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아주 작은 습관의 힘
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 지음 이한이 옮김 / 비즈니스북스
3. 읽은 날짜: 2025. 06. 22
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
자신의 정체성과 습관을 연결 지으며 습관의 변화가 진정한 정체성의 변화에 있다고
설명하며 자기 자신의 삶에 주체적인 설계자로서의 습관을 구체적으로 명확하게 하여
자신의 세계를 디자인하고 행동함으로서 자신의 삶속에서 주체적인 설계자가 되길 바라며
소비자로 남지 말라는 충고를 하고 있다.
좋은 습관을 자신의 습관으로 만들기 위해 그런 습관이 일반화되어 있는 환경이나 집단에 들어가는
것을 방법론으로 제시하면서 환경의 중요성을 알려주고 있다.
숙고와 복기를 통한 행동변화가 가장 중요한 이유는 습관이 자신의 삶에서 중요한 정체성이란 것을 책에서 작가는 말하고 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
평소의 습관은 자신의 정체성을 나타내는 행동 양식일 수 있기에 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 쌓아가야 하며
습관은 아주 쉽게 아주 많이 반복하고 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동을 묶어서 습관화를 해야 하며
월부 같이 독강임투인을 습관처럼 하고 있는 환경에 자신이 속하면 어려운 습관도 자연스럽게
자신의 습관 화할 수 있고 동기부여도 의식적으로 만들 수 있다.
습관은 최대한 하기 쉽게 만들어 시작하고 만족스럽게 만들며 적절한 보상도 필요하다는 것을 깨달을 수 있다.
STEP4. 책에서 적용할 점
월부 환경 속에서 꾸준하게 독 강 임 투 인 하기
새로운 습관은 최대한 간단하게 만들어 점을 찍는 느낌으로 자주 꾸준히 반복하기.
- 습관이나 작은 목표 달성 시 꼭 보상하기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P37. 일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한 순간의 변화로 만들어 지는 것이 아니다.
P55. 본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 정체성의 일부가 될 때다. “나는 이런 것을 원하는 사람이야.”라고 말하는 것은 “나는 이런 사람이야”라고 말하는 것과는 매우 다르다.
P63. 먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. 개인으로서든, 집단으로서든, 지역사회 든, 국가 든 자신이 되고 싶고 원하는 상은 누구나 가지고 있다
P89. 충분히 연습한다면 우리는 의식적으로 그 일에 대해 생각하지 않고서도 특정 결과를 암시하는 신호들을 집어낼 수 있다.
P96. 장기적 관점에서 자신에게 어떻게 이득이 되느냐에 따라 습관을 목록화하라.
P102. 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다.
P112. 구체적으로 명확하게 하라. 새로운 습관에 관한 신호를 구체적으로 좁힐수록 행동하는 시간이 다가왔을 때를 더욱 잘 알아차릴 수 있다.
P121. 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지 할 수 있는 환경을 만들어라.
P150. 현재 습관을 한 후에 내게 필요한 습관을 한다. 내게 필요한 습관을 한 후에 내가 원하는 습관을 한다.
P158. 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.
P174. 해야 한다를 해내다로 바꾸는 것이다.
P199. 습관을 간단하고 쉽게 만드는 일은 호스의 구부러진 부분을 펴는 것과 같다. 삶에서 마찰을 극복하기 위한 시도를 하기보다는 마찰을 줄이는 것이다.
P211. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다.
P213. 쉬운 일을 더욱 지속적으로 행하라.
P244. 자신을 위한 보상 정책을 만드는 것이다.
P254. 습관 쌓기 + 습관추척 = 현재의 습관을 하고 나서 습관을 추적할 것이다.
P255. 절대로 두번은 거르지 않는다 – 습관은 두번째 실수에서 무너진다.
P266. 누군가가 지켜보고 있다는 건 강력한 동기가 될 수 있다.
P285. 끓는 물은 감자를 무르게 만들지만 달걀은 단단하게 만든다. 자신에게 더 친화적인 환경을 찾을 수 있다면 자신과 맞지 않는 환경을 친화적인 환경으로 변형시킬 수도 있다.
P298. 전문가는 스케줄은 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해 나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
P310. 숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다.
P324. 만족감 = 좋아하는 것 – 원하는 것
세네카의 유명한 격언에 이와 관련된 지혜가 나타나 있다.
“가난은 가진 것이 너무 적다는 말이 아니다. 원하는 것이 훨씬 많다는 말이다.” 원하는 것이 좋아하는 것을 넘어선다면 늘 불만족스럽고 해결책보다 문제에 더 무게를 둘 것이다.
