니다.
6. 아침의 홍삼차에 감사합니다. 나에게 에너지를 주는 소중한 홍삼에게 감사합니다.
7. 지금, 여기 존재할 수 있음에 감사합니다. 숨 쉬고 느끼고 미소짓고 사랑할 수 있음에 감사합니다.
8. 오늘 하루 온전히 팸데이를 보낼 수 있음에 감사합니다. 이런 환경과 여건이 조성된 것에 감사합니다.
9. 어제 라이브 진행해주신 새벽보기님께 감사합니다.
10. 이 세상 모든 것에 감사합니다. 모든 것이 고맙습니다.

칭찬

1. 오늘도 목실감 이어가는 나를 칭찬합니다.
2. 성장을 위해 노력하는 나를 칭찬합니다. 내 자신이 너무 멋집니다.

반성/성찰

내가 느끼는 감정에 이름을 붙이고, 그 감정을 온전히 수용하겠습니다. 부정적 감정이든 긍정적 감정이든 구분없이 모두 수용하는 게 중요합니다. 부정적 감정은 명확히 인식하고 인정해주고, 긍정적 감정은 한껏 즐기도록 하겠습니다. 감정에 충실하겠습니다.