책 제목(책 제목 + 저자) : 챔피언의 마인드(짐 아프레모)
저자 및 출판사 : 짐 아프레모, 갤리
읽은 날짜 : 25년 8월 초중순
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #정신력 강화#긍정#루틴
1. 저자 및 도서 소개
자신과의 싸움에서 무조건 이기는 멘탈 트레이닝, 국가대표 운동선수들의 멘탈을 책임진 스포츠 심리학자의 경기장 밖에서도 통하는 최강의 정신력 강화 훈련하는 방법에 관한 책이다. 스포츠 심리학자인 저자 짐 아프레모는 수십 년간의 실전 경험과 경기력 향상에 관한 심리 연구를 바탕으로, 멘탈을 강화할 수 있는 방법들을 제안한다. 포기하고 싶은 마음을 극복하게 하는 지구력, 최악의 여건에서도 발휘하는 집중력과 몰입, 중요한 순간을 망치는 불안감을 물리치는 마인드 세팅까지. 이 방법들은 운동선수는 물론이고 어느 분야에서든 정신 무장이 필요한 모든 이에게 실질적인 도움을 제공한다.
2. 인상깊은 구절 (밀리기준)
-36: 챔피언이 되려면 나쁜 습관을 깨버려야 한다. 훈련에 지각하거나 아무 생각 없이 몸을 움직여서는 안 된다. 챔피언은 자신이 만들어낸 유혹에 넘어가지 않는다.
-38: 매일 정해진 시간 동안만큼은 이미 챔피언이 된 것처럼 굴어야 한다.
-40: 매일 같이 목표를 세우고 이를 달성하려고 노력해야 원하는 경지에 다다른다. 오늘 어떻게 더 나아질까? 오늘 무엇을 이룰까?
-48: 추측하고 단정 짓지 마라. 당신이 상대에 대해 추측한 것을 입에 올리면 안 된다. 그 사람이 생각하거나 느끼거나 경험한 것이 무엇인지 직접 물어봐라.
-58: 동메달 유니버스에서 그는 너무 흥분했다. 은메달 유니버스에서 그는 지나치게 걱정하고 있다. 금메달 유니버스에서 그는 차분하게 집중하고 있다.
-66: 기초에 충실하라. 기본은 바뀌지 않는 법이다.
-74: 목표를 설정할 때 가장 중요한 점은, 이를 직접 써 내려가야 한다는 것과 매일 볼 수 있는 곳에 붙여놔야 한다는 겁니다.
-89: 자신감은 자신의 기술, 준비, 역량에 대한 강한 신뢰다.
-99: 끈질긴 정신력을 가지려면, 걸리적거리는 느낌, 상당한 불편함과 불안함을 안고 계속 앞으로 나아가야 한다. 그래야 정상에 도달한다.
-105: 불안은 자연스러운 감정이다. 충분히 준비하라. 긍적적인 생각만 하라. 지금 이 순간에 머무르라, 고르고 깊게 호흡하라.
-107: 게임의 결과가 곧 당신 자신은 아니다.
-168: '내가 이래야 한다'라고 생각하는 것이 긴장이다. 지금 자신의 모습 그대로 있어야 긴장이 사라진다. 자신이 아닌 무엇이 되려고 하지 마라. 최상의 상태에 있을 때 자연스럽게 나오는 반응을 드러내면 된다.
-173: 사람은 자신의 성과나 잘한 점보다는 잘못한 점, 하지 않은 일을 곱씹는 경향이 있다. 잘 치러낸 경기, 개인적인 승리 모두 힘들게 얻는 포상이다. 마음속으로 성공을 되살려서 잘한 일은 스스로 보상해주자.(중략) 패배를 과대평가하지 말고, 성공을 과소평가하지 마라.
-174: 긍정적인 태도를 가지면 언제고 반전의 기회가 나타난다.
-208: 천일 동안 혼자 꾸준하게 공부하는 것보다 위대한 스승과 하루를 함께하는 것이 낫다.
-231: 사는 내내 배우고, 뛰어나다고 생각하는 기준을 계속 높이고 노력하라.
-238: 지식은 당신에게 힘을 줍니다. 하지만 품성은 존경을 불러오죠.
-요즘에는 인생에 불편함이 없어야 한다는 잘못된 믿음이 퍼져 있다. 그 결과 불편한 마음이 들면 우리는 바로 뭔가 잘못되었다고 생각한다. 그러다 보니 초반에 불편한 마음이 들면 거부감부터 느낀다. 하지만 더 강해지려면 불편하다는 감정이 필요할 때가 있다.
-쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다. 황금이 들어가면 황금이 나온다. 연습 시간 보다 얼마나 공을 들여 연습했는지가 중요하다.
3. BM
1)가족, 나: 해낸 일은 힘들게 얻은 것이므로 성공을 과소평가하지 말고 서로 북돋아 주고 보상해 주기
2)투자: 성공한 투자자가 가기 위해 지금 이 과정의 불편함과 고통은 당연한 것임을 받아들이고 긍정적인 태도로 매일 조금씩 성장해 나가기
4. 연관 지어 읽어볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 보도새퍼의 멘탈의 연금술
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
댓글
소피아96님에게 첫 댓글을 남겨주세요.
