▼추천도서후기 쓰는 양식
하버드는 학생들에게 행복을 가르친다+탈벤샤하르
책 제목(책 제목 + 저자) :
저자 및 출판사 :위즈덤하우스
읽은 날짜 :25.07-08.8
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #
#행복한 성취주의자 #즐거움과 의미 # 알아가는 기쁨
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
10
1. 저자 및 도서 소개
:
행복한 삶을 위한 공식을 발견하려 노력했다.
행복하기위한 의미와 즐거움에 대해
목적의식과 긍정적감정의 경험이 왜 필요한지 설명등 행복한 삶을 위한 흰트를 제공한다.
2. 내용 및 줄거리
:
하버드에서행복을 가르치는이유
-
41P현재의 행복을 저당잡힌 성취주의자
안도감이 행복이라고 생각한다.안도감은 지속적 행복이 되기어려우며 부정적 감정의 해소가될뿐 지속적 행복으로 이어지기 어렵다.
-→안도감을 느끼고 싶어 투자를 시작하게 되었습니다. 의미를 찾기보다는 안도감을 느끼는 결과를 만들기위해 무던히 애쓰는 과정에서 소모적인 감정을 느낀적이 많았습니다.
-→현재가 행복하면서 미래의 이익도있으며 의미를 아야겠다는 생각을 하였습니다. 너무 힘들때 속도를 내기보다는. 의미를 따져보고 체력을 돌아봐야겠다. 부정적인 감정이 들때는 반드시 완급조절을 할것을 명심해야겠다 생각했습니다.
-→ 쾌락주의자의 삶을 살면 마냥행복할 듯 하지만 성취가 필요없는 세상이 지옥이 될 수 있다.
-→내가 원하는것은 성취할 수있으며, 가끔은 쾌락 (현재의 즐거움만을 생각하는 시간) 도 필요하다는것을 인지하자!
65P 행복하기 위해서는 긍정적인 감정을 느껴야한다
즐거움은 충만한 삶을 위한 전제 조건이다.
“인간에게 즐거움은 사치가 아니라 절실한 심리욕구다.”
66P.의미가 있어야한다.
경험에서 즐거움을 구할 뿐아니라 현실적인 격ㅇ험을 원한다. 행복에는 긍정적인 감정 그이상의 뭔가가 있다. 실제로 어떤 사람을 도와주고 느끼는 덜 강력한 감정
어떤 감정을 늒게 하는 원인에 의미를 둔다 우리가 하는 행동이 세상에 어떤 영향을 주기를 바란다,
75P.행복을 추구하기 위해서는 즐거움을 추구하는 욕구와 의밀르 추구하는 욕구 다 충족되어야한다.
-→ 빠른속도로 성취하는것만이 행복에 가까워지는 길이라고 생각했던 적이 있었습니다.
-→나는 감정을 가진 인간이라는 것을인지하고 즐거움 또한 그때그때 놓치지않으려챙겨야 겠다는 생각을 했습니다.
-→아이들의 즐거움만 생각하고 지쳐버리는 부모가 되기보다는 그떄 그때의 즐거움을 놓치지않는부모가 되며,
-→ 아이들에게 미안하기만한 속도를 내는 투자자가 되기 보다는, 역치를 늘려가며 아이들에게 미안하지않을 규칙적인 시간을 쓰는 투자자가 되기로 다짐하였습니다.
“인간에게 실제로 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 자신에게 가치가 있는 목표를 위해 노력하고 투쟁하는 것이다. 어떻게든 긴장에서 벗어나는 것이아니라 그 자신이 실현할 수있는 잠재적 의미다.”
-→ 긴장을 벗어나는것을 목적에 두지않고 내안의 잠재력을 계발하고 발전하는것에 의미를 두겠습니다.
-→서툰시간의 긴장을 인정하며 받아들이고 의미를 찾겠습니다.
