책 제목 :  진정한 행복의 7가지 조건

저자 및 출판사:채정호 교수 /  인플루엔셜

읽은 날짜: 25.08.24

 총점 (10점 만점): / 10점

“ 책을 읽게 된 계기 및 얻고 싶은 것 ”

25.07월 지투실전반 적투튜터님의 인생 책

✅내가 행복하기 위해서 어떤 것이 필요하고 어떻게 찾아야 할까? 

✅행복한 사람이 되기 위해서는 어떤 마인드셋을 가져야 할까?

✅행복한 사람은 어떤 모습일까?

key word

#행복의 정의 #행복의 7가지 조건 #행복포트폴리

“ STEP1 도서소개 ” 

유사 이래 세상에는 행복에 관한 무수한 원칙이 존재해왔다. 

또한 사람마다 각자 자신만의 이론을 갖고 행복을 추구한다.

 만일 지금 내가 충분히 행복을 누리지 못하고 있다면, 행복에 대한 나의 가치관과 방법론이 잘못된 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 

37년간 정신건강의학과 의사로 일하며 3만 명 이상의 마음이 아픈 사람들을 치료해온 채정호 교수(서울성모병원 정신건강의학과)는

 이 책 《진정한 행복의 7가지 조건》에서 행복을 ‘우연히 일어나는(幸) 좋은 일(福)’로 여기는 우리의 잘못된 선입견을 지적하며,

 실제로 노력해서 얻을 수 있는 행복, 누구에게나 보편적으로 적용 가능한 행복의 원칙을 소개한다.

그가 제시하는 행복의 정의는 웰빙(well-Being), 즉 ‘잘 존재하는 것’이다. 

국내에 잘못 소개되어 많은 오해(야근 없이 유기농 식품 먹으며 주말마다 여행 다니는 삶이 아니다)를 불러일으킨 웰빙은, 

어떤 외부 요인에 상관없이 나 자체로 ‘잘 존재하는 것’을 뜻하며, 

인간으로서 잘 존재한다는 건 어떠한 결핍 없이 자신에게 주어진 자원을 최적의 수준으로 활용해 자기실현을 이루는 것이다. 

결국 진정한 웰빙은 몸과 마음이 모두 건강한 삶, 자기다운 최적의 삶을 뜻하고, 그것이 곧 행복한 삶이라 할 수 있다.

채정호 교수는 40만 건에 이르는 면담과 치료, 일반인 대상 수천 건에 이르는 심층 조사를 통해 삶에서 ‘웰빙’,

 즉 진정한 행복을 이루게 하는 7가지 요소를 밝혀냈다. 

책에서 소개하고 있는 7가지 요소는 이미 논문으로 수차례 발표한 바 있는 연구 결과를 대중적 시각으로 재구성한 것이다. 

특히, 지나치게 성취지향적이고 스트레스 상황에 많이 노출된 한국인의 특성에 맞춰

 기존 긍정심리학을 비롯한 여러 정신건강 이론들을 보완했다.

 책에서 제시한 잘 사는 삶을 위한 7가지 요소를 통해 진정한 행복이 무엇인지, 

어제보다 나은 오늘을 살려면 어떻게 해야 하는지 단초를 찾을 수 있을 것이다.

“ STEP2 책에서 본내용 ” 

행복 = 주관적, 심리적, 사회적 웰빙이다

주관적 웰빙 : 긍정적인정서가 높은 상태

심리적 웰빙 : 삶의 목적이 분명하여 꾸준히 성장하며 환경을 통제하는 능력을 갖춘 상태

사회적 웰빙 : 사회의 일원으로 잘 살아가는 상태(소속감,기여도)

P25 진정행 행복을 이루러면 과거도 미래도 아닌 지금 여기에 존재하는 나 자신에 집중하는 것이다

‘자기존재’를 중심에 둔 삶의 의미와 목적을 발견하고 이를 실현하고자 하는 의지가 뒷받침 될 때

비소로 행복하고 건강한 삶으로 나아갈 수 있다.

“ 웰빙을 완성하려면 일곱가지 요소를 모듈처럼 조합하고 적용하라 ”

-P.30-

⭐ 첫번째 “ 수용 ” ⭐ 

- 적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라 - 

수용은 ‘내 의지를 갖고 주어진 상황으로 한발자걱 더 들어가는 ’능동적 자세'를 갖고 있다

[무조건 예스라고 말하기]

P.41 잘목된 선택을 한 자신에게도 “그래도 괜찮아”라고 말할 때 삶은 나아간다

[있는 그대로의 나를 받아 들이기]

문제를 해결하려고 하거나 풀어야 한다는 생각을 가지면 수용과 멀어진다

건강한 수용은 정상화,타당화,자기확신의 세가지 요소로 완성됨다.

