[구르구르망] 독서후기 <아침의 재발견>

1.책을 읽고 본 내용을 써 주세요.

(책의 핵심과 챕터별 요약정리)

p. 74

뇌의 행동 회로를 강화하는 가장 좋은 방법은 이제껏 해본적 없는 새로운 일에 도전하는 것이다. ~ ‘아침에는 무엇을 하겠다’는 다짐만으로는 뇌를 통제할 수 없으므로 구체적인 행동을 정해놓고 반복하는 편이 효과적이다. 뇌에서는 ‘동기화’라는 현상이 일어나므로 일이나 공부를 시작하면 뇌는 그 행동에 빠져들어 자신의 상태를 맞춰가려고 한다. 

→습관을 만들어갈 때 ‘반복’ ‘꾸준함’ 이라는 키워드에 나는 지레 지겨움을 느끼곤 한다. 매번 새롭고 즐거운 자극이 얼마나 많은데 반복되는 자극이라니.. 하지만 이내 사고방식에 어폐가 있음을 깨달을 수 있었다. 내가 새롭게 만들려는 ‘습관’이라는 것 자체가 기존에 없는 나의 삶의 질서이기 때문이다. 어쩌면 ‘지루함’이라는 감정 자체를 느낄 수 있다는 것은  ‘새로운 삶의 습관으로 진입하기 전의 저항감, 두려움’으로 재인식해야 하는 것이 아닐까. 즉, 지루함을 느끼는 것 자체를 터부시할게 아니라 새로운 삶의 방향으로 잘 흘러가고 있다는 즐거운 상황으로 인식하는 패러다임의 전환이 필요하다. 

p. 99

나는 잠자기 전에 절대 처음 보는 책은 읽지 않는다. 새로운 책을 읽기 시작하면 재미를 느낀 뇌가 각성 상태에 들어서면서 잠도 깨기 때문이다. 사람들과의 만남도 특히 처음 만나는 사람이라면 가능한 저녁 이후 시간은 피해서 약속을 잡는다. 밤에 처음 보는 책을 읽지 않는 것과 마찬가지 이유로, 누군가를 처음 만나면 재미있고 즐거워서 뇌가 깨어버리기 때문이다. 

→ 강의 복습, 하루일과 정리는 저녁시간이 적정한 듯. 과제, 강의는 오전으로 배치할 것.

p. 132

업무에 쫓기는 삶은 뇌와 몸에 결코 좋은 영향을 미칠 수 없다. 일하는 시간을 조금 줄여서라도 몸과 마음에 여유를 주면 놀라울 만큼 업무의 질이 올라간다. 업무의 질이 올라가면 성과 역시 자연스럽게 따라올 것이다. 

→하루 20~30분은 여유있게 ‘생각’만 하는 시간을 남겨둘 것.

p. 230

뇌가 부정적인 상태에 있으면 아무래도 ‘해낸 일’보다는 ‘해내지 못한 일’에 사로잡히게 마련이다. 하지만 뇌는 성취감에 쾌감을 느낀다. 그러니 사소한 일이라도 괜찮다. 자신이 해낸 일에 초점을 맞춰서 뇌에 기쁨을 주자. 

2.책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요.

(새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것, 이 책에서 동기부여 받은 것, 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우, 가치관, 배울 점 등)

아침의 재발견이라고 하는데, 사실 꼭 아침이어야 할 필요는 없다. 다만 가장 창의력이 넘치는 잠에서 깨어나 뇌가 재부팅하는 순간을 가장 잘 활용하기 위한 방법으로 아침을 선택할 수밖에 없는 것이다. 현대사회의 시계에 맞춰진 것이다. 

가장 중요한 것은 수면 이후 가장 클린한 상태의 뇌를 어떻게 활용할 수 있는지에 대한 논의이다. 결국 이 시간을 가장 잘 활용하기 위해서는 전날 저녁부터 시간을 잘 설계해야 할 필요가 있다. 월부 조활동이 대부분 저녁에 하게 되는데 역시 나랑은 잘 맞지 않는다..ㅎㅎ 1주일에 하루정도 사이클을 달리하는게 뭐가 그리 큰 일이냐 싶은데, 나에게는 쉽지 않은 일이다. 사람마다 다르니까 뭐. 고민되는 지점이다. 

한가자 가장 흥미로운 생각은 루틴을 만들때 느끼는 ‘지루함’이라는 감정이다. 나는 이 감정이 매일 반복되는 일상에 피곤함을 느끼는 것이라 생각했는데, 애초에 ‘지루함’이라는 감정도 매일 평탄하고 아무런 생각없이 당연한 일상을 반복할 때는 느끼지 않는 감정이었다. 오히려 새롭게 추가된 루틴이 몸에 스며들기 전에 ‘불편함’을 인식하는 과정이었다. 즉, 지루함을 느낀다는 것은 내가 의도한 습관이 내 몸에 들어오기 위해 인식을 하기 시작했다는 것. 딱 이 고비만 넘긴다면 정말로 내 루틴으로 잡아갈 수 있겠다는 생각이 들었다. 작심삼일도 100번이면 300일이라며 매번 도전하는 것으로 의의가 있다 포장해왔는데, 마지막 딱 한단계를 넘어가는 비밀을 찾은 느낌이다. 

3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요. 

(내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기 위한 아이디어)

1)루틴만들기의 지루함 순간 넘어가기→지루함을 느낀 순간 딱 30일만 버틸 플랜을 만들어보기

2)1달 계획이 아닌 2달 플랜으로 만들기