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| ☆ 이 책에서 얻은 One Thing | |
| One Message | |
| 사소한 것을 의식적으로 생각 하고 성공/고마음을 계속 쌓아 나가야 한다 | |
| One Action | |
| 성공을 계속 쌓아 나가기, 소중한 관계를 챙길 것 | |
| 0. 책의 개요 | |
| 책제목 | 아주작은반복의힘 |
| 저자 | 로버트마우어 |
| 저자소개 | UCLA 의과대학과 워싱턴 의과학에 재직중인 임상심리학자다. 그는 컨설팅 회사인 <탁월함의 과학>의 설립자 이며, 개인뿐 아니라 기업, 병원, 극단, 대학, 정부 기관등을 포함한 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있다. 그는 평생동안 개인의 행복과 성공에 대한 과학적으로 연구하고 있으며, 그가 이책에서 제시한 스몰 스텝 전략은 어려움에 처한 수많은 사람들의 인생을 바꾸어 놓았다 |
| 읽은 날짜 | 2025-08-29 |
| 핵심키워드 3가지 | #스몰스텝 #관계 #사소한 것 |
| 총점(10점 만점) | 10점 |
| 1.본것 | |
| Part/Page | 본것(저자의 관점) |
| P 49 | 두려움이 솟아난다, 두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호를 이해하는 것이 희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들수 있는 방법이다. 목표를 향새 작고 소소한 변화를 실천하는 것만으로도 의지는 강화 되는 것이다 |
| P 79 | 그럴 때는 가까운 친구나 친지에게 전화를 하는 것도 좋은 방법이다. 일기를 쓰는 것도 괜찮고 자신의 메시지에 자신 스스로가 답을 남기는 것도 좋은 방법이 된다 |
| P 85 | 나는 왜이렇게 뚱뚱한거야. 나는 왜이리 어리석은 거지? 와 같은 부정적인 질문으로 자신을 괴롭히는 성향이 있다면 이제부터는 이렇게 묻자. 오늘 내가 잘 해낸 일은 뭐가 있지? 매일 어맇게 질문을 던지고, 종이나 일기장등에 그답을 적도록 해보자. 그 결과는 기대 이상일 것이다 |
| P 100 | 비 생산적인 두려움을 잠재우고 첫발부터 떼는 전력이다. 그 첫발은 매우 가벼우면서도 다른 한편 상당한 문제감을 갖는 것이다. 왜냐하면 두뇌를 훈련하는 것만으로도 실질적으로 필요로 하는 기술을 슬득 할 수 있기 때문이다 |
| P 130 | 스몰 스텝전략은 우리에게 인내심을 요구하는 동시에 여유있는 마음 가짐을 권한다. 작은 첫걸음으로도 변화에 수반되는 장애물을 극복할 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 변화의 시간표을 통제 할 수는 없는 일이다 |
| P 154 | 이처럼 스몰스텝의 시작은 아주작아야 한다. 그래야 성공할수 있다. 첫 단계를 즐겁게 해낼 수 있었다면 이제는 다음 단계로 넘어가야 하는지 여부를 판한해야 한다. 첫 단계를 아무런 고생 없이 거의 자동적으로 해냈다면 준비가 된것이다. 위에 언급한 절자를 사용해 두번째 단계에서는 무엇을 할지 결정해야 한다. 무엇이 되었든 내가 분명히 해 낼수 있는 일이야어야 된다 |
| P 181 | 삶이 힘겨워져 어떻게 제어할 수도 없는 상황에 맞닥뜨리거나 감정적인 고통을 겪고 있을때는 큰 재 안에 자리 잡고 있는 작은 문제들을 찾으려고 해야 한다. 작은 문제를 깨닫지 못하면 우리는 더 큰 절망에 빠질 수가 있다. 스몰 스텝전략의 하나 또는 전부를 이용해 해결책을 향해 천천히 나아가는 것만이 우리가 할 수 있는 최선의 길이다 |