P.44  적극적으로 받아들이는 방법

정상화 : 누구나 실수하기 때문에 내 모든 행동은 정상이다

타당화 : 자신이 못마땅하더라도 괜찮다고 타당하다고 얘기해주는 것

자기확신 : 힘겹고 뜻대로 되는 것이 없더라도 자기 자신이 그 자체로 소중한 존재임을 받아들이는 것

P. 48  [정상화]

누구나 그럴 수 있다고 인정 하는 것.

타인을 수용 할 때에도 존중과 인정이 필요하다

존중과 인정을 잘하려면 우리가 완전한 존재가 아니며,

우리가 피할수도 바꿀수도 없는 일들이 반드시 있고,

ㄱ드런 일이 닥친 것이 모두 정산이라는 점을 받아들여야 한다.

P52 [타당화]

나를 향항 다정하고 따듯한 응원

타당화의 핵심은 온화한 받아 들임이다.

온화한 받아들임을 위해서는 그런 일들을 문제로 인식하는 불편하고 부정적인 마음을 내려 놓아야 한다

또한 자기 수용에서도 중요하지만, 다른 사람을 이해하고 받아들이는 데도 무척이나 중요하다.

P.57 [자기확신]

나는 괜찮은 사람이라고 믿는 것

P.60 건강한 수용을 위해서는 부정적인 생각과 거리를 두고 관점을 전환하면서 나는 소중한 존재다 라는

자기 확신을 할 수 있어야 한다

P.62 마음챙김 (관심을 가지다)

부정적인 생각과 거리를 두고 마음을 긍정적인 방향으로 전화하려면

생각에서 빠져나와 현존에 집중해야 한다. 이것이 마음챙김이다.

마음챙김 훈련법 : 명상과 감각경험 쌓기

명상 = 호흡명상, 걷기명상

→ 감각에 집중함으로써 생각에서 빠져나와 거리를 두기 위함 

수용은 기억과 생각을 자신이라 여기는 오류에서 빠져와 지금 여기를 경함하여

자신을 생생하게 자각하고 인식하는 것이다.

P.71 수용에서 긍정적 경험을 중시하는 이유

사실 삶 자체를 바꾸는 건 어렵다.

우리가 할 수 있는 것은 각자의 삶에서 이미 자신에게 주어진 

긍적자원들을 발견하고 그 것들에 기쁨을 느끼면서 살도록 노력 하는 것이다.

P.76 감사하는 마음근력

감사는 생각의 영역에 속환다

감사는 그냥 저절로 되는 것이 아니라 자신의 경험에서 의미와 가치를 발견하고 알아차리는 의식적인 노력이 필요

다른 사람의 기여를 알아차리는 훈련이 필요하다

이런 훈련을 꾸준히 하다 보면 어느새 마음에 감사라는 근력이 생기고,

감사할일이 점점 많아지는 선순환에 이르게 된다

P.80 수용 언어 “괜별그”

“ 괜찮아 ”, “별일 아니야 ” , “ 그럴 수 있어 ”

P. 81  일상의 소소한 행복과 기쁨을 누려라

작은 성취를 기뻐하고 축하하면 뇌에서 성공 호르몽이라고 알려진 도파민이 분비된다

 삶의 모든 반짝이는경험은 우리 내면을 풍요롭게 한다

감사와 음미를 하기 위한 훈련으로

첫째, 자기 자신을 수용한다

둘째, 자타인을 수용한다

셋째, 죽음을 수용한다.

넷째, 일상의 모든 스트레스를 수용한다

다섯쨰, 지금 이 순간을 수용한다.

⭐ 두번째 “ 변화 ” ⭐ 

- 어제보다 더 나은 나를 목표로 하라 - 

 P.94 작고 구체적인 변화를 일상으로 가져오기 위해

수용 없이 무작정 변화하기보다 긍정적인 감정과 

내가 만족 할 만한 구체적인 목표가 필요하고 누구와 함께 할 것 인가도 중요하다

매일 조금씩 변화하기 위해 일상의 삶에서 작고 구체적인 변화를 차곡차곡 쌓아

큰변화로 발전 시킬 수 있다

그럴려면 변화가 즐거워야 하며, 작은 노력과 희망이 변화와 성장의 동력이 되어야 한다

P104. 변화 = 프레임을 바꾼다

프레임을 바꾼다는 건 쉽게 말해 세상을 바라보는 나의 생각을 바꾼다는 것이다.

