[열중 45분 독서, 14배 부의 첫단추조 비에라] 3주차 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 25.06.17(화) ~ 25.06.22(일)

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#무의식 #몰입의 조건

몰입은 결과에 집착하기 보다는 그 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 과정을 즐기기에 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. 몰입 후 성취감을 느낄 때 행복감은 스스로 만들어 낸 것 이여서 도전 의식을 일으키는 선순환으로 이어진다.

몰입을 하기 위해서는 목표가 명확해야 하고 일의 난이도가 적절하며 결과의 피드백이 빨라야 한다.

엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문에 내 삶을 원하는 방향으로 이끌기 위해서는 무의식을 통제한다. 무의식은 무대 위 스포트라이트를 받는 주제를 제외한 그를 바라보고 있는 관중이다. 어두운 자리에서 바라보고 있을 뿐이라 처음에는 도움이 되지 않지만 의식을 통제하여 동일한 문제를 오래도록 바라 봄으로서 깊이 잠들어 있던 무의식을 깨워 문제를 해결할 아이디어를 찾고 몰입을 통해 그 과정도 즐길 수 있게 된다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#슬로우싱킹 #무의식 #원동력

몰입을 하기 위해서는 그 문제에 대한 충분한 지식과 관심 그리고 집중할 수 있는 환경이 필요하다.

혼자만의 공간에서 일주일 이상 그 문제만 집중해서 생각해보자. 높은 수준의 몰입에 빠지기 위해서는 3일 이상의 시간이 소요됨으로 온몸에 힘을 빼고 명상 하듯이 마음을 안정시키고 천천히 생각하다가 아이디어가 떠오르면 즉시 노트에 기록해라.

그 아이디어는 이미 나의 무의식 속에 존재한다. 장기기억(무의식)은 잠이 든 상태에서 인출이 잘되니 천재의 뇌를 사용하기 위해서는 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 이렇게 몰입을 통해 해결할 수 없을 것 같던 문제들을 해결하는 일이 반복된다면 자신감과 확신이 생기고 계속 몰입을 할 수 있게 하는 원동력이 된다.

원씽에서 가장 중요한 단 한가지 일을 찾아 실행하라 하였다. 몰입하는 과정에서 나를 지탱하는 뿌리인 가치관이 바뀌게 된다면 목표를 향해 몰입하는 과정을 다른 일보다 더 중요하게 생각하게 되고 억지로 하는 것이 아닌 진정 즐거워서 하는 일이라는 가치가 있다는 확신이 들게 만들 수 있다. 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#목표의식 #행동과생각이미래를바꾼다.

몰입에 들어가려면 목표 의식을 강화시켜야 한다. 매일 규칙적으로 자신의 목표를 다짐하거나 생각하는 행위 자체가 주어진 일에 관심과 흥미를 불러 일으키고 좋은 결과를 얻는다.

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택들의 총합이며 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스를 변화시켜 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있다. 가장 쉽게 조절할 수 있는 요소는 나의 생각이다. 생각을 바꾸면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 미래가 바뀐다. 나의 선택에 대해 얼마나 노력할 수 있느냐에 따라 내가 나를 크게 바꿀 수 있다. 

하루하루 죽지 못해 사는 삶이 아닌 최선을 다해 살아가는 삶이 가장 삶다운 삶이다. 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 살아야 한다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#삶의 즐거움 #지속적인몰입

항상 스스로 오랜 시간 생각해서 문제를 해결하는 것이 최선의 학습 방법이다. 목표를 세우고 억지로 하는 것 보단 그 자체가 삶의 목적이 되어 이루어 나가는 과정 자체가 되어야 즐거움을 얻고 의미있는 삶을 살 수 있다.

아직 몰입을 경험해보지 못한 상태에서는 시간에 관계없이 여유로운 마음으로 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히자.

그리고 해결할 수 없을 것 같은 좀 더 어려운 문제에 대해 생각을 지속해서 해결하는 경험을 쌓아나가자.

성공 경험을 쌓았다면 더 어려운 문제에 도전해 포기하지 않고 계속 몰입하여 성공하는 경험을 누적 시키자. 

이렇게 행복한 최선을 지속하는 방법을 습득한다면 어떤 어려움이든 도전할 의지와 해결할 수 있는 자신감과 그에 따른 성공 경험을 얻을 수 있을 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입이라는게 집중해서 한가지 일을 하는 일차원적인 일이 아닌 정말 그 일에 푹 빠져서 그 생각만 한다는 점이 놀라웠다. 몰입을 통해 잠재된 무의식 속 나만의 해답을 찾을 수 있다는 점이 인상 깊었다. 모든 문제의 답은 나에게 있다.

2. 도파민은 쾌락이 있으면 그 뒤에 고통이 있다는 것은 알고 있었다. 하지만 몰입 과정에서 나오는 도파민은 전두엽을 통해 올라가 자가수용체에 의해 저지 되지 않아 고통이 없다는 것. 몰입 상태에서는 쾌락의 기쁨만을 느끼는 상태로 중간에 적당한 운동만 해준다면 동일한 생각에 매몰되서 문제 해결을 위해 푹 빠질 수 있다는 점을 알았다.

3. 천재는 노력하는 자를 이기지 못하고 노력하는 자는 즐기는 사람을 이기지 못한다. 몰입 과정이야 말로 목표를 향해 생각하는 것 만으로도 즐기는 사람이 되는 길인 것 같다.

4. 나이 들면 얼굴에 그 사람의 성격이 보인다고 한다. 평소에 짓는 표정이 주름으로 남기 때문인데, 

이와 같이 지금까지의 나의 생각과 행동들이 모여 지금의 나를 만들었다. 생각과 행동으로 나를 바꿀 수 있다. 미래에 후회하지 않도록 현재를 충실하게 그리고 올바른 방향으로 나아가는 사람이 되어야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 약한 몰입 경험해보기 : 그동안 문제 해결이 잘 안되면 답지를 보는 습관이 있었다. 이러한 습관은 문제 해결과 창의적으로 전두엽을 키우는데 도움이 되지 않는다. 전두엽 활성화를 위해 생각과 고민을 할 수 있는 수학 문제나 코딩을 배워야겠다.

2. 몰입을 하려면 목적에 따라 충분한 배경지식과 관심이 필요하다. 무의식속에서 답을 도출할 수 있도록 업무 지식을 쌓아 나가자. 그리고 문제가 발생했을 때 충분한 시간을 들여 고민하고 해결책을 내놓자

3. 지금 당장 해결할 수 있는 쉬운 일들만 하려고 했다. 한계를 돌파해보지 않으면 성장할 수 없다. 쉬운 일만 하려고 하지 말고 내 능력으로 안될 것 같은일도 도전해보고 결과를 생각하지 말고 그 과정을 즐기자. (임장보고서 열심히 써보자)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p37

몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.

p231

매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다. 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.

p240

동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성 된다.

p257

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

#몰입 #월부 #열반스쿨중급반 #자기개발서적