| P 216 | 상대방의 작은면에 또 긍정적인 면에 관심을 기울이도록 하자. 결점을 찾아 비난하지 말고, 해외 여행이나 화려한 선물 같은 것을 기대 하지 말고 그사람의 작은 몸짓, 기분좋은 목소리, 다정한 손길에서 고마음을 찾아야 한다. 많은 사람이 이 과정에서 저지르는 한가지 실수가 있다. 상대가 어떤 행동을 해야 칭찬을 하는 것이다 이런 작고 소소한 곳에 관심을 기울린다면 상대는 자신이 밥을 해주기 때문이 아니라, 또는 돈을 벌어 오기 때문이 아니라 하나의 인격체로서 사랑받는 다는 느낌이 있을 것이다 |
| P 220 | 매 순간 자신의 기능성을 이끌어 내는 것본다 인생에 있어 더 중요한 것 있는가? |
| 2.기억하고 싶은 문구 및 총평 | |
| 처음 책의 제목을 보고 작은 반복의 힘? 그냥 꾸준히 작은것 부터 하라는 이야기일까 하는 호기심에서 이책을 읽게 되었다.단순히 하면 되는 것에서 벗어다 성공이라는 아주 작은 것들을 시작으로 하는 것이 좋았던거 같다. 책에서 보면 런닝을 해야 하면 우선은 그냥 런닝머신에서 책을 보다는 문구가 있는데 처음부터 힘들게 하지 말고 "스몰 스텝"으로 아주 작은것부터 그리고 너무 나도 쉬운것 부터 시작을 해서 성공을 이뤄 보면 첫단추를 성공하고 나면 나중에 그일을 계속 해낼 수 있다고 했다. 목표 달성에 그냥 그런거? 이라는 그렇게 넘어 갔었는데 이번에 인턴 튜터님께서 절대 목표를 달성 못하면 안되는 이야기와 일맥상통 하는 것 같다. 목료를 했으면 어떻게든 성공을 해야지 미달 하면 안된다. 그러한 것들이 계속 쌓이면 아는 안된다고 생각을 하고 포기 할 수도 아무것 얻지 못 수 있기 때문이다. 이러한 것들이 생각해 보면 단순히 작은 실적평가, 나의 목표에 대한 부족 함 일 수 있으나? 성공의 연속은 내가 일을 지속 할 수 있는 이제는 보리고개를 넘어야 하는 나의 상황에 맞는 꼭 필요한 부분이 인 듯 하다 '상대방의 작은면에 또 긍정적인 면에 관심을 기울이도록 하자. 결점을 찾아 비난하지 말고, 해외 여행이나 화려한 선물 같은 것을 기대 하지 말고 그사람의 작은 몸짓, 기분좋은 목소리, 다정한 손길에서 고마음을 찾아야 한다. 행동, 나에게 주는 무언가가 있을 때만 고마움을 표현 하는 경우가 대부분인데, 그렇게 되면 관계형성이나 지속성이 힘들다고 보여지는 대목이였다. 스몰스템은 지속적인 성공/행동을 의미 하는데 그럴러면 저자이야기처럼 삶을 살아가면서 행위 그차제 보다는 사소한것으로 다시 돌아 와야 보는것이 중요 하다고 생각이 든다. 그래야 지속석이 있을것을 보여 진다. 가족과 관계에서 나를 생각 하는 작은 것, 그냥 고생했어 한마디 나를 생각 하는 따뜻 한 마음 동료를 볼때 그냥 연락을 먼저 주거나 말한만디를 먼저 해줘을때 등등 내가 사소한 감사에 놓치고 있는건 아닐까 생각을 다시 한번 해보게 되었다, 감사일기를 쓰면서도 그냥 쓰는건 아닐까? 나의 관계를 놓치고 있지 않을까 많은 생각이 들었는데, 어렵게 생각하지 사소한 감정부터 챙겨 할 듯 싶다 | |
| 3.논의하고 싶은점 | |
| 발제문 | |
| P 154 | 이처럼 스몰스텝의 시작은 아주작아야 한다. 그래야 성공할수 있다. 첫 단계를 즐겁게 해낼 수 있었다면 이제는 다음 단계로 넘어가야 하는지 여부를 판한해야 한다. 첫 단계를 아무런 고생 없이 거의 자동적으로 해냈다면 준비가 된것이다. 위에 언급한 절자를 사용해 두번째 단계에서는 무엇을 할지 결정해야 한다. 무엇이 되었든 내가 분명히 해 낼수 있는 일이야어야 된다 |
| 어려운 일이 였는데 작은것 부터 시작하여 성공한 사례가 있으면 같이 이야기 했으면 합니다 | |
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