결국 변화란 프레임의 변화다. 

물론 생각을 바꾼다고 저절로 변화가 이루어 지지는 않는다.

하지만 생각이 바뀌지 않으면 행동이 바뀌어도 진정한 변화는 이룰 수 없다

변화를 위한 첫걸음은 자신의 고정관념과 편향된 관점을 살펴서 

부정적 측면을 줄이고 긍정적 측면을 늘리는 훈련을 하는 것이다 

P.106 변화를 지속하기 위해서는

작고 사소한 것이라도 긍적적인 행동을 루틴으로 습관으로 만들면 삶도 더 나은 쪽으로 변화하게 마련이다

변화는 결국 시간 싸움이며, 한번에 뚝딱 이루어 질 수 없다.

오랜시간 작은 습관이 쌓이면 큰변화를 이룰 수 있다 [런던 택시기사 이야기]

P.114 선호하는 변화를 위해서는

좋아하고 잘하는 일에 시간을 쏟아야 한다.

무언가 반복하되 무작정 오래만 해서는 안되고 자신이 정말 좋아하고 잘할 수 있는 분야를 찾아서

올바른 방법으로 노력해야 제대로된 변화와 성장을 이뤄낼 수 있다.

중요한것은 ‘얼마나’ 보다 ‘어디’에 의식적으로 집중하고 몰입하느냐 이다.

P.118 변화하는 방법

운동 : 우리는 몸의 움직임을 통해 변화를 위한 새로운 애너지를 얻기도 한다.

→ 매일 조금씩 시도해보고 몸이 건강하면 마음도 건강하다

독서 : 자기 내면을 살피고 긍정 자원을 발견하고 어떻게 변화할 지에 대한 고민과 성찰에 도움이 된다

몰입 : 몰입함으로써 충족감을 느끼고, 나아갈 수 있는 동인이 된다.

P.131 변화의 목표는 최고가 아니라 매일 조금씩 나아지는 것이다

매일 조금씩 더 나아지는 것을 목표로 살아간다면 최고가 될 순 없어도 최고에 가까워 질 수 있다.

P.143 서두르지 말고 ‘마냥’ 자신이 바라는 삶에 가까워 지기

 ‘마냥’이라는 단어의 의미는' 언제까지 줄곧', 또는 ‘부족함 없이 실컷’이라는 뜻이다

빨리 가려고 하지 말고 자기 속도대로 마냥  걸어보자

변화란 오랫동안 꾸준히 충실하게 하는 것이지 바쁘게 서두르며 하는 것이 아니다

그런 점에서 변화는 ‘AND(합집합)’ 하지말고 ‘OR(교집합)하는 것이다. 

(모든 걸 잘하면 좋지만, 모든 것을 한꺼번에 잘 할 수는 없다)

⭐ 세번째 “ 연결 ” ⭐ 

- 함께하는 삶의 가치를 잊지 마라 -

P.147 서로 연결되어야 행복하다

관계를 맺는 것은 인간의 원초적인 욕구이며, 인간은 소외당할 때 아픔을 느낀다.

P.158 인간은 이기적 존재이지만 타인과 연결될 때 행복해진다

상대의 말투나 동작을 모방하는 것은 호감도를 상승시키는 효과를 일으키는데,

심리학에서는 이를 ‘카멜레온 효과’라고 부른다.

P.161 행복의 본질[사랑]

가족,친구,동동체와 긴밀하게 연결된 사람들이 더 행복할 뿐아니라

신체적으로도 건강하며, 연결이 부족한 사람들에 비해 오래 사는 것으로 나타 났습니다.

외로움의 경험은 매우 유해한 독성이 잇는 것으로 드러났습니다.

진정한 행복을 원한다면 행복한 사람을 곁에 많이 두어야 한다

행복한 사람 곁에 있을 때 덩달아 행복해지는 이유는 우리에게 타인의 마음을 읽을 수 있는 ‘사회적 뇌’가 있기 때문

P.170 연결의 선순환 구조를 만드는 이상적 세계[친밀함과 돌봄]

*인간의 네가지 분류(나쁜사람 ,아픈사람,좋은사람,훌륭한 사람)

훌륭한 사람은 나 자신과 먼저 잘 연결되고 타인과도 잘 연결된 사람이다.