-나에게 의미있는일 :
*아이들을 즐겁게 해주는일
*가족을 돌볼 수있는시간 (경제적 여유가 있어야 온전히 유지가 가능한 일)
*투자를 통해 좀더 나은 삶을 살 수있겠다는 기대 즉 투자공부시간,
*동료들과 투자이야기를 하는 배움의 시간 실천의시간
*가족들과 만나 즐겁게 식사하는시간(친지 포함)
*가족과 전화통화라도 하는시간
*친한친구의 안부를 묻고 만나는시간
*유리공과 함께 하는시간
*아이들을 좀더 나은 사람을키우기위한 실천하는시간
*책을일고 좀더 나은 삶을 위해 적용하고 정리하는시간
109P
목표를 설정하는것도 행복에 도움이 된다.목표설정은 지금하는 일을 즐길수 있도록 해준다
-→감사일기와 OKR작성할것
110P
확신과 관심을 둔 자기일치적 목표
115P
인생은 짧기에 할수있는일 중에서 하고싶은 일을 선택하라
133P
스스로 노력하지않아도 모든욕망이 충족되는
아무런 희망이나 욕망 투쟁없이 사는것 보다 인간에게 더 큰 저주는 없다.
돚을 받을 때 성취에서 의미를 발견하고 목표를 달성하는과정에서 즐기게 된다2'가진자의궁핍을 생각할 것
2. 지금당장 행복해 지는 법
137P
우리가 학습된 반응에 따라 직장에서 얻는 긍정적인 경험을 부정적으로 평가할 때 행복의 가능성은 심각하게 제한된다.
행복해 지기위해서 긍정적인 감정을 경험 할 뿐아니라 긍정적인 감정으로 평가 할 수있어야 하기 떄문이다,
-→직장에서 얻는 긍정적인 반응을 부정적으로 표현하지말것 직장에서 다소 고되고 하고싶은일에 대한 시간적 제약이 있으나 몰입하는경험을 하기도하며, 어려운 사람을 도울기회도 많다.
의식적으로 우리의 경험을 재구성해야한다.
142P 시련을 특권으로 만들기
시련이 가져다준 이익을 적어보기
-→어릴적 겪은 갈등이 사람에 대해 자세히 연구하는 습관을 가져다 졌고 관계에 유리해지는 경험을 하게되었다.아이에게 좀더 섬세하게 알려주고 전달 할 수있는 계기가 되었다.
센서티브한 엄마가 되어 아이의 감정을 잘 케어할 수있게 되는 계기가 된것이라 생각한다.
145P
다양한 재능과 능력을 끌어내는일
일의 일부를 맡아하기보다 처음부터 끝까지 참여해야한다
지금하는 일이 다른사람에 영향을 미친다고 생각해야한다
-→지금하는 투자가 이러한 일이다.
161P
의미와 즐거움 끌어내기
직업에대한 재구성 편견을 없에고 긍정적요소 발견하기
162P
우리와 삶을 함께 하면서 대소사를 함께 나누고 생각감정을 함께 나누는 사람들이있다는 것은 삶에서 느끼는 의미를 깊이있게 해준다고통을 달래주고 기쁨을 느끼게 해준다,
-→결혼의의미 가족감사합니다.유리공감사합니다.
173P
상대방을 알고 나를 알리는 일은 함께하는시간이 더욱의미있고 즐거워진다.
-→유리공과 갖는시간의 의미를 다시금세겨보게 되었습니다. 알아가는 즐거움에 대하여
-→감사편지와 함께 즐거웠던 일 이야기하기.
-→유리공이 좋아하는 활동들 돕기
3. 행복을 위한 명상 7가지
일주일동안 할수있는 행복촉진제 목록만들기
- 주 2회수영
- 아이들 주 2회는 좋아하는 요리 직접해주기
- 남편과 주1회 맛있는것 먹으며 온전히 집중하기
- 투자공부로 발전하기
- 각 유리공들에게 쓰는시간 배분하기: 아이들 정서발달에 도움이 되는 모자이크조각임을 인지하기
- 되도록 건강식 먹이기
- 주 1회는 꼭 책 직접읽어주기
- 아이들에게 행복한 아침만들어 주도록 꼭 신경쓰기 : 아침에 잠투정하더라도 텐션높여주기: 아이들 하루의 기분을 좌우할거라는것을 유념하기
- 감사일기 꼭 쓰기
- 목표를 세우고 한일을 적는것도 행복의 일부라는것을 잊지않기
213P미래의나에게 조언구하기 명상
215P 우리가 너무많은 일에 시간과 관심을 쏟으면 현재에 충실할 수있는 능력과 경험을 펴가하고 즐기는 능력이 줄어든다.
