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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK
3. 읽은 날짜: 2025.06.22
4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]
#몰입적 사고 # 한계 극복 #의도적인 몰입
인생에서 가치 있는 것, 우리가 이루고자 하는 것은 모두 오르막이다. 몰입은 이러한 인생의 오르막길의 과정을 즐기며 결과와 상관없이 성공에 이를 수 있는 방법이다. 의도적인 몰입을 함으로써 내가 원하는 것을 계속해서 의식의 무대위로 의도적으로 올려놓는 노력을 하게 된다면 우리의 한계를 넘어 두뇌의 활용도를 극대화하여 더 많은 성과와 성공을 만들어 낼 수 있다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#50시간 몰입의 법칙 #운동 #천천히 생각하기 #선잠
미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되어 두뇌가동률이 최대가 되며, 이 상태를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 사람은 그 문제에 대해 천재가 된다.
몰입을 하게 되면 부작용이 있는데 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 수면 부족과 조현병 같은 정신질환을 발생시킨다. 이를 해결하기 위해 최소 30분 이상의 꾸준한 운동은 필수적이다.
생각할 때 머리가 아프다면 베타파 상태에서 생각했을 경우가 많다. 천천히 생각하며 마음을 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추면 알파파가 나오고 이 상태에서 생각하면 좋은 기분에서 질 좋은 아이디어를 낼 수 있다.
몰입을 하다가 선잠을 자게 되는 경우 각성상태의 몰입이 가능하다. 수면상태에서는 신체 들어오는 정보의 입력이 차단되어 몰입하는 데 영향을 미치는 방해요소가 없어지기 때문이다. 중요한 아이디어를 얻을 때 잠에서 얻는 경우가 많은데, 이는 잠을 자게 되면 100% 몰입이 가능하기 때문이다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#전두엽 #신경가소성 #몰입과 죽음에 대한 통찰
전두엽은 고차원적인 인지 기능, 의사결정능력, 감정조절능력 등을 담당하는 뇌의 중심부이다. 따라서 전두엽을 발달시키는 것이 인성, 사고력 등 모든 인지영역에서 중요하다.
신경세포들을 연결하는 시냅스의 경우 신경가소성(한번 변하면 다시 돌아오지 않음)의 특성으로 우리가 어떤 활동, 생각을 하냐에 따라 변할 수 있다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법을 통해 손상된 뇌와 집중력을 회복시킬 수 있다. 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는데 중요한 역할을 할 수 있다.
죽음을 통해 삶의 의미를 성철하며 문제를 직시하고 통찰하여 더욱 성숙한 삶을 살 수 있다. 몰입을 통해 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶, 하루하루 생동감 넘치는 삶을 살며 후회없는 인생을 살아갈 수 있다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#도전정신 #창의성교육 #유대인의 영재교육
아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다.
창의성 교육의 핵심은 미지의 문제를 해설에 의지하지 않고 풀릴 때까지 시간이 얼마가 걸리든 스스로 해결하는 것에 있다. 이런 과정에서 몰입적 사고를 하게 되며 성과와 문제해결능력이 끊임없이 성장하게 된다. 이를 통해 최고의 경쟁력을 얻을 수 있는 것이다. 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.
유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만 우리나라의 경우는 자식에게 좋은 학벌을 주려고 한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다. 반면 우리는 좋은 학벌을 남겨주려고 하기에 좋은 점수를 받기 위한 근시안적인 주입식 교육을 하게 된다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
#약한 몰입 # 강한 몰입 #몰입 8계명
- 약한 몰입
- 1단계: 시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음 가짐으로 긴장이 이완된 상태에서 슬로싱킹을 익힌다.
- 2단계: 해결할 수 없을 것 같은 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것 문제 해결에 걸리는 시간: 10분 ~ 최대 10시간.
- 3단계: 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하기. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 자투리 시간마다 의도적인 몰입을 한다.
- 강한 몰입
- 1단계: 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입. 최소 하루~최대 2박 3일까지 연속해서 생각하는 것
- 2단계: 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것.
- 3단계: 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 한달 간 유지하는 것
- 몰입 8계명: 1) 명확한 목표 2) 사전지식 공부 3) 몰입시간 확보 4) 이완된 상태의 몰입 5) 충분한 수면 6) 선잠 활용 7) 규칙적인 운동 8) 끈기와 근성(포기하지 않는 것)
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 어려운 문제에 대해서 고민하는 게 항상 스트레스였고 하기 싫은 일이었는데 이 것에 내 뇌에서 베타파가 나오는 경우임을 알게 되었다. 생각할 때 긴장을 완화하고 천천히 생각해서 알파파를 끌어낸다면 생각하는 것이 즐거운 일이 될 수 있음을 깨닫게 되었다.
- 항상 모든 문제들에 대해 빠르게 답을 얻어 해결하려고 했던 나의 습관이 생각하는 것이 어렵고 머리 아팠던 이유일지 모른다고 생각하게 되었다. 결국 문제에 대해 답을 빨리 알려는 것보다 오랫동안 고민하고 생각하며 해답을 찾으려는, “오랫동안 천천히 집중해서 생각하는 습관”이 나의 창의력과 사고력을 향상시키는 것의 가장 중요한 것임을 알게 되었다.
- 부동산 투자 공부에서 임장보고서를 쓰면서 왜 그렇게 선배들과 멘토분들이 질문을 남기고 생각을 남기는 것이 중요하다고 하는지 잘 몰랐는데 이유를 알게 된 것 같다. 시간을 들여 힘들게 고민하고 생각했기 때문에 훨씬 문제의 핵심을 잘 파악하고 있으며 궁금증도 커진 상태이기 때문에 문제를 훨씬 쉽게 이해하고 개념을 암기하는 것이 아닌 정확히 이해하게 되기 때문인 것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 처음부터 너무 무리해서 하기 보다는 책에서 나온 간단한 수학문제부터 슬로싱킹을 통해 긴장을 풀고 천천히 몰입해서 푸는 연습이 중요할 것 같다.
2. 문제가 생겼을 때 무작정 답을 찾으려고 하는 습관을 버리고 내가 먼저 생각해보는 연습을 해야 할 것 같다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 174) 머리가 아프다면 무엇인가 긴장을 했거나 스트레스가 발생한다는 뜻이다. 이 경우, 규칙적인 운동을 병행하지 않았거나 생각의 속도가 너무 빨라서 베타파 상태에서 생각했을 경우가 많다. ~ 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다. 이런 상태에서 생각하면 기분이 좋고, 생각하는 것이 재미있고, 의식의 깊은 곳까지 생각이 도달해서 아이디어도 잘 나온다.
(P. 272) 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다.
(P. 286) 아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다 ~ 다시 말해서 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.
(P. 368) 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 이는 답이 보이지 않으면 계속 생각해봤자 소용이 없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다. ~ 성공경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.
(P. 369) 계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다. 이러한 경험을 통해 생각에 대한 커다란 깨우침을 얻거나 패러다임이 바뀌기도 한다. 이런 성공경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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