나와 잘 연결된사람은 다른 사람과 잘 연결될 가능성이 크다.

P.177 진정한 연결을 위해서는 공감이 필요하다[공감]

공감은 상대의 감정과 상황을 이해하는 ‘인지적 과정’이다

우리는 상대의 입장이 되어보는 공감을 통해 이해와 존경의 마음을 가질 수 있고,

이를 토대로 얼마든지 진정한 연결을 할 수 있다.

언어적 소통을 넘어 정서적 소통을 함으로  긍정적인 상호작용과 높은 수준의 공감, 그리고 연결을 이룰 수 있다.

P.183 온화함이 뒷받침 되어야한다.

친절한 의사소통이 되고 긍적적인 정서를 주고 받고, 서로 공감하며 깊은 연결을 이룰 수 있따

연결에서 중요한 ㅈ부제는 사랑,친밀감,돌봄, 공감이다.

p.193 가장 중요한 연결은 자기와의 내적 연결이다

진짜 문제는 타인과의 관계에 너무 많은 애너지를 빼앗긴 나머지

정작 자기 자신과의 관계를 놓치고 있다는 점이다

이런 사람들이 가장 먼저 해야 할 일은 자기 자신과의 연결을 회복하는 것이다.

그래야 내면의 애너지를 바탕으로 독소적 관계를 끊어내고 영양적 관계를 키워나갈 수 있다.

⭐ 네번째 “ 강점 ” ⭐ 

 - 성격 강점을 찾아 자기답게 살아라 -

p204 강점은 나다움을 찾아주는 삶의 지도이다

각자 자기 강점에 초점을 맞추고 그 강점을 호라용해 가치 있는 삶을 사는 연습을 하면 된다

흔히 생각하듯이 자신에게 부족한 점은 보완하는 것이 아니라

자신이 이미 가지고 있는 강점을 충분히 잘 활용하는 것이 우리의 목표다

p210. 스트랭스 강점 검사를 통해 자기를 찾아야 한다

일과 생활에서 강점을 발현하면 자아 존중감이 향상되고

이는 ’ 행복증진‘으로 이어진다

행복이 증딘되면 자련스럽게 회복탄력성도 높아 진다.

p221 

자기 강점을 모른채 다른 사람들이 이야기하는 성공 원칙에 자신을 끼워 맞추며 살거나

약점을 보완하고 채우는 데만 집중하며 살게되면

더 자주 불행감을 느끼게 될 뿐만 아니라 

종래에는 자신이 원하던 자기 모습과 삶의 방향조차 잃어 버릴 수 있다.

반대로 강점의 문을 열고 들어간 사람은

더 행복하고 삶의 우여곡절이 있겠지만

결국 원하는 가치있는 삶에 도달 할 수 있다.

p228. 강점을 지렛대 삼아 행복해지는 법

강점을 활용했을 때 역경을 이겨내는 마음 근력이 강화되고

행복이 증진되는 근본적인 이유는 강점에 초점을 찾춤으로써

 문제를 바라보는 시각이 바바뀐다는 데 있다

강점을 잘 활용하면 문제를 사라지게 할 순 없어도

문제를 덜 심각하게 보이도록 할수는 있다,.

p,231 강점 촉진자가 필요하다

사실 우리는 오랫동안 함께 지낸 친구나 동료라 해도, 심지어 가족이라 해도 강점보다는 단점에 주목하는 경우가 많다. 

대분분의 반목과 갈등이 여기에서 비롯 된다,.

서로에게 강점 촉진제가 되어주려면 우선 강점이라는 프레임으로 상태을 바라 올 수 있어야 한다

똑같은 모습을 보면서도 강점 프레임으로 봣을때와 그렇지 않았을 때의 판단은 정반대가 되기도 한다

⭐ 다섯번째 “ 지혜 ” ⭐ 

 - 삶의 문제에 대처할 능력을 길러라 -

p.240 지혜는 ‘자기 삶을 잘 운용하는 능력이자 풀기 어려운 문제를 만났을때 대처하는 능력’ 이다

지혜는 어려운 문제를 푸는 능력이 아니다.

p245 부정적인 편향에서 벗어나 있는 그대로의 자기 모습을 받아 들이는 데도,

매일 작은 습관들을 쌓고 몰입하며 더 나은 삶으로 나아가는 데도, 자기 자신을 포함해 다른 사람들과도 친밀감과 연민하는 마음으로 연결되는 데도 지혜가 필요하다.

