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독서멘토, 독서리더
| 제목: | 진정한 행복의 7가지 조건 | ||
| 본날짜: | 2025.08.30~09.02 | 저자: | 채정호 |
| 카테고리 | 인문/교양 | ||
| Before Reading | |||
| 연관성(★★★★★) | 성장성(★★★★★) | ||
| 책의 흥미성 | ★★★★ | 책의 고전성 | ★★★ |
| 직업 연관성 | ★★★★ | 작가의 전문성 | ★★★★ |
| 생활 연관성 | ★★★★★ | 적용 가능성 | ★★★★ |
| 합계 | 24 점 | ||
| 예상 키워드 3개 | 1. 노력 2. 변화 3. 삶 | ||
| 얻고자 하는 것 | 단순히 감정으로 느끼는 행복 대신 진정으로 잘 사는 것은 무엇인지와 지금 내가 적용할 수 있는 행복의 조건은 무엇인지 알고싶다. | ||
| |본것 (요약/정리/인상적문장) | |깨달은 것 (알게된점/느낀점) | ||
| [프롤로그. 진정한 행복은 어디에서 오는가] | |||
| 안타깝게도 우리는 존재 자체에 목적을 두기보다 무엇을 '더' 가지려 애쓰고, 이를 위해 '끊임없이' 무엇을 하고 있다. 미래를 위해 지나치게 오늘을 희생하도록 훈련받아온 탓. | 주위에는 간혹 목표만 보고 앞으로만 열심히 내달리는 사람도 있다. 중요한 것은 그들은 어떤 것을 성취하고자 하는 욕망은 크지만 그리 행복해 보이진 않았다는 것이다. "더 나은 미래를 위해 지금을 희생한다"는 말로는 긴 인생을 만족스럽게 살 수 없다. 편하게 쉬어 본 경험이 없는 사람이 여유가 생겼을 때 쉴 방법을 모르는 것처럼 열심히 달리기만 하고 현재를 희생해 온 사람은 미래에도 같은 삶을 살 뿐이다. 지금을 희생한다는 생각은 버리고 순간에 만족하고 행복할 수 있는 것을 찾아야 한다. | ||
| [1장 수용. 적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라] | |||
| 현실 외면한 채 막연한 희망을 품는 것은 수용X 수용은 내 의지를 갖고 주어진 상황으로 한 발자국 더 들어가는 능동적 자세 | |||
| 우리에게는 내 감정이 어떤지를 알아주고 자비의 마음으로 온화하게 바라봐주는 그런 존재가 너무나 필요하다. | 어릴 적 내 감정을 특히 부정적인 감정에 대해 수용 받은 경험이 많지 않다. 그래서인지 부정적 감정을 표현하는 방법에 문제가 있다고 스스로 느낀다. 이런 경험을 해보니 감정을 수용해 주는 것이 얼마나 중요한가를 중요하게 생각한다. 나는 우리 아이의 감정을 알아주고 그걸 아이가 긍정적인 방향으로 풀어갈 수 있도록 도와주고 싶다. 내가 아이에게 그런 든든한 존재가 되고싶다. | ||
| 수용을 잘하기 위한 가장 효과적인 방법은 '수용 언어'를 일상적으로 사용하는 것 | 내 말버릇의 문제점은 부정적인 문제를 일반화하여 이야기 한다는 것이다. 타인의 말이나 행동을 수용하는 능력이 부족하다. | ||
| 작은 성취라도 기뻐하고 축하하면 뇌에서 성공 호르몬이라고 알려진 도파민이 분비된다. 축하를 많이 할수록 뇌는 자극을 받고 성취감과 의욕 높아진다. | 작은 성취에 기쁨을 느끼면서 도파민 중독자가 되어보자. 매일 감사일기에 작은 성취를 축하하고 감사하는 글을 넣자. | ||
| [2장 변화. 어제보더 더 나은 나를 목표로 하라] | |||
| 변화의 경쟁상대는 자기 자신. 다른 사람과 비교가 아닌 자기다운 더 좋은 삶을 살기 위한 변과에 관심을 집중하자. 변화의 방법에 중요한 것은 자기 자신에게 맞는 방법과 솓고를 찾는 것. | |||
