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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.6.18.~25.6.24.
4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
- 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법은 충분한 시간을 가지고 천천히 몰입에 들어가려고 하면 수반되는 고통이 최소화 된다. 결국 천천히 생각하기가 중요핟. 마음의 산책을 하는 것 같이 심리적 부담 없이 습관이 되게 하면 즐겁게 실천 할 수 있다.
- 왜에서 어떻게로 나아가야 한다. 왜는 수렴적 사고이며 어떻게는 집중을 분산시키는 발산적 사고이기 때문이다.
- 문제의 난도가 높을 경우 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 천천히 줄여주어야 한다.
- 명상 등의 긴장 이완, 잠들기 직전, 선잠에 든 상태 이때 가장 아이디어가 잘 나오는 것으로 알려져 있다.
- 수면 상태는 장기기억이 고도로 활성화 되어 있는 상태로 본다.
step. 책에서 깨달은 것
- 시험기간에, 중요한 무언가를 해야하는 시기에 보는 티비프로그램, 유투브는 왜 그렇게 재미 있는가?, 여유있는 시간에 보는 티비프로그램은 그 정도로 재미있지 않고 꼭 봐야겠다는 생각도 들지 않는다. 저자는 그 이유를 몰입 상태이냐 아니냐로 구분한다. 시험기간에 다른 오락거리가 재미있는 것은 몰입 상태이기 때문이라는 것이다. 여기에서 임보를 쓰는 것이 재미가 없다. (임장은 재미있지만) 몰입이 부족하기 때문이 아닐까 생각해 본다.
- 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 우리가 가장 쉽게 조절 할 수 있는 입력은 바로 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 한다. 사람을 바뀔 수 있다고 생각한다. 생각이 사람을 나타낸다고도 생각한다. 이를 시냅스와 연결지어 보니 정말로 그렇겠구나!하였다. 나의 생각을 월부에 맞춰서 일부 조정하면 좋겠다!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 운동 하기: 달리기 + 허벅지 운동. 몰입적 사고를 하는데 가장 중요한 조건은 운동이라고 한다. 임장을 다니면서 발바닥이 아프다는 이유로 하지 않았으나, 더 길게 건강하게 월부인으로 살아남기 위해서는 운동이 필수!! 다시 달리기 시작!!
- 천천히 생각하기. 수동적인 몰입을 하면서 살아왔다. 많은 스트레스를 동반하면서. 그러고 싶지 않다. 그러기 위해 가장 핵심적인 일은 천천히 생각하기이다. 급한 마음으로 하는 것들을 잘 진정시키고 조율하면서 천천히 생각해보기를 도입해 보자!
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- 충분한 시간을 가지고 천천히 생각할 시 수반되는 고통은 최소화 된다.
- 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 혼경의 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.(월부 환경 안에 나를 두기)
