[엘리노바_도서후기] #몰입

p33

실력을 월등하게 향상시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당된다.

칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다

=> 목표 없는 몰입은 없다. 목표를 명확히 하자

p47

사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대부분은 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 각 분야의 정상에 있는 사람은 자신의 잠재력을 어느 정도 발굴해낸 사람들이다. 문제는 이런 잠재력이 절대 저절로 발휘되는 게 아니라는 것이다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간일 것이다

=> 내 잠재력을 깨우기 위한 고통의 순간을 버티지 못하면 내 잠재력은 평생 묻힌 채 끝날 수 있다. 내 능력을 스스로 과소평가하지 말고 일깨울 수 있는 기회를 찾자

p51

모든 일이 정신없이 정해진 순서에 따라 진행된 느낌이었다. 돌이켜보니 내가 자유의지를 가지고 판단한 것이 하나도 없었다. "아, 그래서 이런 지경에 이르렀구나!" 내 의지대로 판단하지 않고 주변에서 이렇게 해야 한다고 하니 따라가고, 그러다 보니 지금 그 자리에 서 있게 되었다는 생각이 들었다. 이 길이 아닌 것은 분명했다. 후회하지 않을 삶, 혹은 직업을 새로이 찾아야 할 때였다

=> 내 삶을 주도하는 게 포인트, 끌려다니듯 살면 속절없이 시간을 보내게 될 것이다. 후회하지 않을 삶을 사려면 어떻게 해야 할까?

p56

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이다. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다

=> 조금이라도 복잡한 문제가 나오면 바로 답안지를 봤던 내 학창 시절... 지금이라도 변화 시킬 수 있을까...?

p62

몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다. 몰입 상태로 들어가기 위해서는 신문이나 TV 시청 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다. 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다. 자세가 편할수록 집중이 잘 된다는 점을 기억하기 바란다

=> 휴대폰만 없어도 몰입을 위한 환경이 50% 이상은 완성될 텐데

p64

운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌 활동을 요구하는데, 이러한 활동은 단백질 소모가 많다

=> 과한 운동은 오히려 몰입을 방해할 수 있다. 나에게는 런닝 40분 정도가 딱 적당할 듯

p90

장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다

p94

몰입을 시도하다가 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 그래야만 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다. 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다

=> 생각의 속도 늦추기라... 해본 적이 없는데 어떤 주제로 해야 할지...?

p112

아이디어가 나온다는 것은 주어진 문제를 해결하는 데 도움이 되는 장기기억들의 적절한 조합을 찾아내는 활동이다. 아직 내 머릿속에 들어 있지 않은 지식에서 아이디어가 나오는 일은 없다. 아이디어를 얻는다는 것은 내가 가지고 있는 장기기억에서 주어진 문제 해결에 유용한 것을 검색하여 찾아내는 활동이기 때문이다

=> 무에서 유를 창조하기란 불가능하다. 평소 지식을 쌓아놔야 그에 따른 새로운 아이디어가 나오는 법.

p130

책을 읽고 이해하는 기존의 공부 방식과 책을 읽기 전에 먼저 그와 관련된 생각을 많이 하고 책을 보는 공부 방식이 다르다는 것을 이야기한다. 교육적으로 보아도 후자의 방식이 사고력을 발달시키고 이해의 깊이를 더하며 흥미를 유발시키는 데 도움이 된다

=> 선행학습의 중요성. 알고 듣는 것과 모르고 듣는 것의 관심도는 천지차이. 복습도 당연히 중요하지만 예습에 더 초점을 맞추자

p143

문제가 급하고 중요하다고 해서 서둘러 실험만 하려고 하면 오히려 해결이 되지 않는다. 이런 문제는 천천히, 그리고 깊게 생각해야 해결할 수 있다. 논리적으로 하나씩 분석하여 조금씩 포위망을 좁혀나가야 한다. 그런 다음 필요한 실험을 체계적으로 계획해야 한다