| 하루아침에 달라지는 거창한 변화 꿈꾸지x. 우리가 이루어야 할 변화는 모든 것을 단번에 뒤바꾸는 혁신이나 혁명이 아니다. 우리가 하려는 변화는 '매일 조금씩 더 나아지는 것'이다. | 월부를 하면서 내가 내재해야 할 마인드. 성장, 성공 모두 빨리 하고 싶은 마음이 들어 조급할 때도 있다. 이런 바람과 현실의 차이는 너무 커서 절망하게 되는데 마인드 자체를 한번에 하나, 조금씩 변화하는 것으로 갖고 가면 편안한 마음으로 오래할 수 있다. | ||
| 몰입이 일어나려면 하려는 일이 '적당히 도전적'이어야 하고 자신이 그 일에 대해 '상당한 수준의 실력'을 갖추고 있어야 한다. 몰입을 하기 전 지루하고 힘든 경험도 해야 하는데 그때 필요한 것이 꾸준한 훈련. | 몰입을 하려면 처음에는 의식적으로 노력을 해야 한다고 하는데 이것이 잘 안되었던 것은 그 일이 너무 쉬운 일이거나 또는 내 실력이 부족했기 때문이다. 이것도 변화와 비슷한 것 같다. 매일 조금씩 더 나아지는 것처럼 꾸준히 노력하면 조금씩이라도 몰입을 경험할 확률이 높아질 것. | ||
| 지금 내 일상이 너무 바쁘다는 생각이 든다면 '잠시 멈춤'을 통해 오히려 속도를 늦춰보자. 빨리 가려고 하지 말고 자기 속도대로 마냥 걸어보자. 변화란 이처럼 오랫동안 꾸준히 충실하게 하는 것이지 바쁘게 서두르며 하는 것이 아니다. | 잠시 멈춤'의 핵심은 속도를 줄여도 계속 하는 것이다. 거창한 변화를 꿈꾸지 말고 자기 속도에 맞춰서 잠시 천천히 음미하다 보면 다시 또 속도를 높일 수 있을 때가 올 것이다. 힘들어도 마냥 쉬지 말고 천천히 걷기라도 하자!!! | ||
| [3장 연결. 함께하는 삶의 가치를 잊지 마라] | |||
| 마음을 기울여 경청하고 대화를 나눌 때 중요 포인트. 1. 상대의 이야기를 경청 2. 판단이나 평가X 공감을 표현 3. 자신의 느낌과 욕구를 솔직하게 말하는 것 | 타인과 연결되는 공감은 일상에서도 중요하지만 부사님과 소통에서도 필요한 방법. 부사님을 내 편으로 만들기 위해서는 이런 긍정적인 상호 작용이 필요하다. 글을 읽어보면 굉장히 상식적인 과정이지만 일상에서는 실천하기가 어렵다. 이것도 노력이 필요한 일이다. 📌부사님과 소통을 위한 방법 1. 부사님의 이야기부터 충분히 듣기(말이 많으셔도 일단 말을 끊지 않고 듣는다) 2. 부사님의 이야기에 우선 공감하는 표현을 한다. 3. 선 공감 후 내 의견이나 네고 사항을 솔직하게 이야기한다. 부사님의 반발이 있다면 다시 1번부터 반복한다. | ||
| |적용할 점 (BM) | |||
| 수용을 잘하기 위한 가장 효과적인 방법은 '수용 언어'를 일상적으로 사용하는 것 | 아침 확언에 '그럴 수 있지'를 추가하자. | ||
| One Message | 스스로 어떤 존재가 될지, 어떤 의미를 추구할지 고민하는 존재의 삶을 살자. | ||
| One Action | 비전보드에 내가 바라는 삶에서 남에게 보여지는 것 외에 진짜 내가 원하는 삶을 고민해 보고 적기 | ||
| |명언 | |||
| After Reading | |||
| 나에게 유용한 책인가? (★★★★★) | |||
| 책은 전체적으로 논리적인가? | ★★★★ | ||
| 저자가 말하는 것 실천 가능한가? | ★★★ | ||
| 자신의 흥미와 호기심이 충족되었는가? | ★★★★ | ||
| 이 책에 얼마만큼 동의하는가? | ★★★★ | ||
| 한 번 더 읽을 필요가 있는가? | ★★★★ | ||
| 이 책을 소개하고 싶은가? | ★★★★ | ||
| 합계 | 23 점 | ||
| 책 읽고 난 후 핵심 키워드(3) | 1. 존재 2. 긍정 3. 노력 | ||
| 책에서 얻은 것 | |||
| 연관지어볼 책이나 내용 | |||
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