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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2025. 6. 21
4. 총점 (10점 만점): / 7
STEP2. 책에서 본 것
213p. 몰입을 신천하기 위한 11가지 원칙(공부 방법)
- 수면이 부족해서는 안 된다. 최소 7시간을 자거나 부족하면 8시간을 자도 좋다.
- 가능한 이완된 집중을 하고 느긋하게 공부하다 졸리면 선잠을 잔다.
- 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다. 이렇게 1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 일명 ‘1초 원칙’이라 한다. 1초 원칙을 실천하는 것이 가장 중요하다.
- 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분 정도한다.
- 한 과목을 최소 일주일 이상 연속적으로 공부한다. 가능한 그 과목의 한 회독이 끝날 때까지는 다른 과목으로 바꾸지 않는다.
- 가능한 이해 위주 그리고 생각 위주의 학습을 한다. 특히 몰입도를 올리는 단계에서는 진도를 천천히 나가더라도 내용을 소화하면서 공부한다.
- 미지의 문제는 해설에 의존하지 말고 스스로 해결하려고 한다. 시간이 부족할 때는 30분 혹은 1시간까지는 생각하고 해설을 본다. 객관식 문제도 보기에 의존하지 말고 단답형 혹은 주관식으로 푼다.
- 결과보다는 과정을 중시한다. 특히 시험에 대한 걱정과 불안감이 생각 때 내가 할 수 있는 최선을 다하고 결과는 하늘에 맡긴다는 진인사대천명의 자세를 갖는다.
- 선택과 집중을 한다. 시험장에 들어가기 전에 반드시 알아야 한다고 생각되는 중요한 내용임에도 불구하고 현재 불완전하게 알고 있거나 모르는 내용을 빨간색으로 구별해서 그 부분을 집중적으로 공부한다. 이는 명확한 목표를 설정해주는 효과가 있다.
- 빈드시 암시해야 하는 내용은 10초 이내로 휴대폰에 내 목소리로 녹음한 뒤, 무한반복 따라 하기를 한다. 최소 수십번은 반복한 후, 충분히 외웠다고 생각하면 다음 내용으로 넘어간다. 이 방법은 암기 효율이 대단히 높고 모든 자투리 시간을 활용할 수 있어서 요긴하다. 특히 몰입도가 낮을 때 사용하면 비교적 쉽게 몰입이 된다.
- 내가 싫어하는 과목이라도 그 과목을 공부할 때는 그 과목이 세상에서 가장 중요하다고 생각한다. 그리고 왜 그 과목이 중요한지 이유에 대해서 생각하면 더 좋다.
247p 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
- 첫날은 이 문제를 생각하려고 해도 다른 잡념이 떠오르며 집중이 잘 되는 않는 것이 보통이다.
- 첫날은 평지에서 출발한 터가 신체도 워밍업이 되지 않고 머리가 산만한 상태이므로 가장 힘이 들고 괴롭다. 이떄는 일어서서 왔다갔다 하면서 생각해도 좋고, 편안한 의자에 앉아 명상하듯이 생각해도 좋다.
- 선잠이 들면 굳이 피하려 하지 말고 자연스럽게 받아들인다…다만 생각을 할 때는 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록이면 눕지 말고, 앉은 자세를 유지하는 것이 좋다.
- 생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록한다. 첫날의 아이디어는 대부분 별로 도움이 안 되는 경우가 많다.
- 둘쨰 날 오후나 저녁때쯤 되면, 주어진 문제와 관련된 사항들이 아이디어처럼 머리에 떠오른다. 그러나 이것은 이전에 이미 알고 있는 내용이어서 큰 도움은 되지 않는 경우가 많다…첫 날보다는 좋은 아이디어다…이런 상태의 변화는 집중도의 향상을 의미한다.
- 경우에 따라 같은 문제를 계속 생각하는 것이 극도로 지루해질 수 있다….그러다 그 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50%정도 진행되었다고보면 된다….이떄 주의해야 할 점은 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다는 것이다. 이를 시도한 뒤에 친구에게서 전화가 와서 함께 저녁 식사를 하고 술도 한 잔 마시면 집중도는 바닥으로 떨어져서 처음부터 다시 시작해야 한다.
- 셋째 날은 주어진 문제를 생각하기가 훨씬 쉬워진다. 중단 없이 생각할 수 있는 시간이 꽤 길어졌다는 느낌이 든다…다른 생각을 하다가도 다시 그 생각으로 돌아오기가 수월해진다. 이 상태가 되면 70~80%정도는 몰입 상태에 들어간 것이다.
- 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다.고지가 머지 않았다. 계속 온몸의 힘을 빼고 명상하듯이 문제를 생각한다.
- 적어도 셋째 날 오후부터는 이 문제와 관련된 아이디어가 떠오를 것이다. 이…그렇다고 해도 이 아이디어가 새롭거나 대수로운 것은 아니다. 이미 이전에 알고 있었던 것을 이 문제와 관련된다는 생각에서 새삼스럽게 끄집어낸 것에 불과하다. 그러나 이 아이디어는 문제를 해결하는 데 중요한 사실임에는 틀림이 없다.
- 어느새 자동적으로 몰입 상태가 유지된다는 느낌을 받는다. 그러나 이때도 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지하는 것이 중요하다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
저번 주에 원씽을 읽었는데 거기서도 잠을 줄이면 안된다는 구절이 생각났다. 이 책에서도 잠을 줄이는 걸 매우 지양하는 것을 확인할 수 있었다.
이 책의 내용과 반대로 한 것이 있었다. 책에서는 이해가 안 되면 진도가 느려지더라도 천천히, 그리고 계속 그 문제 만을 생각하며 내용을 소화하며 몰입하라고 얘기했지만, 오히려 기한 안에 일을 끝 마쳐야 한다는 압박감 때문에 이해가 안 되더라도 그냥 넘어가고 빨리빨리 일을 처리 했었던 경우가 많았었던 것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
몰입을 위해 ‘통시간’을 확보하기. ‘짬시간’에 처리할 수 있는 일은 내가 익숙하게 처리할 수 있는 ‘관리영역’에 있는 일이다. 낯선 일을 하기 위해서는 - 몰입을 하기 위해서는 - 통시간을 확보하는 게 매우 중요하단 걸 알았다.
제대로 몰입을 하기 위해서는 3일이 최소 필요하다. 그리고 2일까지는 힘든 것이 당연하다. 남들도 똑같으니 자괴감을 가질 필요가 없다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.
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