STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 , RHK

3. 읽은 날짜: 2025.6.21

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

-인생의 가치 있는 것은 모두 오르막이다. 

→ 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 

→우리가 정상에 다다른 순간 성취감, 상쾌감 등 커다란 쾌감을 느끼면서 고통이 사라짐과 동시에 강한 호감을 불러일으킨다

산행을 반복하여 기억이 강화되면 산행을 즐기는 사람이 된다.

느낀점) 인생의 오르막을 올라가서 얻는 기쁨을 경험해 보자 

-몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 

느낀점)  결과에만 치중하면 결과에 따라서 좌절감과 우울감이 생길 수 있다. 과정을 즐기면 결과에 상관없이 

행복감을 느낄수 있다. 

-초등학생들이 뉴턴이 고민하던 문제를 생각만으로 풀어냈다는 것은 사고에 대한 우리의 고정관념을 바꾸기에 충분한것이다.

느낀점) 나도 몰입하면 천재나 위인이 아니더라도 문제를 해결할 수 있다. 

-최선의 삶을 추구 했으나 최선에 대한 잘못된 이해 때문에 고생만 하고 성과를 얻지 못한 경우가 많았다. 

1. 잠과 공부에 대한 오해 (잠을 적게 자고 공부하는 것이 미덕이다.) 

 →지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 

느낀점) 내가 열심히 살아왔으나 항상 제자리 걸음 나아가지 못한다고 생각이 들었다. 왜 나는 열심히 살고 있는데,

나아지지 않을까 하던 고민이 이 부분에서 최선을 삶을 살고 있으나 잘못된 이해로 인해 고생만 하는 경우인것 같다. 

맹목적으로 열심히 해야 한다고 생각해서 책상에서 긴 시간 졸고 있어 다음날도 피곤하고 머리에 들어 오는 건 없었다. 

-내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다. 

- 어떻게 살아도 후회한다. 이것이 인생이다. 

느낀점) 작가님은 어떤 대답을 내놓을 것인가 

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 

1)문제 설정하기

2)환경확보

3)외부정보차단 

4)혼자만의 공간 선정

5)규칙적인 땀 흘리는 운동 

6)단백질 위주의 식사

느낀점) 몰입에 있어 운동과 식이의 중요성을 알게되었습니다. 

-천재의 뇌로 바뀌는 50시간의 몰입의 법칙 

→ 잠 자는 시간 제외하고 3일동안 17시간 생각 할 수 있어 몰입도 100%가 된다. 

누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그 분야의 천재가 될 수 있다. 

50시간 실천이 어렵지만 실천하는 사람은 대부분 효과를 거둔다. 

-건강한 몰입을 위해 운동과 숙면을 해라 

-슬로싱킹, 천천히 생각하라. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다 

-절실한 목표 설정이 의미를 만든다 

느낀점) 나의 목표 생각하기, 열기반 때 처음 만들었던 비전 보드를 생각하게 되었습니다. 

비전 보드 목표를 책상 앞에 붙이고 앉을 때마다 목표를 생각하고 있습니다. 

나의 보완점) 목표 의식이 있지만 나는 왜 제자리 걸음인가 

나는 왜 알고 있지만 행동으로 옮기지 못할 까 행동의 관한 몰입적 사고를 해보자 

-중독은 뇌손상으로 이어진다

-우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 

-생각에 의한 입력은 우리가 선택 할 수 있고 노력의 의하여 크게 바꿀 수 있다. 

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다 

-진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다

-더디더라도 아이들 스스로 자기만의 방법을 찾도록 하는 방법이다. 

-보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 

5장 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계

-슬로싱킹으로 간단한 수학문제 풀기

-약할 몰입 2단계 10분에서 10시간 까지 도전

-약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기 

-강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기 

-강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기 

-강한 몰입 3단계 한달 이상 몰입하기 

STEP3. 책에서 깨달은 것

작가님의 생각을 따라가다 보니 저도 인생을 어떻게 살것인가의 대한 고민이 시작되었습니다.

책을 읽기 전에도 원래 예전부터  인생의 의미, 행복의 의미, 삶의 가치, 죽음의 의미와 같은 

고민들을 해왔었습니다. 이런 생각들을 하게 되면 항상 그렇다면 나는 인생을  어떻게 살 것인가의 대한 문제로

귀결되었습니다. 

인생을 어떻게 살 것인가 어떤 인생을 살 지는 내가 만들어 가는 것이고, 내가 하는 생각과 행동과 말이 나를 

결정 짓는다고 깨달았습니다.  

몰입적 사고를 통한 창의성교육 시스템을 도입, 적용되는 것이 작가님의 궁극적 목표라고 했습니다. 이러한 목표를

가지고 있다는 것의 놀랐습니다. 저도 단순히 행복한 가정, 안정된 노후 뿐만 아니라 나의 가치를 실현 할 수 있는 

목표를 정해야 겠다고 생각이 들었습니다. 

작가님은 계속 과거의 일을 복기하면 적용 가능한 방향을 고민하고, 더 나이지기 위해 노력했습니다. 

앞서갔던 선배님들과 성공한 분들은 역시나 항상 복기를 했다는 점이라고 또 한번 깨달았습니다. 

그래서 이번에는 한 가지 목표를 분명하게 정해서 노력해야겠다고 생각을 고쳐먹었다 P 73 

네가 일하는 분야에서 세계최고가 되라(원씽 크게 생각하라) 

성공한 분들의 벤치마킹 할 점은 몰입의 차이인 것 같습니다. 저는 어떤일을 나름 열심히 한 적은 많았지만

몰입하여 생각하여 일을 하지 않았던 것 같습니다. 책에서 처럼 Work Hard 였습니다. 이제 Think Hard로 

변화해야겠습니다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

나의 현재 문제점) 나는 왜 성장 하지 않는 것일까 왜 제자리 걸음일 까

1) 스마트폰 설정 30분에서 17분 적용 변경하기 

2) 자녀에게도 적용하기: 쇼기에게 일주일에 한 가지씩 약한 몰입 수학적 문제 풀이 주기  

3) 나 몰입적 사고 하기 적용해 보기 : 나는 왜 성장 하지 않는 것일까 왜 제자리 걸음일 까 의 문제로 적용해보고 

                                                    경과에 대해 월부닷컴에 글 쓰기  

4) 자투리 시간 활용하기: 점심 시간 수다 시간 대신 10분 몰입 시간 가져보기 

5) 전혀 하지 않고 있는 운동: 우선 주말 동안 쇼기와 줄넘기 100개 해보자 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

보장되는 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다 .미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다. p 336

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. p 336

죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 

내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 

기회이기 때문이다. p 273

우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 우리는 우리 자신의 

시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. p 260

이렇게 하루를 보내고 30분 정도 땀을 흘리는 운동을 한 뒤, 집에 와서 샤워와 식사를 마치고 편안한 자세로 앉거나 

누워서 생각을 이어간다. 잠자리에 누워서도 생각을 하다 잠이 들어야 한다. p 126 
 

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