[열반중급반 다타타운] 3주차 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/ 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 2025/6/22

4. 총점 (10점 만점): 9/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장)work hard에서  thinnk hard로 생각을 이동하라

-열심히! 의도적으로 집중해서 목표를 이루는 것은 현재를 소모하여 나의 행복을 뒤로 미루는 것이다. 내가 진정으로 이루고자 하는 목표가 있다면 그 한가지에만 나의 모든 정신을 집중하여 끊임없이 사고해야한다. 그 목표를 이루는 것만 내 인생에 남아있는 것처럼 밥을 먹거나, 잠을 잘때에도 오로지 그 목표만 생각할 때 몰입을 경험하게 된다. 

몰입을 통해서 자신감, 행복, 고양감을 느낄 수 있게된다.

2장)본격적인 몰입을 시도하기 위하여

-몰입에 들어가기 전 당장의 문제를 해결하고, 주변에 나의 몰입 소식을 알린다. 몰입할 수 있는 혼자만의 환경 조성

-나의 목표를 설정하고 의식적인 노력을 통해 생각을 이어 간다 

-졸릴 때는 잠이 든다. 잠을 자면서도 이 목표를 생각하게 되면 멋진 아이디어가 떠오르게 된다.

-반드시 매일 1시간씩 땀을 흘리는 운동을 한다.

-세렌디피티 : 우연히 생각난 아이디어가 큰 성과가 된다

-몰입에 성공하게 되면 일상생활속에서 끊기지 않는 행복을 계속 느낄 수 있다.

3장)몰입은 뇌도 춤추게한다.

-뇌과학적 관점에서 몰입은 도파민 과잉상태이다. 마이너스 피드백이 없기때문에 도파민 과잉상태를 유지할 수 있고, 지속적인 쾌감을 경험할 수 있다.

-내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시킬 수 있고, 내가 바람직한 방향으로 변화한다.

-몰입도를 올리는 중요 요소는 뚜렷한 목표와 성취동기다.  목표의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행능력을 올린다. : 어렸을때부터 큰 꿈을 가져야한다.!!

-사고위주의 몰입은 육체사용x, 오로지 생각을 통해서만 길을 찾아야한다. 대신 오랫동안 큰 에너지 소모없이 장시간  몰입할 수 있음.

-능동적인 몰입

4장)교육과 몰입

- 오래도록 생각하면 결국에는 풀린다.

-수학을 공부할 때도 오랜시간동안 생각할 가치가 있는 문제를 찾아 끙끙거리며 답을 찾아 나갈 때! 자신감과 생각할 힘을 얻을 수 있게된다.

5장)직장생활과 몰입 

-많은 직장에서 몰입을 사용하고 있고, 효과를 보고있음

6장)몰입에 이르는 다섯단계

(1)생각하기 연습 : 일상생활 속에서 하루 20분씩 5번 생각하기. 2주이상 연습

(2)천천히 생각하기 : 편한자세로 하루 한번 2시간 이상 생각하기. 2주이상 연습

(3)최상의 컨디션유지 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.

(4)두뇌활동의 극대화 : 풀리지 않는 문제를 7일간 하루종일 생각한다

(5)가치관의 변화 : 한달이상 지속적인 몰입체험을 통해 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 짧은 시간 집중하는 것도 어려워하고, 업무 특성상 분단위로 일의 우선순위가 바뀌게 되는 생활을 몇년간 지속하다보니 한가지에 진득하게 집중하는 방법을 잊고 산 것이 아닌가 생각이 든다. 과거 몰입?비슷하게 했던 경험 역시 시험 기간이라는 외부 요인에 의해 수동적으로 해왔었다.  현재 내가 할 수 있는 가장 최선의 투자가 무엇인지 깊게 생각할 수 있는 시간이 필요하다.
2. 목표에  몰입하는 것은 현재의 행복을 뒤로 미루는 것이 아니고, 그것을 고민하는 행위 자체에 행복을 느끼는 경지에 올라야한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 어떻게, 어디에 투자할것인지, 어떤 투자자로 성장할 지 깊게 몰입해서 생각해볼 시간을 마련하자. 하루 20분, 5회이상 고민할 시간을 정해놓기.
2. 매일 1시간 이상 땀을 흘리는 운동 하기.
3. 목표를 위해 고민하는 현재에 행복해하기. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶 다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것 이다. 하루하루가 생동감이 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 198p

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