BXD의 몰입 독서 후기 결론은 운동하기와 천천히 생각하기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.6.18.~25.6.24.

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1. 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법은 충분한 시간을 가지고 천천히 몰입에 들어가려고 하면 수반되는 고통이 최소화 된다. 결국 천천히 생각하기가 중요핟. 마음의 산책을 하는 것 같이 심리적 부담 없이 습관이 되게 하면 즐겁게 실천 할 수 있다.
2. 왜에서 어떻게로 나아가야 한다. 왜는 수렴적 사고이며 어떻게는 집중을 분산시키는 발산적 사고이기 때문이다.
3. 문제의 난도가 높을 경우 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 천천히 줄여주어야 한다.
4. 명상 등의 긴장 이완, 잠들기 직전, 선잠에 든 상태 이때 가장 아이디어가 잘 나오는 것으로 알려져 있다.
5. 수면 상태는 장기기억이 고도로 활성화 되어 있는 상태로 본다.

step. 책에서 깨달은 것

1. 시험기간에, 중요한 무언가를 해야하는 시기에 보는 티비프로그램, 유투브는 왜 그렇게 재미 있는가?, 여유있는 시간에 보는 티비프로그램은 그 정도로 재미있지 않고 꼭 봐야겠다는 생각도 들지 않는다. 저자는 그 이유를 몰입 상태이냐 아니냐로 구분한다. 시험기간에 다른 오락거리가 재미있는 것은 몰입 상태이기 때문이라는 것이다. 여기에서 임보를 쓰는 것이 재미가 없다. (임장은 재미있지만) 몰입이 부족하기 때문이 아닐까 생각해 본다.
2. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 우리가 가장 쉽게 조절 할 수 있는 입력은 바로 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 한다. 사람을 바뀔 수 있다고 생각한다. 생각이 사람을 나타낸다고도 생각한다. 이를 시냅스와 연결지어 보니 정말로 그렇겠구나!하였다. 나의 생각을 월부에 맞춰서 일부 조정하면 좋겠다!

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 운동 하기: 달리기 + 허벅지 운동. 몰입적 사고를 하는데 가장 중요한 조건은 운동이라고 한다. 임장을 다니면서 발바닥이 아프다는 이유로 하지 않았으나, 더 길게 건강하게 월부인으로 살아남기 위해서는 운동이 필수!! 다시 달리기 시작!!
2. 천천히 생각하기. 수동적인 몰입을 하면서 살아왔다. 많은 스트레스를 동반하면서. 그러고 싶지 않다. 그러기 위해 가장 핵심적인 일은 천천히 생각하기이다. 급한 마음으로 하는 것들을 잘 진정시키고 조율하면서 천천히 생각해보기를 도입해 보자! 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

1. 충분한 시간을  가지고 천천히 생각할 시 수반되는 고통은 최소화 된다.
2. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 혼경의 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.(월부 환경 안에 나를 두기)