[열반스쿨중급반 45기 32조_3백육십오일 독서하고, 2번 기회에 은퇴하조!_딘딩] 의도적으로 몰입하라

STEP2. 책에서 본 것

(p32) 여기서 중요한 것은 ‘인위적(의도적)인 힘(노력)’이다. 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.

(p95) 의도적인 몰입이론은 바로 의식의 무대위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다.

(p118) 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러 일으킨다.

(p229) 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할 수록 몰입하기가 쉽다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 몰입은 나의 목표와 행동을 ‘의도적’으로 의식에 올리는 일이다. 목표를 생각할때는 무엇을 생각하는 것보다 ‘왜’를 생각하는데 더 길게 끌고 갈수 있고, 불안감이 올라올때는 의식적으로 내가 제거할 수 있다. 의도적으로 목표에 대한 생각을 자투리시간이 날때마다 생각해야한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 반드시 해야할 일을 10초이내로 휴대폰에 내 목소리로 녹음한뒤, 무한 반복 따라하기

2. 명상을 하면서 천천히 생각하며 목표를 내 의식에 올려두기