[월부학교 여름학기 투자실력의 허2ㅣ를 달래주는 밥터링 연구름] 독서후기 - 진정한 행복의 7가지 조건

진정한 행복의 7가지 조건 - 채정호

p37 현실을 외면한 채 막연한 희망을 품는 것과 현실적인 상황은 힘들지만 그럼에도 삶을 받아들이고 내가 할 수 있는 일을 하는 건 이렇듯 전혀 다른 결과를 가져온다. 

p47 우리가 살면서 행하는 수많은 선택에는 모두 그럴 만한 이유가 있었다. 선택하는 그 순간에 그것이 내게 가장 이롭다고, 내가 할 수 있는 최선이라고 믿었다면 그 믿음 자체를 존중하고 인정해야만 한다. 

선택하는 그 순간에는 그럴 만한 이유가 있었다. 현재를 보고 결과론적으로 선택을 후회하지 말자. 내가 할 수 있는 최선이라고 믿었다면 그 믿음 자체를 존중하고 인정하자.
 

p49 존중과 인정이 잘 안 되는 사람들은 종종 섣부른 판단과 평가부터 내린다. 

p52 ‘타당화’는 ‘다른 사람이 이러는 건 이상한 것일 수 있겠지만, 적어도 나는 이렇게 행동하고 이렇게 느끼고 생각 할 수 있어. 그래도 괜찮아’라고 말하는 것이다. 이유가 무엇이든 간에 ‘나는 이럴 수 있다’라는 것을 인정하는 것이 타당화다.  

p59 부정적 편향에 빠진 사람들은 자존감을 ‘자아도취’와 동의어로 해석하며 절대로 자기 자신에게 관대해서는 안 된다고 다짐한다. 

p68 삶에서 좋은 것을 발견하고 경험하려면 상당한 의식적 노력을 기울여야 한다. 이것은 뇌의 부정적 편향성 때문이다. 뇌는 기본적으로 생존을 위한 기관이다. 생존하기 위해서는 당연히 내 삶을 위협하는 부정적인 것들을 잘 찾아내야 한다. 그러다 보니 좋은 것보다는 위험하고 안 좋은 것을 찾아내는 데 특화될 수밖에 없다. 

뇌의 부정적 편향성 때문에 부정적인 감정, 걱정, 두려움 등에 빠지는 게 더 쉽다. 따라서 의식적으로 좋은 것을 발견하고 긍정적으로 생각해야한다. 
 

p73 같은 일을 하면서도 전혀 다른 삶을 살 수 있게 만들어주는 것은 “단지 세상의 아름다움을 ‘알아차리는 것’뿐”이라고 말한다. 

p74 불행한 결혼생활을 하는 부부가 대화 나누는 모습을 관찰한 결과, 냉소나 경멸이 담긴 부정적인 말을 긍정적인 말에 비해 세 배 이상 많이 할 때 이혼으로 이어질 확률이 높았다

p76 일단 좋은 것을 경험하고 있다는 것을 알아차림 다음, 그것이 남의 도움으로 있게 된 것이라고 생각한 뒤, 좋은 감정으로 반응하는 것까지 이루어져야 진정한 감사라 할 수 있다. 당연하게 주어진 것이 아니라 다른 누군가의 수고 덕분이라는 것을 인정하며 고마운 감정을 느껴야 진정한 감사인 것이다. 

감사일기를 쓸 때 나에게 생긴 것들이 당연하게 주어진 것이 아니라 다른 누군가의 수고 덕분이라는 것을 알고 감사한 마음을 갖기!
 

p78 갖지 못해 불행하다고 생각하니 삶을 바라보는 관점도 부정적으로 치우칠 수밖에 없다. 이러한 부정적 편향을 긍정적인 자원으로 전환하는 가장 효과적인 방법이 바로 감사다. 

감사일기를 진심을 다해 쓸 것
 

p83 자랑할 거리가 있으면 마음껏 자랑하고 축하를 받자. 동료에게 칭찬의 말을 건넨 것, 아파트 경비원에게 상냥하게 인사한 것도 자랑하고, 드디어 소원하던 유럽 여행을 떠나게 된 것도 자랑하라. 

작은 성취라도 기뻐하고 축하하면 뇌에서 성공 호르몬이라고 알려진 도파민이 분비된다. 
못한 것만 생각하지 말고, 잘 한 것들, 작은 성취를 생각하고 마음껏 축하받고 축하하자. 세상에는 기뻐할 게 많다. 

이 책에서 얻은 것과 느낀점
행복도 공부를 해야하는 것 같다. 스스로에게 관대하고, 나는 이런 사람이라는 것을 인정하고 수용하고, 칭찬하고 감사하면서 의식적으로 행복을 만들어야겠다. 
뇌의 편향성 때문에 부정적인 감정은 더 쉽게 느껴진다고 한다. 더 의식적으로 긍정적인 것을 찾는 게 중요한 것 같다.
마음이 힘들 때 꺼내 읽어보면 좋을 것 같다