[이번 달엔 chill(7)하게 독서하는 6월이조 해피지수] 몰입 확장판 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK(알에이치코리아)

3. 읽은 날짜: 2025. 6. 17 ~ 6. 20

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

[1장] Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#혼신의경험 #의도적인몰입 #절실함

p.36 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

p.83 ”지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.“

p.94 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 주고, 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

p.97 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문재들을 직시하지 않고 회피하거나해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면,  나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

[2장] 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#절실함 #숙면 #부작용 #운동 #슬로싱킹 #선잠 #쾌감

p.117 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이되는 것을 택한다. 매우 어렵겠지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 거기에 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

p.168 건강한 몰입을 위해 숙면하라. 강한 몰입으로영재나 천재 같은 지적 능력을 발휘하는 것은 어렵지 않다고 생각한다. 단지 걱정되는 것은 조현병이나 조울증과 같은 정신질환이다. 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야한다.

p.173 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정,스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화 하려고노력해야 하며 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. 이를 위해서 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다.

p.200 몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다. 몰입상태에 이르면 즐거움과 쾌감이 증폭되 온몸을 감싸게 되는데,  특히 일주일 이상 몰입이 유지되면 쾌감에 도취되어 있는 듯한 느낌에 사로잡힌다.

p.204 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰력과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰임함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

[3장] 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

#목적지향성 #전두엽 #만족지연능력 #그릿 #시냅스 #천천히생각하기

p.226 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질수 없고 반드시 엌던 힘이 작용해야 한다. 그 힘은 앞서 말한 기대감, 즐거움 혹은 쾌락인 긍정적인 보상이고 위기감, 불쾌감 혹은 고통인 부정적인 보상이다. 이것이 몰입에 들어가기 위한 필수 요소이다. 위기 상황에 쉽게 몰입하는 것은 위기감 때문이고 오락이나 취미활동에 쉽게 몰입하는 것은 즐거움 때문이다. 긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다.

p.246 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 ‘그릿(Grit)’은 전두엽의 발당과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.

p.260 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다 ‘심은 대로 거둔다’라는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용되는 것이다. 주어진 문제를 해결하기 위하여 몰입 상태에 들어가먼그 문제와 관련된 사소한 것이라도 의미가 생기고 감동을 준다.

p.262 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 므엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 스냅스의형성이 영향을 받고그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

[4장] 몰입으로직장에서 핵심 인재가 되다

#창의성교육 #미지의영역의힘 #사고하는습관 #질문식교육

p.280생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

p.336 몰입으로 이어지는 Thing Hard의 패러다임에서는 학습이나 일하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 마치 테니스나 골프를 치면서 느끼는 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는 것처럼, 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

과거의 난 어떠한 일을 혼신을 다했을 때 결과가 안 좋으면 지긋지긋 했다 혹은 어쩔 수 없지로 단념했던 기억이 있다. 어쩌면 잘못된 방법으로 혼신을 다했기에 부정느낌이 들은게 아닌가 생각된다. 세상의 기준에 순응하는 삶 속에서 편안함과 안락함을 느껴 왔기에 앞으로 미래에 어떤 일이 벌어질지 모르고 살아 온 것 같다. 다양한 분야에 있는 사람들의 몰입한 사례들을 보면 문제가 해결 될 때까지 남들보다 더 많이 생각했다고 한다. 몰입을 경험한 사람들은 행복하고 기분이 좋고 천국에 사는 느낌이라는데 나도 경험해 보고 싶다. 지금 하고 있는 투자공부가 쉽지 않고 어렵지만 반드시 해내야 하는 목표가 있기에 몰입하여 즐겁게 해내고자 한다. 올바른 방향으로 노력을 한다면 나의 인생에도 혁명이 일어날 것 같다. 나의 삶을 생각과 몰입에 걸어서 나의 경제적자유로 가는 꿈을 꼭 펼쳐봐야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

-확고한 목적 의식을 갖고, 명확한 계획을 보이는 곳에 배치하기

-즐거운 몰입을 할 수 있는 환경 만들기

-끝까지 포기하지 않고 생각해서 문제 해결하자. 포기하지 않는 한 실패하지 않은 것이다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. (p.273)

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책