=> 급하게 하면 시야를 넓힐 수 없다. 천천히 생각하며 넓게 보자. 내가 지금 놓치고 있는 건 없는지? 메타인지를 제대로 해야 한다

p198

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다

=> 후회하지 않는 삶을 살기 위해서 내가 해야 할 것은? 다양한 시도와 도전의 삶을 살자. 그때 도전했어야 했는데... 이런 후회로 노년을 맞이할 수는 없다

p200

평소 아무 생각 없이 접하던 문제들이 누군가가 많은 노력을 기울여 만든 것이라니 그만큼 가치가 있다는 생각을 하게 된 것이다. 내가 해답을 안 보고 풀어내면 마치 그 문제의 가치에 해당하는 이득을 보게 된다는 생각이 들었다. 그 일을 계기로 나는 문제가 풀리지 않더라도 가능하면 해답을 보지 않고 해결하는 습관을 기르게 되었다

=> 해답을 보지 말고 나를 한 번 믿어보자. 뇌를 가동해야 한다. 지금껏 나 스스로를 너무 믿지 않았던 것 같다...

p203

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 그러나 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다. 이러한 패러다임으로는 사고력이나 창의력을 발달시키기가 어렵다. 결국 자신이 가지고 있는 무한한 잠재력을 깨우지 못하고 평생을 보내게 된다

p215

아이가 싫증을 느끼지 않고 재미를 유지할 수 있도록 난이도를 조절하여 문제 푸는 훈련을 시키면 아이의 사고력은 놀라운 속도로 발전한다. 또한 적절한 칭찬을 던져주면서 난이도를 조절해나가면 아이는 문제를 또 내달라고 조를 정도로 재미를 느낀다

=> 자녀 교육법을 적립해 나갈 때 가장 중요하게 생각해야 할 포인트. 답을 보지 않고 난이도를 조절하며 문제를 풀 수 있게 해보자

p214

쉬운 문제를 천천히 생각하면 빨리 생각하는 경우보다 문제를 푸는 시간은 더 걸린다. 그러나 천천히 생각하는 훈련을 충분히 하는 것이 더 높은 단계로 발전하기 위하여 바람직하다

=> 빨리빨리 문화에 찌들어있는 나를 구해내자. 천천히. 천천히. 반복작업을 빠르게 해도 되지만 깊은 생각이 필요한 문제는 천천히

p229

어린 시절에 처절한 고난의 역사를 인식하는 것은 사람을 정신적으로 성숙하게 하는 큰 역할을 한다

=> 우리 민족, 우리 가족의 과거 역사를 인식시켜 줌으로써 올바른 역사관을 갖게 해야지

p242

늘 사원에게 쪽지로 아이디어를 모집하여 그것이 상사에 대한 욕이나 월급에 대한 불만이 아니라면 무조건 500엔을 지급한다고 한다. 이렇게 돈을 들여 사원들에게 생각하는 훈련을 시키는 것이다. 돈을 받는 직원들로서는 아무 아이디어나 제출할 수는 없다. 조금은 신경을 써서 아이디어를 제출하게 되고 이것이 반복되면서 아이디어에 대한 사고력이 발달한다

=> 다양한 의견이 필요한 집단에서 사용하면 너무 좋을 것 같다. 회사나 모임에서 적극적으로 사용해 봐야지

• 잠재력을 끌어내기 위해서는 임계점 돌파가 필요하다. 고통 없는 성장은 없다.
• 적당한 운동은 몰입에 큰 도움을 준다. 단 1시간 이상 넘기면 에너지가 소비되기에 적당히 할 것
• 반복작업이 아니라면 급하게 생각하지 말고 천천히 넓게 보며 생각해 보자
• 답안지를 보지 않고 문제를 풀어내면 돈을 버는 것이라 생각하자. 고민 없이 바로 답안지를 보는 것은 뇌를 퇴화시키는 것이다
• 아이디어가 끊임없이 나오는 집단을 만들기 위해서는 그러한 환경을 구축해야 한다

<이 책의 원씽>

답안지를 보지 말고 스스로 생각하여 내 잠재력을 끌어내자