-→줌인도 좋지만 줌아웃으로 크게 볼것. 할일이 많을 수록 행동에 초점을두고 너무많이 생각하지않을껏.
219P너무많은것을 한꺼번에 하려고하면 궁극적 가치뿐아라 성공가능성도 함께 줄어든다,
“나는 9개월만에 1년치를할수있어도 그일을 12개우러만에 한다. ”
-→쪼개서 여유있게 실천한다. 여유있되 신속하게
-→모든일에 같은 무게추를 두지말고 우선순위를 결정하며 행동하는것에 초점을 맞춘다.
-→음미하는시간을 갖는다(글쓰기_) 목실감쓰는시간 내자!
213p
성취주의자가 느끼는 긴장감은 대체로 미래를 통제하려는 욕구에서 온다
그는언제나 미래에 살고있다. 성취주의자는 지금의 상황이아니라 미래의 가능성에서, 평온한 현실의 현재가아닌 미래의 가정속에서 산다.
우리는 과거나 미래의 노예가 되기보다 지금우리앞에 있고 우리주변에 있는것을 가장소중하게 생각하는법을 배워야한다.
-→보고서를 쓰되, 함께있는아이들의소중함을 잊지않는다.
-→조금더 늦게 임보를작성하더라도 아이들의 요구를 들어주고 시작한다.
237p 꾸준한 경험이쌓이면서 행복해진다
일상의 평범한 작은부분들이 모여서인생이라는 모자이크가 완성된다,
새로운 무언가를 배우거나 직장에서 어떤 프로젝트에 참여하면서 즐거움과 의미를 느낄때 우리는 행복한 삶을 사는것이다.
그러한 경험들이 날마다 채워질때 우리는더 행복해 질수있다.
우리에게는 지금이 중요하다.
-→ 무언가를 참여하는 것에서 의미를찾고 행복을 찾고 음미한다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
:성취주이자의 삶을 살아 조금은 불행해야지만 나중의 행복도 있다고 생각했습니다.
성취주의자의삶을 살면서도 즐거움을 그때그때 놓치지않는 투자자가 되겠다고 생각햇습니다.
나를 기쁘게 하고 즐겁게 하는감정들이 들때면
메모해놓고 많은 시간을 들이지않더라도 꼭 끼워넣어 행복을 놓치지않겠다 생각했습니다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
:과거의 저는 성취주의자였습니다.
성취하기위해서 현재를 포기해야한다고 믿어
삶의질을 떨어뜨리기 일수였습니다
많은 것을 한꺼번에 해내는게 가장 좋은 방법이라 생각하여 체력과정신사이에 갈등을 겪기도 하였습니다.
미래의 이익을 추구하는 방향과 현재의 즐거움을 적절히 배분해야 한다는것
지금을 음미해야한다는 것을 또한번 꺠닫고
직장에 대한 긍정적 경험에 대한 재구성을 해야겠다고 생각했습니다.
분명 직장에서 느끼는 몰입 감사함 소중한경험 관게에서얻는 경험도있었음에도
아이들에게 시간을 덜쓰게 하는 원인중 하나로 힘들어 했습니다. 아이들을 못챙기는것에 대한 불편한마음을 아이들에게 채워지는 질적인시간으로 어떻게 채워줄까 궁리하며 채워가야겠다 생각했습니다.
투자공부는 제인생에서 의미가 있습니다.
우리가족을 더 나은삶으로 끌어주며
아이들이 제가 용기낸 모습을 보기 때문입니다,
알게모르게 응원많이해주는아이들에게
해내는 모습과 희망과 용기를 주고 싶습니다.
더 나은경험을 할 수있는 돈을 버는경험을 통해
풍요롭기위한 수단으로서의 돈을 이용해
조금더 즐거운 경험을 하고싶습니다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
:5가지 사랑의언어
휴가마지막날 밤 독서할수있어 감사합니다.책추천해주신 진담튜터님감사합니다.♡
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
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