나이들수록 지혜로워지고 싶다면 꼭 해야할 7가지 훈련법

1. 풍부한 지식 쌓기

‘ 자신이 무엇을 모르는지 아는 것도 중요하다 ' 

지식을 쌓기 위해서는 독서, 물어보기,공부,리허설을 해야 한다.

2.맥락을 파악하는 능력 높이기

지혜는 맥락적이다, 주어진 조건과 상황에 따라서 다르게 해석된다.

맥락을 잘 파악하기 위해서는

배역주기 = 사람관찰하기

맥락추정하기 = 영화 중간부터 보고 앞에 내용 추정하고 확인하기

가상맥락 체럼하기 = 입장 바꿔보기

맥락의 대가 되기 = 탐정

3. 지혜는 상대적이다.

나에게 옳은 것이 다른 누군가에게는 틀릴 수 있다.

상대성을 잘 이해하고 지혜로운 선택을 하기 위해서는

리더가 되어보고 다양성을 관찰하고 상대성 언어를 사용해야 한다

→ 관심갖기 들어주기 존중하기 지지하기 격려하기 덮어주기!!!

4. 불확실성 견디기

우리는 불확실 성을 성공 가능성보다는 실패 가능성이 큰 위험 요인으로 간주한다

불확실성에서의 현명한 의사결정과정은 

완벽한 해결책이 아니라 최선의 해결책을 찾는 것이 목표다

불확실성을 감내 하기 위해서는 예정에 없던 일을 함으로써 계획밖에 일은 해보는 것이다

5. 장기적 안목기르기

눈앞의 현실에 매몰되어 살다 보니 작은 실수나 사고에도 인생 전체가 무너진것 처럼 절망한다.

장기적 안목을 갖추기위해서는 인생그래프를 그려보면서 앞으로의 여정을 상상 해보고 

경험하고 경험을 통해 배우고, 조급해 하지 않고 충분히 미루면서 상황을 지켜보는 것이다, 

6. 큰것을 인정하는 겸손함

지혜는 겸손함과 마음챙김의 태도를 갖추며 나 자신보다 큰것을 인정하는 것이다,

감동이 요동치지 않는 겸손함을 키우기 위해서는

마음챙김 명상을 하고, 다른사람의 장점을 찾아보는 것이다. 

그리고

세상ㅣ 내 마음대로 굴러가지 않는다는 사실을 확인하는 것이다.

7. 지혜는 공감하고 수용하는 것이다.

타인의 공감과 수용 능력이 높은 사람이 지혜롭다

이때 공감은 알아채는 능력, 감정을 이해하는 능력, 감성적으로 반응하는 능력이다.

공감과 수용능력을 높이기 위해서는 타인의감정을 인식하고 공감언어를 사용 해야 한다

(무조건 잘될거야보다 네 마음 이해해)

협조하고 사랑함으로써 도와주고 싶은 마음과 어떤 것이든 사랑하는 마음이 있다면

그것도 지혜가 될 수 있다.

⭐ 여섯번째 “ 몸 ” ⭐ 

 - 마음에서 빠져나와 몸으로 살아가라 -

p.307 몸과 마음은 하나이므로 우울감이 들면 몸을 움직여야 한다,.

p.309 바른 자세가 마른 마음을 만든다

p.316 인간은 본래 움직여야 하는 동물이다.

→ 내몸이 비뻐하는 일들을 해야한다. (생각보다 몸을 움직여야 한다)

p.322 버마움 소마틱 움직임 명상을 할때 지켜야 할 5가지

1. 몸의 움직임을 자각 하기

2. 움직임을 작고 세밍하게 몸 감각을 개발 하는 것

3. 느리게 움직이기 → 습관적 움직임을 알기 위해서

4.이완하기 → 긴ㅂ장풀기

5. 실수 허용하기 → 습관에서 벗나기

내몸이 어떻게 움직이는가를 알아차리고,

수십 년을 살아오는동안 굳어진 태를 벗어버리고, 본연의 건강한 몸으로 살아가는 것이

우리가 바라는 행복한 삶의 기본 전제이다.

⭐ 일곱번째 “ 영성 ” ⭐ 

 - 삶의 의미를 찾으려면 현실너버를 보라 -

영성은 당명한 현실을 초월해 앞으로 나아가는 힘을 얻는다.

