[열반스쿨중급반 45기 51조 긍정킴] 독서후기 #4- 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.06.16 - 23

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점 

STEP2. 책에서 본 것

의도적인 노력으로 어떤 일에 몰입하는 것이 가능하고, 그에 따라 가치관도 바뀔 수 있다

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#의식의 무대

• 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태,’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.
• 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다(중략) 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다.
• 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
• 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다.
• 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

• 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다. (중략)

  의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내 쫓을 수 있다. 이때 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입 능력이라고도 할 수 있다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

• 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다 라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계쏙 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해 낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#명확한 목표 #운동 #천천히 생각하기

• 몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 따라서 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기 쉽다.
• ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다.
• 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
• 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이 완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다. (중략) 잠이 든 상태의 ‘천재의 뇌’를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 이 상태를 만들기 위해서는 몰입도가 100%되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 한다.
• 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안된다. 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순간의 영감으로 떠오르는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한다면 반드시 겪게 되는 필욘적인 결과다.
• 몰입은 즐거움과 특별한 감정을 통반하는 놀라운 경험이다.
• 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#목표지향 #천천히 생각하기 # 삶의 의미

• 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야한다.
• 언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다. 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

• 인생은 B와 D 사이에 있는 C이다.

  현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다.

• 시냅스의 가소성이 교육에서 의미하는 바는 무척 혁신적이다. 우리 뇌에 어던 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.(중략) 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다.
• 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산택을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.
• 자신의 죽음에 대해 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다. 이 거북하고 달갑지 않은 문제를 직시하며 통찰할 때 성숙한 삶을 찾을 수 있다. (중략) 톨스토이 - 이 세상에서 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.
• 오늘하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어던 의미를가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가> 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
• 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#창의성 #Think Hard

• 문제를 처음 대햇을 때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 그리고 자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다.
• 2025년에 필요한 가장 중요한 10가지 업무능력을 열거했는데, 첫째는 ‘분석적 사고와 혁신’, 둘째는 ‘능동적 학습 및 학습전략’, 셋째는 ‘복잡한 문제해결력’, 넷째는 ‘비판적 사고와 분석’ 그리고 다섯째는 ‘창의성과 독창성 그리고 주도성’이다.
• 인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라고 할 수 있다. 나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다.
• 유대인 자녀 교육의 7가지 특징
• 질문식 수업에서 가르치는 사람은 안내자일 뿐 정답을 말해서는 안된다. ‘생각하고’, ‘풀이하는 것’은 오로지 아이의 몫이다. 또 공부를 즐길 수 있는 기회이자 권리인 것이다.
• Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#Slow Thingking #몰입8계명

• 약한몰입

  - 1단계 : 슬로싱킹 터득하기 - 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. (5분이내 답을 구할 수 있는 문제)

  - 2단계 : 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음  (10분에서 10시간까지 도전하기)

  - 3단계 : 문제를 푸는게 불가능 해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다. 자투리 시간 날때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다. (10시간 이상)

• 강한몰입

  - 1단계 : 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각한다. (하루 이상 연속해서 생각하기)

  - 2단계 : 1단계 + 숙면일여(문제를 생각하며 잠들고, 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다) 상태를 경험하기 (일주일 이상 연속해서 생각하기, 유산소 운동 30~40분)

  - 3단계 : 2단계 + 내적인 반화에 다다름으로써 삶을 대하는 태도의 전환과 최상의 삶에 대한 깨닮음 얻기 (한 달 이상 몰입하기, 유산소 운동 30~40분)

• 몰입8계명

  - 명확한 목표, 사전지식 공부, 몰입시간 확보, 이완된상태, 수면, 선잠 활용, 규칙적인 운동, 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

• ‘어떻게 살아야 할까’ → ‘행복하게 살자’ , ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’

  해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 몰입 해 보지 않고 쉽게 포기했던 내 과거 모습을 되돌아 볼 수 있는 순간이었다.
2. 의도적인 생각과 훈련으로 내 삶을 내가 원하는 방향으로 바꿀 수 있으므로 오랜시간동안 천천히 생각하며 문제를 해결하고자 노력하고, 결과에 집착하지 않고 그 과정을 즐겨보자.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 나에게 중요한 일에 대해 느리지만 지속적으로 생각하며 몰입 해 보자
2. 답이 보이지 않더라도 끝까지 포기하지 말자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.29 모든 현상은 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행되지만, 이 산만한 상태를 의도적인 노력으로 낮추지 않으면 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 그러므로 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끈임없이 해야한다.

p.83 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택 해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

p.350 지금 해야하는 일, 해야하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책