심리학엣거는 영성을 심리적,사회적 건강을 포함한 개인의 전인적 건강에 영향을 주는

고차원적이이고 핵심적인 개념으로 간주한다.

영성은 간단하게 정리하면 ‘의미’와 ‘연결’을 포함한다.

의미 = 단순히 생존해 있다는 것을 뛰어넘은 삶의 목적성을 뜻한다

연결 = 자신보다 더욱 큰 무엇인가와 이어져 있는 믿음을 의미한다.

아무리 힘들어도 의미와 연결의 힘으로, 영성의 힘으로 우리는 살아 갈 수 있다.

영성은 본래 종료와 관련이 깊지만,

종료인이라고 해서 높은 수준의 영성을 지닌 것은 아니다.

평범한 일상을 살아갈 때는 영성의 의미와 필요를 느끼지 못할 수 도 있다.

하지만 삶 전체가 무너지는 것처럼 감당하기 어려운 역경이 왔을 때는

영성의 힘이 있어야한 버텨낼 수가 있다.

영성이 높은 사람은 우울증을 앓을 가능성이 더 낮다는 연구 결과가 있다.

p.349 내가 하는 일 하나하나에 의미를 두기 시작하면 삶이 재미있고 행복해진다

우리에게는 어떤 의미를 찾고자 하는 의지가 있어야 한다

나는 어떤 사람으로 살것인가,

내 의미는 무엇인가를 스스로 찾아내야 한다.

영성은 삶의 역경을 이겨내는 힘이기도 하거니와 자신이 추구하는 가치와 의미에 부합하는 삶을 살아가도록

도와주는 힘이기도 하다.

⭐  “ 맺음 ” ⭐ 

우리가 고통스러운 이유는

수용하지 못해서

변화하지 않아서

연결되지 않아서

강점을 발휘하지 못해서

지혜롭지 못해서

몸으로 살지 않아서

영성이 부족해서

행복의 7가지 조건들의 모듈이 다 잘 작동되는 상태가 웰빙이다!

흔히 어떤 조건이 있으면 행복해질 거라 생각들을 하지만,

사실 그런 것들은 행복과 큰 관련이 없다.

진정한 행복은 지금까지 알아본 일곱 가지의 포트폴리오를 두루 갖추고,

하나 하나 더 단단히 쌓아갈 때 이룰 수 있을 것이다.

“ STEP3 책에서 깨달은 것 ” 

P104. 변화 = 프레임을 바꾼다

프레임을 바꾼다는 건 쉽게 말해 세상을 바라보는 나의 생각을 바꾼다는 것이다. 

결국 변화란 프레임의 변화다.

물론 생각을 바꾼다고 저절로 변화가 이루어 지지는 않는다. 

하지만 생각이 바뀌지 않으면 행동이 바뀌어도 진정한 변화는 이룰 수 없다

변화를 위한 첫걸음은 자신의 고정관념과 편향된 관점을 살펴서 부정적 측면을 줄이고 긍정적 측면을 늘리는 훈련을 하는 것이다

P228. 강점 = 강점을 지렛대 삼아 행복해지는 법

강점을 활용했을 때 역경을 이겨내는 마음 근력이 강화되고 행복이 증진되는 근본적인 이유는

 강점에 초점을 맞춤으로써 문제를 바라보는 시각이 바뀐다는 데 있다. 

강점을 잘 활용하면 문제를 사자리게 할 순 없어도 문제를 덜 심각하게 보이도록 할 수 있다

얼굴의 주근깨 때문에 거울을 볼 때 마다 신경이 쓰이는가

그렇다면 주근깨를 없애려고 하지 말고 자기 얼굴에서 어디가 가장 예쁜지 찾아보자!

외모의 좋은 면을 우선시 하면 자신감이 생긴다.

마찬가지로 강점을 지렛대로 활용하면 인생이 더 행복해질 수 있다.

 행복해지기 위해서 마인드 셋만 바꾸면 된다고 생각하였는데,

7가지의 모듈을 어떻게 찾아가느냐에 따라서 삶의 질과 행복의 크기가 달라 진다고 생각이 되었다.

“ STEP4 책에서 적용할 점 ” 

“ STEP5 ONE MASSAGE ” 

"

 행복해지기 위해서는 나의 주위 사람과의 관계가 행복해야 하며

나 자신 스스로도 행복해야 한다.

"

“ STEP6 발제문 ”